آپ کی سوئنگ کو خود بخود نیویگیٹ کرنے اور ہر بار گیند کو چوکور طریقے سے مارنے کے لیے پانچ آسان چالیں!

2021 تک پی جی اے کوچ آف دی ایئر جیمی ملیگن، لانگ بیچ، کیلیفورنیا میں ورجینیا کنٹری کلب کے سی ای او۔

اپنے سر پر ہیکی بوری کے ساتھ جھولیں؟یہ آپ کے جھولے کو آسان بنانے اور اپنا توازن برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔

کلب کو جھولنا اکثر پیچیدہ لگتا ہے، لیکن ایسا نہیں ہے، آپ کو صرف چند اہم نکات کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔مثال کے طور پر: اپنے اوپری جسم کو اپنی ٹانگوں میں بیک سوئنگ پر رکھیں، پھر اسے نیچے کی طرف چھوڑ دیں۔آسان لگتا ہے، ٹھیک ہے؟یہ یقینی طور پر پیچیدہ نہیں ہے۔

یہ عملی خیال اس فلسفے کا حصہ ہے جسے میں بہت سے کامیاب پیشہ سکھانے کے لیے استعمال کرتا ہوں، بشمول 2021 FedExCup چیمپئن پیٹرک کینٹلے اور ورلڈ بال کوئین نیلی کورڈا۔مجھے یقین ہے کہ یہ آپ کو ایک بہتر گولفر بھی بناتا ہے۔یہاں نوٹ کرنے کے لئے پانچ اہم نکات ہیں۔

اپنا پتہ سیٹ کرتے وقت کسی دوست کو انگلیوں پر کلب لگوائیں۔اس سے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ مناسب طریقے سے متوازن ہیں۔آپ کے جسم کا وزن آپ کے پچھلے پاؤں پر تھوڑا سا ہونا چاہئے۔

1. ڈائنامک ایڈریس سیٹنگز

ایک اچھا جھول اچھی ایڈریس سیٹنگ کے بنیادی اصولوں سے شروع ہوتا ہے۔نقطہ کمر سے آگے جھکنا ہے اور بازوؤں کو قدرتی طور پر کشیرکا سے گرنے دینا ہے۔اپنے جسم کو "الٹی ​​K" شکل میں لانے کی کوشش کریں (سامنے سے دیکھا جاتا ہے)، آپ کے پچھلے کندھوں کو آپ کے اگلے کندھوں سے نیچے رکھیں۔اس پوزیشن سے، اپنے جسم کے وزن کو پیروں میں تقسیم کریں، پچھلے پاؤں کو تھوڑا سا چھوڑ دیں: تقریبا 55 فیصد بمقابلہ 45 فیصد۔

چیک کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے پیر پر کلب لگائیں (دائیں طرف کی تصویر)۔اگر کلب فلیٹ اور متوازن ہے، تو آپ کے ایڈریس کی ترتیب اچھی ہے۔

مناسب طریقے سے "چارج" شروع ہونے کا مطلب ہے کہ آپ جھولے کو اپنے دھڑ اور کندھوں کے بڑے پٹھوں سے شروع کرتے ہیں، نہ کہ اپنی کلائی کے چھوٹے پٹھوں سے۔

2 "چارج" شروع کرتے وقت

جھولے پر طاقت بنانے کا صحیح طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو دو حصوں میں تقسیم کریں: آپ کا اوپری جسم اور آپ کا نچلا جسم۔

خیال یہ ہے کہ اپنے کندھوں کو اپنے نچلے جسم میں موڑ دیں تاکہ بیک سوئنگ پر فلکرم بنایا جا سکے۔اس سے آپ کے کولہوں اور ٹانگوں میں طاقت پیدا ہوتی ہے اور ٹارک پیدا ہوتا ہے، جس سے آپ نیچے کی طرف بڑھتے ہوئے پاور کو "ریلیز" کر سکتے ہیں۔جیسا کہ دائیں طرف کی بڑی تصویر میں دکھایا گیا ہے، جب میرا طالب علم (LBS sophomore Clay Seeber) نے جھولنا شروع کیا، کس طرح میں نے کلب کو اس کی گرفت کے نیچے سے پکڑا اور طالب علم کے کلب کو آہستہ سے دھکیل دیا۔یہ کسی بھی "ہاتھ" کی حرکت کو ختم کرتا ہے اور اس کے بجائے آپ کے دھڑ اور کندھوں کے بڑے پٹھوں کو مشغول کرتا ہے تاکہ آپ کی جھولی کو زیادہ طاقتور طریقے سے شروع کیا جا سکے۔

