کیا آپ نے حساب لگایا ہے کہ گولف کھیلنے کے لیے آپ کو کتنا فاصلہ طے کرنا پڑتا ہے؟کیا آپ جانتے ہیں کہ اس فاصلے کا کیا مطلب ہے؟

اگر یہ 18 سوراخوں کا کھیل ہے، گالف کارٹ کے استعمال کے بغیر، ہمیں گولف کورس اور سوراخوں کے درمیان جو فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہے، اس کے مطابق چلنے کا کل فاصلہ تقریباً 10 کلومیٹر ہے، اور گولف استعمال کرنے کی صورت میں۔ کارٹ، پیدل فاصلہ تقریباً 5 ~ 7 کلومیٹر ہے۔یہ فاصلہ، WeChat کے ذریعے ریکارڈ کیے گئے قدموں کی تعداد میں تبدیل ہوتا ہے، تقریباً 10,000 قدم ہے۔

چہل قدمی بہترین ورزش ہے——

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے ایک بار نشاندہی کی تھی کہ چہل قدمی دنیا کا بہترین کھیل ہے۔جب آپ نیرس چہل قدمی سے تھک جائیں تو گولف کورس پر جائیں اور کوئی گیم کھیلیں۔یہ کھیل جس میں لمبی دوری کی پیدل چلنے اور مارنے کی ضرورت ہوتی ہے اس سے آپ کو غیر متوقع فوائد حاصل ہوں گے۔

1. قدموں کی تعداد اور صحت کے درمیان ایک مثبت تعلق ہے۔آپ جتنے زیادہ قدم ورزش کریں گے، اتنا ہی زیادہ آپ اموات کو کم کر سکتے ہیں اور دائمی بیماریوں کے ہونے کو روک سکتے ہیں۔

ریاستہائے متحدہ میں متعلقہ تحقیقی رپورٹس کے مطابق، جب کوئی شخص روزانہ 5,000 قدم سے کم کی حالت سے 10,000 قدم فی دن تک بدلتا ہے، تو شماریاتی نتیجہ یہ ہے کہ 10 سال کے اندر موت کا خطرہ 46 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔اگر قدموں کی تعداد میں ہر روز بتدریج اضافہ کیا جائے، روزانہ 10,000 قدموں تک پہنچ جائے، تو قلبی اسامانیتاوں کے واقعات میں 10% کمی واقع ہو جائے گی۔ذیابیطس کا خطرہ 5.5 فیصد تک کم ہو جائے گا؛روزانہ ہر 2,000 قدموں پر، قلبی اسامانیتاوں کے واقعات میں ہر سال 8% کمی واقع ہو جائے گی، اور اگلے 5 سالوں میں بلڈ شوگر ہو جائے گی۔غیر معمولی ہونے کا خطرہ 25٪ تک کم ہوجاتا ہے۔

2. چہل قدمی دماغی عمر کو بہتر بنا سکتی ہے اور دماغی عمر بڑھنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

ایک امریکی یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب گولف کھیلتے ہیں تو بار بار چلنے کی ضرورت ہوتی ہے، پاؤں اور زمین کے درمیان اثر شریانوں میں دباؤ کی لہریں پیدا کر سکتا ہے، جس سے دماغ کو شریانوں کی خون کی سپلائی میں خاطر خواہ اضافہ ہو سکتا ہے اور آپس میں رابطہ بڑھ سکتا ہے۔ اعصابی خلیات کے درمیان تعلقات، اس طرح دماغ کو چالو کرنا۔

چہل قدمی سے حاصل ہونے والی محرک دماغ کے اس حصے کو متحرک کر سکتی ہے جس کا تعلق یادداشت اور چیزوں کے لیے جوش و خروش سے ہے، سوچ کو زیادہ فعال بناتا ہے، اور زندگی اور کام کے معاملات سے نمٹنے کے لیے لوگوں کو زیادہ آسان بناتا ہے۔

گالف کھیلتے وقت، چاہے چہل قدمی ہو یا جھولا، اس سے پورے جسم میں خون کی گردش بڑھے گی۔دیگر تیز رفتار کھیلوں کے برعکس، گولف کی وجہ سے بلڈ پریشر کی تبدیلیوں کا اثر نسبتاً کم ہوتا ہے۔درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کے لیے، یہ الزائمر کی بیماری کو بہتر طریقے سے روک سکتا ہے۔.

ایک کھیل جو پیدل چلنے کے ساتھ بالکل گھل مل جاتا ہے——-

پیدل چلنا دنیا کا بہترین کھیل ہے، اور گولف پیدل چلنے کا بہترین امتزاج ہے۔

گولف کورس کے دوران زیادہ سے زیادہ چہل قدمی بھی آپ کو بہتر نتائج دے گی۔

70 کلو گرام وزنی شخص 4 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنا فی گھنٹہ 400 کیلوریز جلا سکتا ہے۔ہفتے میں چند بار 18 یا 9 سوراخ کرنے سے آپ کو وزن برقرار رکھنے یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی قوت برداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

چہل قدمی آپ کو اپنے پورے جسم کے پٹھوں کو گرم کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور جب آپ اپنے جسم کو چوٹ سے بچنے کے لیے تیار کرنے کے لیے مشق کی حد میں جاتے ہیں تو آپ کے دل کو پمپ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گولف کورس پر، چہل قدمی پر قائم رہنے سے آپ کا نچلا سیٹ زیادہ سے زیادہ مستحکم ہوتا جائے گا، اور مارنے کی طاقت مضبوط اور مضبوط ہوتی جائے گی۔

زیادہ تر کھیل ورزش کے اثر اور چربی کو جلانے کی شدت سے پیمائش کرتے ہیں، لیکن گالف لوگوں کو صحت مند بنانے کے لیے ایک نرم طریقہ اختیار کر رہا ہے - بظاہر سادہ چلنا اور جھولنا، لیکن درحقیقت بہت سے لوگ صحت مند ہوتے ہیں لمبی عمر کا راز، اسے 3 سال کی عمر سے کھیلا جا سکتا ہے۔ 99 سال کی عمر تک، تاکہ آپ ہمیشہ صحت مند رہیں اور زندگی بھر کھیلوں سے لطف اندوز ہو سکیں۔ہمارے پاس ایسے کھیل سے انکار کرنے کی کیا وجہ ہے؟