ھەممىمىز چېنىقىشنىڭ سىزنى ساغلام قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز ، ئەمما تەنھەرىكەت سىزنى ئىچىڭىزدىن ئۆزگەرتەلەيدىغان بولسا ، سىز ئۇنىڭدا مەڭگۈ چىڭ تۇرامسىز؟

ئەنگىلىيە تەنتەربىيە مېدىتسىنا ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان «گولف توپ بىلەن ساغلاملىقنىڭ مۇناسىۋىتى» ناملىق ماقالىدە گولف توپچىلارنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدىغانلىقى بايقالغان ، چۈنكى گولف توپ ئاساسلىق سوزۇلما كېسەللىكلەرنىڭ% 40 نىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ئۇلار گولف توپ ۋە ساغلاملىق توغرىسىدىكى 4944 تۈرلۈك تەكشۈرۈشتىن بايقىلىشىچە ، گولف توپ ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەرگە جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن پايدىلىق ئىكەن ، پەقەت بۇلا ئەمەس ، گولف توپ يەنە ھەر خىل ياشتىكى ۋە قابىلىيەتلىك كىشىلەرنىڭ كۆڭۈل ئېچىشى ، بەدەن چېنىقتۇرۇشى ، ئىلگىرى سۈرۈشىگە ياخشى پۇرسەت يارىتىپ بېرىدۇ. ئائىلە ۋە دوستلىرى بىلەن بولغان ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر ، بۇ زامانىۋى دەۋردە ياشاش بىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

1.ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈڭ

گولف توپ ئوينىغۇچىلار گولف توپ ئوينىغۇچىلاردىن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن بەش يىل ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ ، 4 ياشتىن 104 ياشقىچە ئوينىغىلى بولىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى. ئۇلار نۇرغۇنلىرىنى ئىشلىتىدۇگولف توپ مەشىقىبۇنىڭ ئىچىدەگولف توپ مەشقاۋۇلىبۇ ئەڭ ياخشى قىزىتىش قورالى ،گولف توپ,گولف توپ ئۇردى,گولف توپ سومكىسىect.قىش پەسلىدە ، كىشىلەر ئۆيدە گولف توپ ئويناپ ، كۆپ خىل بەدەن چېنىقتۇرىدۇگولف قوشۇمچە زاپچاسلىرى مەشىق ئەسلىھەلىرى.

بۇ يەكۈن شىۋىتسىيە ھۆكۈمىتىنىڭ نەچچە ئون يىللىق نوپۇس ئۆلۈش سانلىق مەلۇماتلىرى ۋە نەچچە يۈزمىڭلىغان شىۋىتسىيە گولف توپچىلىرىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان ئابىدە خاراكتېرلىك تەتقىقاتتىن كەلگەن ، بۇ شارائىتتا گولف توپچىلارنىڭ ئۆلۈش نىسبىتى ئوينىغۇچىلارغا قارىغاندا% 40 تۆۋەن بولغان. ئۆمرى تەخمىنەن 5 يىل ئۇزۇن بولغان.

2.كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش

گولف يۈرەك كېسىلى ، 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلى ، ئۈچەي راكى ، سۈت بېزى راكى ، سەكتە قاتارلىق 40 خىل ئوخشىمىغان ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ئىنتايىن پايدىلىق تەنھەرىكەت تۈرى ، شۇنداقلا تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە دېۋەڭلىك خەۋىپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يانپاش سۇنۇش ئېھتىماللىقى% 36-% 68 تۆۋەنلەيدۇ.دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى% 30-% 40 تۆۋەنلەيدۇ.يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە سەكتە بولۇش ئېھتىماللىقى% 20-% 35 تۆۋەنلەيدۇ.ئۈچەي راكىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى% 30 تۆۋەنلەيدۇ.خامۇشلۇق ۋە دېۋەڭلىك كېسىلى% 20-% 30 تۆۋەنلەيدۇ.سۈت بېزى راكىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى% 20 تۆۋەنلەيدۇ.

ئالىملار 5000 خىل ئەھۋال تەتقىقاتىنى تەكشۈرۈپ ، بۇنىڭ ھەر ياشتىكى ساغلاملىققا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقىدى ، ئەمما بۇنىڭ پايدىسى ياشانغانلاردا كۆرۈنەرلىك بولدى.گولف مۇسكۇلنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ۋە ياخشىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يۈرەك ، مېڭە قان تومۇر ، نەپەسلىنىش ۋە مېتابولىزم ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.

