שטאַרקייַט טריינינג איז אַ טיפּ פון געניטונג דיזיינד צו בויען מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס דורך ריפּיטיד, רידמיק וואָג-שייַכעס עקסערסייזיז.די נומער פון מאל, די נומער פון שטעלט און די וואָג פון די מאַסע וועט מאַכן אַ חילוק.די גרונט קוואַליטעט פון גשמיות קוואַליטעט איז שטאַרקייַט קוואַליטעט, אַלע ספּאָרט דאַרפֿן צו פירן אויף שטאַרקייַט טריינינג.אין אַלגעמיין, שטאַרקייט קוואַליטעט קענען זיין צעטיילט אין אַלגעמיין שטאַרקייַט און ספּעציעל שטאַרקייַט.אַלגעמיינע קראַפט רעפערס צו די קראַפט געשאפן דורך די צונויפצי פון מאַסאַלז אין ניט-ספּעציפיש ספּאָרט.ספּעציעלע קראַפט רעפערס צו די קראַפט געשאפן ווען די מאַסאַלז קאָנטראַקט אין אַ ספּעציפיש ספּעציפיש באַוועגונג.אַלגעמיינע שטאַרקייַט טריינינג קענען זיין דורכגעקאָכט מיט ויסריכט און וואָג-שייַכעס עקסערסייזיז, בלויז צו לייגן דעם יסוד פֿאַר ספּעציפיש שטאַרקייַט טריינינג.

ניט קיין ענין וואָס מין פון ספּעציעל ספּאָרט זענען פאַרקנאַסט אין, דער אינהאַלט פון אַלגעמיין שטאַרקייַט טריינינג איז פיל דער זעלביקער און האט גאָרנישט צו טאָן מיט די קעראַקטעריסטיקס פון ספּעציעל ספּאָרט.אַלגעמיינע שטאַרקייַט טריינינג קענען נישט פאַרבייַטן ספּעשאַלייזד שטאַרקייַט טריינינג.ספּעציעלע שטאַרקייַט טריינינג מוזן שטרענג נאָכפאָלגן די וועג, גיכקייַט, שטאַרקייַט און פאָרעם פון מוסקל צונויפצי פון ספּעציעל ספּאָרט, ווי ווייַט ווי מעגלעך צו נאָכמאַכן די שטאַרקייַט טריינינג פון ספּעציעל ספּאָרט.דעריבער, פֿאַר סטודענטן, אַלגעמיין שטאַרקייַט טריינינג איז נאָר רוטין פיר, און ספּעציפיש שטאַרקייַט טריינינג איז מער ביכולת צו פֿאַרבעסערן זייער פאַכמאַן מדרגה און סקילז.דער ציל פון ספּעציפיש שטאַרקייַט טריינינג איז צו מאַכן די מאַסאַלז וואָס גלייַכן די קעראַקטעריסטיקס פון ספּעציפיש מווומאַנץ קאָנטראַקט אונטער די גיידאַנס פון די נערוועז סיסטעם.