بیک سوئنگ کا صحیح احساس حاصل کرنے کے لیے یہ ایک بہترین مشق ہے — میں جب بھی پیٹرک کینلی سے پہلے کھیلتا ہوں تو میں اسے کرتا ہوں۔

اپنے سر پر شٹل کاک رکھنے سے آپ کو جھولے پر اپنا توازن محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. ایک متوازن اور مرکزی موڑ بنائیں

اگر آپ کا جھولا غیر متوازن ہے، تو آپ کے پاس اسی حرکت کو دہرانے کا بہت کم امکان ہے۔ایک تربیتی امداد ہے جسے آپ اپنے آپ کو توازن سکھانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، اور صرف ایک ڈالر میں: ہیکی سیک۔

میری بات سنو: ایڈریس سیٹنگ پر اپنے سر پر شٹل کاک رکھو (نیچے تصویر)۔اگر آپ سوئنگ کرتے وقت گیند کو مارنے سے پہلے شٹل کاک گر نہیں جاتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا سر ٹھیک ہے اور آپ کا توازن ٹھیک ہے۔

ڈاؤن سوئنگ شروع کرتے وقت، کولہے ہدف کی سمت میں "ٹکراتے ہیں"، جس سے آپ کے بازوؤں کو ڈاؤن سوئنگ پر آزادانہ طور پر جھولنے کی گنجائش پیدا ہوتی ہے۔اثر کے وقت شافٹ اینگل ایڈریس سیٹنگ میں شافٹ اینگل سے میل کھاتا ہے (جیسا کہ مخالف صفحے پر دکھایا گیا ہے)، جو آپ کو چہرے پر واپس آنے اور آپ کے جسم کے گرد کلب کو چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔

4. ہدف کی طرف بڑھیں۔

بیک سوئنگ کے اوپر سے، آپ کے نچلے جسم کو ڈاون سوئنگ شروع کرنا چاہیے۔لیکن آپ اوپر اور نیچے کی منتقلی پر اپنے کولہوں کو زیادہ تیزی سے نہیں گھمانا چاہتے۔اس کے بجائے، آپ کو اپنے کولہوں کو مطلوبہ سمت میں "ٹکرانا" چاہیے۔ایسا کرنے سے، آپ کلب کو کم کرنے کے لیے کافی جگہ بناتے ہیں اور اسے ڈاؤن سوئنگ پر چھوڑنے کے لیے صحیح پوزیشن میں چھوڑ دیتے ہیں۔

لانگ بیچ اسٹیٹ کے نئے نوجوان اینڈریو ہوئکسٹرا نے گیند کو ٹکرانے کے وقت شافٹ اینگل حاصل کرنے کی مشق کی جیسا کہ ایڈریس پر ہے۔اسے درست کریں اور گیند سیدھی اور دور تک اڑ جائے گی۔

5. اثر کے وقت ایڈریس پر زاویہ کو دوبارہ پیش کریں۔

اب جب کہ آپ گیند کو مارنے کے لیے تیار ہیں، اپنی ڈاون سوئنگ کو اس زاویے پر واپس لانے کی کوشش کریں جسے آپ نے ایڈریس پر سیٹ کیا ہے۔

اسے اپنی ریورسنگ کیمرہ اسکرین پر لکیروں کی طرح سوچیں: آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے اصل پتے پر شافٹ کی لائن اثر کے وقت شافٹ کی لائن سے مماثل ہو۔

اگر آپ اپنے جسم کے ارد گرد مکمل جھولنے کے بعد شافٹ کو اصل زاویہ کے قریب واپس لے سکتے ہیں، تو میں اس بات کی ضمانت دے سکتا ہوں کہ آپ چہرے پر واپس جاسکیں گے اور ہر بار گیند کو زور سے ماریں گے۔