Awọn gbigbe ti o rọrun marun lati lilö kiri ni wiwu rẹ laifọwọyi ki o lu bọọlu ni iwọntunwọnsi ni gbogbo igba!

Nipa 2021 PGA Coach of the Year Jamie Mulligan, CEO ti Virginia Country Club ni Long Beach, Calif.

Golifu pẹlu a Hacky Sack lori rẹ ori?Eyi jẹ ọna kan lati ṣe irọrun fifẹ rẹ ati ṣetọju iwọntunwọnsi rẹ.

Lilọ kiri Ologba nigbagbogbo dabi idiju, ṣugbọn kii ṣe, o kan nilo lati ni oye awọn aaye bọtini diẹ.Fun apẹẹrẹ: tọju ara oke rẹ ni awọn ẹsẹ rẹ lori ẹhin ẹhin, lẹhinna tu silẹ lori isalẹ.O dun rọrun, otun?O ni esan ko idiju.

Ero ilowo yii jẹ apakan ti imoye ti Mo lo lati kọ ọpọlọpọ awọn aṣeyọri aṣeyọri, pẹlu 2021 FedExCup Aṣiwaju Patrick Cantlay ati World Ball Queen Nelly Korda.Mo gbagbọ pe o tun jẹ ki o jẹ golfer ti o dara julọ.Eyi ni awọn aaye pataki marun lati ṣe akiyesi.

Gba ọrẹ kan lati fi ẹgbẹ kan si awọn ika ẹsẹ rẹ bi o ṣe ṣeto adirẹsi rẹ.Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idajọ boya o jẹ iwọntunwọnsi daradara.Iwọn ara rẹ yẹ ki o jẹ diẹ si ẹsẹ ẹhin rẹ.

1.Dynamic adirẹsi adirẹsi

Gilifu to dara bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ eto adirẹsi to dara.Ojuami ni lati tẹ siwaju lati ẹgbẹ-ikun ati gba awọn apá lati lọ silẹ nipa ti ara lati vertebrae.Gbiyanju lati gba ara rẹ sinu apẹrẹ "iyipada K" (ti a wo lati iwaju), pẹlu awọn ejika ẹhin rẹ ni isalẹ ju awọn ejika iwaju rẹ lọ.Lati ipo yii, pin iwuwo ara rẹ si awọn ẹsẹ, nlọ ẹsẹ ẹhin diẹ diẹ sii: nipa 55 ogorun dipo 45 ogorun.

Ọna ti o rọrun lati ṣayẹwo ni lati fi ẹgbẹ kan si atampako rẹ (aworan si apa ọtun).Ti Ologba ba jẹ alapin ati iwọntunwọnsi, eto adirẹsi rẹ dara.

Ibẹrẹ “agbara” ti o tọ tumọ si pe o bẹrẹ fifin pẹlu awọn iṣan nla ti torso ati awọn ejika rẹ, kii ṣe awọn iṣan kekere ti awọn ọrun-ọwọ rẹ.

2 "Gbigba agbara" nigbati o bẹrẹ

Ọna ti o tọ lati kọ agbara lori golifu ni lati pin ara rẹ si awọn ẹya meji: ara oke ati ara isalẹ rẹ.

Ero naa ni lati yi awọn ejika rẹ pada si ara isalẹ rẹ lati ṣẹda fulcrum lori ẹhin ẹhin.Eyi n gbe agbara soke sinu ibadi ati ẹsẹ rẹ ati ṣẹda iyipo, gbigba ọ laaye lati "tusilẹ" agbara lori isalẹ.Gẹgẹ bi o ṣe han ninu aworan nla ni apa ọtun, nigbati ọmọ ile-iwe mi (LBS sophomore Clay Seeber) bẹrẹ si swing, bawo ni MO ṣe di ẹgbẹ naa duro si abẹlẹ ti dimu rẹ ti o si rọra ti tẹ ẹgbẹ ọmọ ile-iwe naa Titari sẹhin.Eyi yoo yọkuro eyikeyi iṣipopada “ọwọ” ati dipo kiko awọn iṣan nla ninu torso ati awọn ejika rẹ lati bẹrẹ fifẹ rẹ ni agbara diẹ sii.

O jẹ adaṣe nla fun nini rilara ifẹhinti ọtun - Mo ṣe ni gbogbo igba ti Mo ṣere ṣaaju Patrick Canley.

Gbigbe shuttlecock si ori rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lero iwọntunwọnsi rẹ lori golifu.

3.Ṣẹda iwọntunwọnsi ati ti aarin

Ti wiwi rẹ ko ba dọgbadọgba, o ni aye diẹ lati tun išipopada kanna ṣe.Iranlọwọ ikẹkọ kan wa ti o le lo lati kọ ararẹ ni iwọntunwọnsi, ati fun dola kan: Hacky Sack.

Gbọ mi: fi ọkọ-ọkọ si ori rẹ ni eto adirẹsi (aworan ni isalẹ).Ti shuttlecock ko ba kuna ṣaaju ki o to lu rogodo nigbati o ba ṣe golifu rẹ, o tumọ si pe ori rẹ ti yanju ati pe iwọntunwọnsi rẹ dara.

Nigbati o ba bẹrẹ ibẹrẹ isalẹ, awọn ibadi “kọlu” ni itọsọna ibi-afẹde, ṣiṣẹda yara fun awọn apá rẹ lati yi larọwọto lori isale isalẹ.Igun ọpa ni akoko ipa ibaamu igun ọpa ni eto adirẹsi (gẹgẹbi a ṣe han ni oju-iwe idakeji), eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si oju ki o tu ẹgbẹ naa silẹ ni ayika ara rẹ.

4.Move si ọna afojusun

Lati oke ti ẹhin ẹhin, ara isalẹ rẹ yẹ ki o bẹrẹ iṣipopada.Ṣugbọn o ko fẹ lati yi ibadi rẹ yarayara lori iyipada si oke ati isalẹ.Dipo, o yẹ ki o "kọlu" ibadi rẹ ni itọsọna ti o fẹ.Nipa ṣiṣe eyi, o ṣẹda yara to lati aijinile Ologba ati ju silẹ sinu ipo ti o pe fun itusilẹ lori isalẹ.

Ọmọbinrin tuntun ti Ipinle Long Beach Andrew Hoekstra ṣe adaṣe gbigba igun ọpa ni akoko ti lilu bọọlu kanna bi ni adirẹsi.Ṣe o tọ ati bọọlu yoo fò taara ati jina.

5. Atunse igun ni adirẹsi ni akoko ti ikolu

Ni bayi ti o ti ṣetan lati lu bọọlu naa, gbiyanju lati gba iṣipaya rẹ pada si igun ti o ṣeto si adirẹsi.

Ronu nipa rẹ bi awọn laini lori iboju kamẹra ti o yi pada: o fẹ laini ọpa ni adirẹsi atilẹba rẹ lati baamu laini ọpa ni akoko ipa.

Ti o ba le gba ọpa pada si igun atilẹba lẹhin fifun ni kikun ni ayika ara rẹ, lẹhinna Mo le ṣe ẹri pe iwọ yoo ni anfani lati pada si oju ki o si lu rogodo ni gbogbo igba.