Gbogbo wa gbagbọ pe idaraya jẹ ki o ni ilera, ṣugbọn ti ere idaraya ba le yi ọ pada lati inu, ṣe iwọ yoo duro pẹlu rẹ lailai?

Ninu nkan kan “Awọn ibatan laarin gọọfu ati ilera” ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti Isegun Idaraya, a rii pe awọn gọọfu golf n gbe pẹ nitori golf ṣe iranlọwọ lati dena 40% ti awọn arun onibaje nla.Wọn rii lati awọn iwadii 4,944 lori golf ati ilera pe golf ni awọn anfani ti ara ati ti ọpọlọ fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori, ati pe kii ṣe iyẹn nikan, Golfu tun pese aye nla fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn agbara lati ni igbadun, lati ni ibamu, lati ṣe igbega awujo akitiyan pẹlu ebi ati awọn ọrẹ, eyi ti o jẹ gidigidi pataki fun a ngbe ni igbalode ori.

1 .Gba Aye Gigun

Golfers n gbe ni aropin ti ọdun marun to gun ju awọn ti kii ṣe golfu ati pe o jẹ ere idaraya ti o le ṣere lati awọn ọjọ-ori 4 si 104. Wọn lo ọpọlọpọGolfu ikẹkọ iranlowoeyiti o pẹluGolfu golifu olukọniEwo ni ohun elo igbona ti o dara julọ,akete ti o nri Golfu,Golfu kọlu net,Golfu fọ apoect.Ni igba otutu, awọn eniyan n ṣe gọọfu inu ile lati ṣe adaṣe ti ara pẹlu ọpọlọpọ tiawọn ohun elo ikẹkọ awọn ẹya ẹrọ golf.

Ipari naa wa lati inu iwadi ala-ilẹ kan ti o ni ibamu pẹlu data lati awọn ewadun ti data iku eniyan lati ọdọ ijọba Sweden ati data lori awọn ọgọọgọrun egbegberun awọn golfuoti Sweden ti o ni Labẹ awọn ipo wọnyi, awọn gọọfu golf ni iwọn iku iku 40% kekere ju ti kii ṣe awọn oṣere, ati pe wọn ireti aye jẹ nipa ọdun 5 gun.

2 .Dena ati tọju arun

Golfu jẹ ere idaraya ti o wulo pupọ ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun ati tọju awọn arun onibaje 40 oriṣiriṣi, pẹlu arun ọkan, iru àtọgbẹ 2, akàn ọgbẹ, akàn igbaya, ọpọlọ, ati tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu aifọkanbalẹ, ibanujẹ ati iyawere, Lara wọn, awọn iṣeeṣe ti fifọ ibadi ti dinku nipasẹ 36% -68%;iṣeeṣe ti àtọgbẹ ti dinku nipasẹ 30% -40%;iṣeeṣe ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ọpọlọ ti dinku nipasẹ 20% -35%;iṣeeṣe ti akàn oluṣafihan dinku nipasẹ 30%;şuga ati iyawere dinku nipasẹ 20% % -30%;iṣeeṣe ti akàn igbaya ti dinku nipasẹ 20%.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe atunyẹwo awọn iwadii ọran 5,000 ati rii pe o ṣe iranlọwọ fun ilera ni gbogbo ọjọ-ori, ṣugbọn awọn anfani ni a sọ ni pataki ni awọn agbalagba.Golfu le ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi ati mu agbara iṣan pọ si, lakoko ti o tun ni ilọsiwaju ti iṣan inu ọkan ati ẹjẹ, atẹgun ati ilera ti iṣelọpọ.

Dokita Andrew Murray, ti o ṣe ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe ti ara ni Ile-ẹkọ Iwadi Ilera ti Ile-ẹkọ giga ti Edinburgh, sọ pe golfing deede le ṣe iranlọwọ fun awọn oṣere ni irọrun kọja awọn ipele iṣeduro ti iṣe ti ara.Ẹri fihan pe awọn gọọfu golf n gbe to gun ju awọn ti kii ṣe golfu.Murray tun sọ pe “awọn ipele idaabobo awọ wọn, akopọ ti ara, ilera, iyì ara ẹni ati imọ-ifẹ-ara-ẹni dara si.”

3 .Ṣe aṣeyọri ikẹkọ amọdaju

Golfu jẹ adaṣe aerobic iwọntunwọnsi fun ọpọlọpọ eniyan, n gba awọn akoko 3-6 diẹ sii agbara fun iṣẹju kan ju ijoko, ati ere iho 18 nilo aropin ti awọn igbesẹ 13,000 ati awọn kalori 2,000.

Iwadi Swedish kan fihan pe lilọ nipasẹ awọn iho 18 jẹ deede si 40% -70% ti kikankikan ti adaṣe aerobic ti o lagbara julọ, ati pe o tun jẹ deede si awọn iṣẹju 45 ti ikẹkọ amọdaju;Onimọ-ọkan ọkan Palank (EdwardA. Palank) Awọn ijinlẹ ti rii pe nrin ati ṣiṣere le dinku idaabobo awọ buburu daradara ati ṣetọju idaabobo awọ to dara.Cholesterol jẹ ohun elo ọra pataki ninu ara.O jẹ ẹya ara awọn membran sẹẹli eniyan, ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn homonu ibalopo, ati pe awọn sẹẹli ọpọlọ wa ti fẹrẹ jẹ patapata.Cholesterol buburu ti o ga julọ ṣe alekun eewu ti arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, nitorinaa golf le mu ilọsiwaju awọn okunfa eewu ti a mọ fun arun inu ọkan ati ẹjẹ.

4 .Mu awujo igbeyawo

Ti ndun Golfu le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu aibalẹ, ibanujẹ ati iyawere, ati iranlọwọ mu ilọsiwaju ilera ti ara ẹni, igbẹkẹle ati iye ara ẹni dara.Ninu iwadi naa, ida ọgọrin ninu ọgọrun ti awọn gọọfu golf ni itẹlọrun pẹlu awọn igbesi aye awujọ wọn ati ṣọwọn nimọlara adawa.Aini ibaraenisepo awujọ le jẹ idojukọ nipasẹ ikopa ninu golfu, ati pe a ti han pe aibanujẹ awujọ jẹ ifosiwewe eewu ilera ti o tobi julọ ninu olugbe agbalagba fun ọpọlọpọ ọdun.

Dajudaju, iseda ijinle sayensi ti eyikeyi idaraya jẹ pataki bi idena rẹ.Golfu jẹ ere idaraya ita gbangba ti o fidimule ninu iseda.Ifihan si awọ ara yoo fa soradi ati ibajẹ si awọ ara.Ni akoko kanna, Golfu le tun fa awọn ipalara si awọn iṣan ati awọn egungun.Nitorinaa, aabo ijinle sayensi ati awọn ere idaraya imọ-jinlẹ jẹ pataki fun Ko le ṣe akiyesi nipasẹ ẹnikẹni ti o ṣe ere eyikeyi.

Lati ọjọ-ori 4 si ọjọ-ori 104, Golfu le mu ilọsiwaju ti ara ati ilera eniyan dara si, ati ni akoko kanna ṣe ipa pataki ninu igbesi aye gigun.Iru ere idaraya bẹẹ yẹ fun ifẹ nipasẹ awọn ti o nifẹ rẹ, ati pe o tun tọ lati jẹ ki awọn eniyan diẹ sii kopa ninu rẹ!