מיר אַלע גלויבן אַז געניטונג מאכט איר געזונט, אָבער אויב די ספּאָרט קען טוישן איר פֿון אינעווייניק, וואָלט איר שטעקן מיט אים אויף אייביק?

אין אַן אַרטיקל "די באציונגען צווישן גאָלף און געזונט" ארויס אין אַ בריטיש דזשאָורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע, עס איז געפונען אַז גאָלפערס לעבן מער ווייַל גאָלף העלפט פאַרמייַדן 40% פון הויפּט כראָניש חולאתן.זיי געפונען פֿון 4,944 סערווייז אויף גאָלף און געזונט אַז גאָלף האט גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס, און ניט בלויז דאָס, גאָלף אויך גיט אַ גרויס געלעגנהייט פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס און אַבילאַטיז צו האָבן שפּאַס, צו האַלטן פּאַסיק און העכערן געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן מיט משפּחה און פריינט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדז לעבעדיק אין די מאָדערן צייט.

1 .באַקומען מער לעבן

גאָלפערס לעבן אַ דורכשניטלעך פון פינף יאר מער ווי ניט-גאָלפערס און זענען אַ ספּאָרט וואָס קענען זיין פּלייַעד פון עלטער 4 צו 104. זיי נוצן פילעגאָלף טריינינג אַידסוואָס כוללגאָלף מאַך טריינערוואָס איז דער בעסטער וואַרעם-אַרויף געצייַג,גאָלף פּאַטינג מאַטע,גאָלף היטטינג נעץ,גאָלף צעברעכן זעקלect.אין ווינטער, מענטשן פּלייינג גאָלף דרינענדיק צו טאָן פיזיש געניטונג מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פוןגאָלף אַקסעסעריז טריינינג יקוויפּמאַנץ.

די מסקנא שטאַמט פון אַ לאַנדמאַרק לערנען וואָס קאָראַלייץ דאַטן פון דעקאַדעס פון באַפעלקערונג מאָרטאַליטי דאַטן פון די שוועדיש רעגירונג און דאַטן אויף הונדערטער פון טויזנטער פון שוועדיש גאָלפערס וואָס האָבן אונטער די באדינגונגען, גאָלפערס האָבן אַ 40% נידעריקער מאָרטאַליטי קורס ווי ניט-פּלייַערס, און זייער לעבן יקספּעקטאַנסי איז געווען וועגן 5 יאר מער.

2 .פאַרהיטן און מייַכל קרענק

גאָלף איז אַ זייער נוציק ספּאָרט וואָס קענען העלפֿן פאַרמייַדן און מייַכל 40 פאַרשידענע כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק, צווייפּינטל ראַק, ברוסט ראַק, מאַך, און אויך העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דייַגעס, דעפּרעסיע און דימענשיאַ. מאַשמאָעס פון לענד בראָך איז רידוסט דורך 36% -68%;די מאַשמאָעס פון צוקערקרענק איז רידוסט דורך 30% -40%;די מאַשמאָעס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און מאַך איז רידוסט דורך 20% -35%;די מאַשמאָעס פון צווייפּינטל ראַק איז רידוסט דורך 30%;דעפּרעסיע און דימענשיאַ זענען רידוסט דורך 20% -30%;די מאַשמאָעס פון ברוסט ראַק איז רידוסט דורך 20%.

ססיענטיסץ ריוויוד 5,000 פאַל שטודיום און געפונען אַז עס איז נוציק פֿאַר געזונט אין אַלע צייטן, אָבער די בענעפיץ זענען דער הויפּט פּראַנאַונסט אין די עלטער.גאָלף קענען העלפֿן באַלאַנסירן און פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, און פּאַטענטשאַלי ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי און מעטאַבאַליק געזונט.

