П'ять простих рухів, щоб автоматично керувати своїм розмахом і кожного разу бити м'яч прямо!

До 2021 року тренер року PGA Джеймі Малліган, генеральний директор Virginia Country Club у Лонг-Біч, Каліфорнія.

Качатися з Hacky Sack на голові?Це один із способів спростити розмах і зберегти рівновагу.

Розмахувати ключкою часто звучить складно, але це не так, вам просто потрібно зрозуміти кілька ключових моментів.Наприклад: утримуйте верхню частину тіла в ногах під час маху назад, потім відпустіть її під час маху вниз.Звучить просто, правда?Це точно не складно.

Ця практична ідея є частиною філософії, яку я використовую, щоб навчати багатьох успішних професіоналів, зокрема чемпіона FedExCup 2021 року Патріка Кентлі та королеву світового балу Неллі Корда.Я вважаю, що це також робить вас кращим гравцем у гольф.Ось п’ять ключових моментів, на які варто звернути увагу.

Попросіть друга поставити палицю вам на пальці ніг, коли ви вказуєте адресу.Це може допомогти вам визначити, чи правильно ви збалансовані.Вага вашого тіла повинна трохи припадати на задню ногу.

1. Налаштування динамічної адреси

Хороший поворот починається з основ правильного налаштування адреси.Сенс полягає в тому, щоб нахилитися вперед від талії і дозволити рукам природним чином опуститися від хребців.Спробуйте надати своєму тілу форму «перевернутої букви К» (якщо дивитися спереду), задні плечі повинні бути нижче, ніж передні.З цього положення розподіліть вагу тіла на стопи, залишивши задню стопу трохи більше: приблизно 55 відсотків проти 45 відсотків.

Простий спосіб перевірити – надіти ключку на палець ноги (на фото праворуч).Якщо трефа плоска і врівноважена, ваше налаштування адреси хороше.

Правильно «заряджений» старт означає, що ви починаєте мах великими м’язами тулуба та плечей, а не малими м’язами зап’ястя.

2 «Зарядити» під час запуску

Правильний спосіб збільшити силу під час маху — розділити своє тіло на дві частини: верхню частину тіла та нижню частину тіла.

Ідея полягає в тому, щоб повернути плечі в нижню частину тіла, щоб створити точку опори під час маху назад.Це збільшує потужність ваших стегон і ніг і створює крутний момент, дозволяючи вам «вивільнити» силу під час замаху вниз.Як показано на великій картинці праворуч, коли мій студент (другокурсник LBS Клей Сібер) почав розмахуватися, я притиснув ключку до нижньої сторони його рукоятки та обережно штовхнув ключку студента Push назад.Це усуває будь-які рухи «руками» і натомість залучає великі м’язи тулуба та плечей, щоб розпочати мах більш потужно.

Це чудова практика для отримання правильного відчуття замаху назад — я роблю це кожного разу, коли граю перед Патріком Кенлі.

Помістивши волан на голову, ви можете відчути рівновагу на гойдалці.

3. Створіть збалансований і центрований поворот

Якщо ваш помах незбалансований, у вас мало шансів повторити той самий рух.Є один навчальний посібник, який можна використовувати, щоб навчити себе балансувати, і лише за долар: Hacky Sack.

Почуйте мене: надягніть волан собі на голову під час встановлення адреси (на фото нижче).Якщо волан не падає до того, як ви вдарите по м’ячу, коли ви робите свій замах, це означає, що ваша голова спокійна, і ваш баланс хороший.

Коли ви починаєте мах вниз, стегна «стукаються» в цільовому напрямку, створюючи простір для ваших рук, щоб вільно хитатися під час маху вниз.Кут стовбура в момент удару відповідає куту стовбура під час налаштування адреси (як показано на протилежній сторінці), що допомагає вам повернутися на обличчя та відпустити палицю навколо тіла.

4. Рухайтеся до цілі

З верхньої точки маху назад ваша нижня частина тіла повинна почати мах вниз.Але ви не хочете надто швидко обертати стегнами під час переходу вгору та вниз.Замість цього ви повинні «штовхнути» стегнами в потрібному напрямку.Роблячи це, ви створюєте достатньо місця, щоб поглибити ключку та опустити її в правильне положення для вивільнення під час замаху вниз.

Першокурсник штату Лонг-Біч Ендрю Хоекстра вправлявся в тому, щоб кут валу в момент удару по м’ячу був таким же, як і під час адреси.Зробіть це правильно, і м'яч полетить прямо і далеко.

5. Відтворіть кут адреси в момент удару

Тепер, коли ви готові вдарити по м’ячу, спробуйте повернути свій замах назад до того кута, який ви встановили.

Подумайте про це як про лінії на екрані вашої камери заднього виду: ви хочете, щоб лінія валу за вашою початковою адресою збігалася з лінією валу в момент удару.

Якщо вам вдасться повернути древко близько до вихідного кута після повного розмаху навколо вашого тіла, то я можу гарантувати, що ви зможете повертатися на обличчя і щоразу сильно бити м’яч.