1. שטאַרקייַט טריינינג זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו שריט דורך שריט.אַטליץ 'סטרענגקט טריינינג מוזן שטרענג נאָכפאָלגן דעם פּרינציפּ פון גראַדזשואַליזאַם, פון ליכט צו שווער, פון ווייניקער צו מער, פון קוואַנטיטי אַקיומיאַליישאַן צו קוואַליטעט פֿאַרבעסערונג.דעריבער, עס איז נייטיק צו שטעלן דעם באַגריף פון סיסטעמאַטיש שטאַרקייַט טריינינג, און קלאָר די אַבדזשעקטיווז פון יעדער בינע, אַזוי צו צולייגן אַלע מינים פון אַלגעמיינע און ספּעציעל שטאַרקייַט טריינינג אין אַ פּלאַננעד און טאַרגעטעד וועג.מיר זאָל ניט בלויז באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די שטאַרקייט טריינינג אין יעדער בינע אָדער אפילו אין יעדער טריינינג לויף, אָבער אויך פּלאַן די קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין שטאַרקייט טריינינג, און קערפאַלי צולייגן די אינהאַלט און קאַנווערדזשאַנס סטאַנדאַרדס פון די לאַנג און קורץ ציקל פּלאַנז. , אַזוי ווי צו ניט בלויז שטרענג ינסטרומענט די פּלאַנז, אָבער אויך מאַכן פלעקסאַבאַל אַדזשאַסטמאַנץ לויט די פאַקטיש טריינינג, אַזוי צו ענשור די רעזולטאַטן פון אַלע מינים פון פּלאַנז.

2. שטאַרקייַט טריינינג מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קוואַליטעט פון טריינינג.האָבן עקסטרעם טריינינג און קענען דורכגיין ריפּיטיד טעסץ אַרייַנגערעכנט עקסטרעם נומער און שטאַרקייַט.דעריבער, דערציונג און השגחה זאָל זיין פארשטארקט צו מאַכן אַטליץ פעסט פעסטשטעלן דעם גלויבן אַז זיי קענען טראָגן שוועריקייטן, אַזוי צו פאָרעם דעם וועט וואָס זיי וועלן קיינמאָל געבן זיך.אויף די אנדערע האַנט, ווען זיי דורכפירן שטאַרקייט טריינינג, זיי זאָל זיין גרייט צו נוצן זייער סייכל און אַרבעט שווער, און צוקוקנ זיך צו די סעלעקציע פון ​​צונעמען טריינינג מעטהאָדס.ווי לאַנג ווי די קוואַליטעט פון די טריינינג איז געראַנטיד, איר וועט באַלד זען רעזולטאַטן און שניידן די בענעפיץ.

3. שטאַרקייַט טריינינג זאָל זיין טאַרגעטעד.עס זענען פילע מיטל און מעטהאָדס פון שטאַרקייַט טריינינג, און די נאַטור און ווירקונג פון שטאַרקייַט וווּקס וועט זיין אַנדערש.דעריבער, די ברירה פון וואָג און שטאַרקייַט טריינינג מעטהאָדס מיט פאַרשידענע פּראַקטיסיז זאָל באַטראַכטן די גשמיות און גייַסטיק קעראַקטעריסטיקס פון די אַטליץ און די קעראַקטעריסטיקס פון די ספּעציעל טריינינג זיי זענען פאַרקנאַסט אין. בלויז אין דעם וועג קענען מיר באַקומען צוויי מאָל די רעזולטאַט מיט האַלב די מי .