1. Rèn luyện sức mạnh nên chú ý từng bước một.Việc rèn luyện thể lực của vận động viên phải tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc tăng dần, từ nhẹ đến nặng, từ ít đến nhiều, từ tích lũy số lượng đến nâng cao chất lượng.Do đó, cần thiết lập khái niệm rèn luyện sức mạnh có hệ thống và làm rõ mục tiêu của từng giai đoạn, để sắp xếp các loại hình rèn luyện sức mạnh tổng hợp và đặc biệt một cách có kế hoạch và có mục tiêu.Chúng ta không chỉ chú ý đến việc rèn luyện thể lực trong từng giai đoạn, thậm chí trong từng khóa huấn luyện mà còn phải thiết kế tốt việc rèn luyện thể lực ngắn hạn và dài hạn, sắp xếp cẩn thận các nội dung và tiêu chuẩn hội tụ của các kế hoạch chu kỳ dài và ngắn. , để không chỉ thực hiện nghiêm túc kế hoạch mà còn linh hoạt điều chỉnh theo thực tế huấn luyện, bảo đảm đạt kết quả các loại kế hoạch.

2. Tập luyện thể lực phải chú ý đến chất lượng tập luyện.Được đào tạo khắc nghiệt và có thể trải qua các bài kiểm tra lặp đi lặp lại bao gồm cả số lượng và sức mạnh cực độ.Vì vậy, cần tăng cường công tác giáo dục, giám sát để các vận động viên có niềm tin vững chắc rằng họ có thể chịu đựng gian khổ, hình thành ý chí không bao giờ khuất phục.Mặt khác, khi tiến hành rèn luyện sức mạnh, họ nên sẵn sàng sử dụng trí óc và làm việc chăm chỉ, đồng thời chú ý lựa chọn các phương pháp luyện tập phù hợp.Miễn là chất lượng đào tạo được đảm bảo, bạn sẽ sớm thấy kết quả và gặt hái những lợi ích.

3. Tập luyện sức mạnh nên được nhắm mục tiêu.Có rất nhiều phương tiện và phương pháp rèn luyện sức mạnh, bản chất và tác dụng của việc tăng trưởng sức mạnh sẽ khác nhau.Do đó, việc lựa chọn các phương pháp tập tạ và sức mạnh với thời gian tập luyện khác nhau cần xem xét đặc điểm thể chất và tinh thần của vận động viên và đặc điểm của khóa huấn luyện đặc biệt mà họ tham gia. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực .