جب بھی ہمیں گولف کورس پر کسی مخمصے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہمیں ہمیشہ اس کا حل تلاش کرنے اور کھیل کے ساتھ موافقت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ایک موثر طریقہ یہ نہیں ہے کہ تمام مسائل کو ایک ساتھ حل کرنے کی کوشش کی جائے، بلکہ انہیں چھوٹے چھوٹے مراحل میں توڑ کر کچھ چھوٹے کاموں کو ایک ہی وقت میں مکمل کیا جائے، جس سے نہ صرف ہمارا تناؤ کم ہوگا، بلکہ کامیابی کے امکانات بھی بڑھ جائیں گے۔.

کسی بھی کھیل کو چیلنجز کا سامنا کرنا پڑے گا، لیکن کھیل کے مختلف مراحل میں، چیلنجز اور ٹیسٹوں کا مرکز مختلف ہوگا۔گولف کے لیے، ہم اسے تین حصوں میں تقسیم کر سکتے ہیں - پہلے 6 سوراخ ہمارے لیے کھیل کے علم میں مہارت حاصل کرنے کے لیے ہیں۔ٹیسٹ، درمیانی 6 سوراخ نفسیاتی معیار کا امتحان ہے، اور آخری 6 سوراخ ہمارے صبر اور استقامت کے لیے ایک چیلنج ہیں۔

یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ کھیلوں کی نفسیات نے پورے کھیلوں میں ہماری کارکردگی کو بہت متاثر کیا ہے۔لہٰذا، نفسیاتی اثرات کو ختم کرنے کے لیے کچھ طریقوں پر عبور حاصل کرنے سے ہم عدالت میں زیادہ آسانی سے کھیل سکتے ہیں۔

01

فکسڈ اسٹروک ایکشن فلو

McIlroy نے کہا ہے کہ وہ کھیل کے دوران صرف دو چیزوں پر توجہ دیتے ہیں: تیاری کا عمل اور گیند کو مارنا۔جو لوگ اکثر کھیل دیکھتے ہیں وہ دیکھیں گے کہ بہت سے ستارے گیند کو مارنے سے پہلے اپنی تیاریوں کا سیٹ رکھتے ہیں، اور ٹائیگر ووڈس بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔کھیل کے مقام پر، اگر کوئی غیر معمولی صورت حال ہے جو ٹائیگر ووڈس کی حرکات میں خلل ڈالتی ہے، تو وہ گیند کو مارنے سے پہلے آدھے راستے پر رک جائے گا، پھر اپنی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں اور دوبارہ شروع کریں۔
گیند کو مارنے سے پہلے تیاری کے طریقہ کار کا ایک مکمل سیٹ دماغ کو تناؤ کو ختم کرنے اور لمحے کو بیدار رکھتے ہوئے ارتکاز کی حالت میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔اس بات کو یقینی بنانے سے کہ آپ کو عمل کے مطابق گیند کو مارنے سے پہلے وہی کرنا چاہیے جس سے دماغ کو دوسرے جذبات کا خیال رکھنے کا وقت نہیں ملے گا، چاہے وہ نیا شاٹ شروع کرنے کی گھبراہٹ ہو، یا غلط جذبات جس سے آپ ڈرتے ہیں۔ گیند کو مارنے کی وجہ سے دوبارہ غلطیاں کرنا۔ابتدائی کارروائیوں کے سلسلے سے پہلے، ایک مستحکم حالت حاصل کرنے کے لیے جذباتی ضابطے کے لیے کافی وقت ہوتا ہے۔اور جب تمام تیاریاں مکمل ہو جائیں، آنکھیں چھوٹی سفید گیند پر مرکوز کریں، ایک فوکسڈ ضرب لگائیں، اور پھر چلے جائیں۔

02

گو ٹو شاٹ

خواہ شوقیہ ہو یا پیشہ ور، عدالت میں غلطیاں ہمیشہ ناگزیر ہوتی ہیں، اس لیے جب غلطیاں ہوتی ہیں تو ہمیں "گو ٹو شاٹ" کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ ایک ایسی گیند ہے جو ایک ایسی گیند ہو سکتی ہے جو آپ کو ڈگریوں میں اعتماد فراہم کرتی ہے، کچھ لوگوں کے لیے وہ ایک اچھا مار سکتا ہے۔ کسی بھی لیٹ پر 6 آئرن کے ساتھ گولی لگائیں، دوسروں کے لیے 8 بہتر ہے، جب تک کہ یہ ہمیں اسے واپس لانے میں مدد کرتا ہے، اعتماد اور حوصلہ افزائی، ہمارے کھیل اور ذہنیت کو بحال کرنا، "گو ٹو شاٹ" کی بہترین ضمانت ہے۔

03

ماسٹر پچ کی حکمت عملی

زیادہ تر لوگوں کے لیے، ٹی پر گیند کو مارنا اور ہرے رنگ پر آسان پٹ چھوڑنے کے لیے گیند کو زیادہ سے زیادہ دور تک مارنے کی کوشش کرنا - لیکن یہ بیٹنگ کی حکمت عملی ہمیشہ کام نہیں کرتا۔صحیح طریقہ یہ ہے کہ گیند کو مارنے سے پہلے گولف کورس کے حالات کا تجزیہ کیا جائے، یہ معلوم کیا جائے کہ پڈلز اور بنکرز کتنی دور ہیں اور اگلی شاٹ کو بہتر بنانے کے لیے سفید گیند سبز پر کہاں اترتی ہے۔گولف کورس کی اس طرح کی حکمت عملی کا تجزیہ ہمیں بہتر طریقے سے انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ کون سا کلب استعمال کرنا ہے، کم درجے کی غلطیاں کرنے سے گریز کریں، اور بہتر نتائج حاصل کریں۔

ایک پرو اور اوسط کھلاڑی کے درمیان فرق یہ ہے کہ وہ مسائل سے کیسے نمٹتے ہیں۔
ہم نے کبھی کسی گولفر سے ملاقات نہیں کی جو شاٹ نہ گرائے، اور ہم نے کبھی ایسا کھلاڑی نہیں دیکھا جو غلطیاں نہ کرتا ہو۔زیادہ تر لوگوں کے لیے، ان کے لیے غلطیوں اور غلطیوں کے نفسیاتی بوجھ کی وجہ سے کورس پر ان کی کارکردگی دکھی ہوتی ہے۔ایک اچھے شاٹ کے مزے سے کہیں زیادہ۔
لہذا، ہر چیلنج کو ہمارے لیے ایک تجربہ سمجھیں، جس سے ہم سیکھ سکتے ہیں کہ کیا کرنا ہے اور کیا نہیں کرنا۔ہمیں جس چیز کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ہم چیلنجوں اور آزمائشوں کے بارے میں سوچنے کے انداز کو کیسے بدلیں اور نفسیاتی رکاوٹوں کے خلا کو کیسے پُر کریں۔