ד"ר ענדרו מורריי, וועלכער שטודירט פיזישע אקטיוויטעטן אין דער געזונט-פארשונג צענטער פון אוניווערסיטעט פון עדינבורגה, האָט געזאָגט אז רעגולער גאָלפיינג קען העלפֿן פּלייַערס לייכט יקסיד אַפישאַלי רעקאַמענדיד לעוועלס פון פיזיש טעטיקייט.עווידענסע ווייזט אַז גאָלפערס לעבן מער ווי ניט-גאָלפערס.Murray אויך געזאגט אַז "זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס, גוף זאַץ, געזונט, זיך-שאַצן און געפיל פון זיך-ווערט ימפּרוווד."

3 .דערגרייכן טויגיקייט טריינינג

גאָלף איז אַ מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פֿאַר רובֿ מענטשן, קאַנסומינג 3-6 מאל מער ענערגיע פּער מינוט ווי זיצן, און אַ 18-לאָך שפּיל ריקווייערז אַ דורכשניטלעך פון 13,000 טריט און 2,000 קאַלאָריעס.

א שוועדישע שטודיע האט געוויזן אז גיין דורך 18 האָלעס איז עקוויוואַלענט צו 40%-70% פון די ינטענסיטי פון די מערסט טיף עראָוביק געניטונג, און איז אויך עקוויוואַלענט צו 45 מינוט פון טויגיקייט טריינינג;קאַרדיאָלאָגיסט פּאַלאַנק (עדוואַרדאַ. פּאַלאַנק) שטודיום האָבן געפונען אַז גיין און פּלייינג קענען יפעקטיוולי רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און טייַנען גוט קאַלעסטעראַל.קאַלעסטעראַל איז אַ יקערדיק ליפּיד קאַמפּאַונד אין דעם גוף.עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון מענטש צעל מעמבריינז, ינוואַלווד אין דער סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז, און אונדזער מאַרך סעלז זענען כּמעט לעגאַמרע קאַמפּרייזד פון עס.הויך שלעכט קאַלעסטעראַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַזוי גאָלף קענען פֿאַרבעסערן באַוווסט ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

4 .פאַרגרעסערן געזעלשאַפטלעך באַשטעלונג

פּלייַינג גאָלף קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דייַגעס, דעפּרעסיע און דימענשיאַ, און העלפֿן פֿאַרבעסערן פּערזענלעך געזונט, בטחון און זיך-ווערט.אין דער יבערבליק, 80 פּראָצענט פון גאָלפערס זענען צופֿרידן מיט זייער געזעלשאַפטלעך לעבן און ראַרעלי פּעלץ עלנט.פעלן פון געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן קענען זיין גערעדט דורך פּאַרטיסאַפּייטינג אין גאָלף, און געזעלשאַפטלעך לאָונלינאַס איז געוויזן צו זיין דער גרעסטער געזונט ריזיקירן פאַקטאָר אין די עלטערע באַפעלקערונג פֿאַר פילע יאָרן.

פון קורס, די וויסנשאפטלעכע נאַטור פון קיין ספּאָרט איז ווי וויכטיק ווי זייַן פאַרהיטונג.גאָלף איז אַ דרויסנדיק ספּאָרט איינגעווארצלט אין נאַטור.ויסשטעלן צו די הויט וועט פאַרשאַפן טאַנינג און שעדיקן צו די הויט.אין דער זעלביקער צייט, גאָלף קען אויך פאַרשאַפן ינדזשעריז צו מאַסאַלז און ביינער.דעריבער, וויסנשאפטלעכע שוץ און וויסנשאפטלעכע ספּאָרט זענען וויכטיק פֿאַר עס קענען ניט זיין איגנאָרירט דורך ווער עס יז וואָס פיעסעס קיין ספּאָרט.

פון די עלטער פון 4 צו די עלטער פון 104, גאָלף קענען פֿאַרבעסערן מענטשן ס גשמיות און גייַסטיק געזונט, און אין דער זעלביקער צייַט שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פאַרלענגערן לעבן.אַזאַ ספּאָרט איז ווערט צו זיין ליב געהאט דורך די וואס ליבע עס, און עס איז אויך ווערט צו לאָזן מער מענטשן אָנטייל נעמען אין אים!