ئېدىنبۇرگ ئۇنۋېرسىتىتى ساغلاملىق تەتقىقات مەركىزىنىڭ جىسمانىي پائالىيىتىنى تەتقىق قىلىدىغان دوكتور ئاندرېۋ مۇرراي مۇنداق دېدى: دائىملىق گولف توپ ئويناش ئوينىغۇچىلارنىڭ رەسمىي تەۋسىيە قىلىنغان بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىدىن ئاسانلا ئېشىپ كېتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.پاكىت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، گولف توپ ئوينىغۇچىلار گولف توپ ئوينىغۇچىلارغا قارىغاندا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ.مۇراي يەنە «ئۇلارنىڭ خولېستېرىننىڭ مىقدارى ، بەدەن تەركىبى ، ساغلاملىق ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش تۇيغۇسى ياخشىلاندى» دېدى.

3.بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقىنى قولغا كەلتۈرۈش

گولف كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بولۇپ ، مىنۇتىغا ئولتۇرۇشتىن 3-6 ھەسسە ئارتۇق ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ ، 18 تۆشۈكلۈك ئويۇن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 13000 قەدەم ۋە 2000 كالورىيە ئىسسىقلىق تەلەپ قىلىدۇ.

شىۋىتسىيەنىڭ تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، 18 تۆشۈكتىن مېڭىش ئەڭ كۈچلۈك ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنىڭ% 40-% 70 گە باراۋەر بولۇپ ، 45 مىنۇت چېنىقىش مەشىقىگىمۇ باراۋەر ئىكەن.يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى پالانك (EdwardA. Palank) تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە ، مېڭىش ۋە ئويناش ناچار خولېستېرىننى ئۈنۈملۈك ئازايتىپ ، ياخشى خولېستېرىننى ساقلاپ قالىدىكەن.خولېستېرىن بەدەندىكى كەم بولسا بولمايدىغان ياغ بىرىكمىسى.ئۇ ئىنسانلارنىڭ ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، جىنسىي ھورموننىڭ بىرىكىشىگە قاتنىشىدۇ ، چوڭ مېڭە ھۈجەيرىلىرىمىز ئاساسەن دېگۈدەك ئۇنىڭدىن تەركىب تاپقان.ناچار خولېستېرىن تاجىسىمان يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، شۇڭا گولف يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەتەرلىك ئامىللىرىنى ياخشىلايدۇ.

4.ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئاشۇرۇش

گولف توپ ئويناش تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە دېۋەڭلىك خەۋىپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ ، شەخسىي ساغلاملىق ، ئىشەنچ ۋە ئۆزىنى قەدىرلەشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.تەكشۈرۈشتە ،% 80 گولف توپ ماھىرى ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىدىن رازى بولۇپ ، ناھايىتى ئاز يالغۇزلۇق ھېس قىلغان.گولف توپقا قاتنىشىش ئارقىلىق ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ كەمچىللىكىنى ھەل قىلغىلى بولىدۇ ، ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق ياشانغانلارنىڭ ئۇزۇن يىللاردىن بۇيانقى ئەڭ چوڭ ساغلاملىق خەۋىپى ئامىلى ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.

ئەلۋەتتە ، ھەر قانداق تەنھەرىكەتنىڭ ئىلمىي خاراكتېرى ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشتەك مۇھىم.گولف تەبىئەتتە يىلتىز تارتقان دالا تەنھەرىكەت تۈرى.تېرىگە تەسىر قىلىش تېرىنىڭ ئاشقازان ۋە بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، گولف توپ يەنە مۇسكۇل ۋە سۆڭەكنىڭ زەخىملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.شۇڭلاشقا ، ئىلمىي قوغداش ۋە ئىلىم-پەن تەنتەربىيىسى ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇنى ھەر قانداق تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ.

گولف 4 ياشتىن 104 ياشقىچە كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۆمرىنى ئۇزارتىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.بۇنداق تەنھەرىكەت ئۇنى ياخشى كۆرىدىغانلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئەرزىيدۇ ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنىڭ ئۇنىڭغا قاتنىشىشىغا ئەرزىيدۇ!