Bir tur golf oynamak için ne kadar mesafe kat etmeniz gerektiğini hesapladınız mı?Bu mesafenin ne anlama geldiğini biliyor musunuz?

Golf arabası kullanılmadan 18 çukurluk bir oyunsa, golf sahası ile çukurlar arasında gitmemiz gereken mesafeye göre toplam yürüme mesafesi yaklaşık 10 kilometre, golf kullanılması durumunda ise araba, yürüme mesafesi yaklaşık 5~7 ​​kilometredir.WeChat tarafından kaydedilen adım sayısına dönüştürülen bu mesafe yaklaşık 10.000 adımdır.

Yürümek en iyi egzersizdir——

Dünya Sağlık Örgütü bir keresinde yürümenin dünyadaki en iyi spor olduğuna dikkat çekti.Tekdüze yürümekten yorulduğunuzda golf sahasına gidin ve oyun oynayın.Uzun mesafe yürüme ve vurma gerektiren bu spor size beklenmedik faydalar sağlayacaktır.

1. Adım sayısı ile sağlık arasında pozitif bir ilişki vardır.Ne kadar çok adım atarsanız, ölüm oranını o kadar azaltabilir ve kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ilgili araştırma raporlarına göre, bir kişi günde 5.000 adımdan daha az olan bir yaşam durumundan günde 10.000 adıma geçtiğinde, istatistiksel sonuç şu ki, 10 yıl içinde ölüm riski% 46 oranında azaltılabilir;adım sayısı her gün kademeli olarak artırılarak günde 10.000 adıma ulaşırsa, kardiyovasküler anormalliklerin görülme sıklığı %10 azalır;diyabet riski %5,5 azalacak;Günde her 2.000 adım için kardiyovasküler anormalliklerin insidansı yılda %8 oranında azalacak ve önümüzdeki 5 yıl içinde kan şekeri oluşacaktır.Anormallik riski %25 oranında azalır.

2. Yürümek beyin yaşlanmasını iyileştirebilir ve beyin yaşlanması riskini azaltabilir.

Bir Amerikan üniversite araştırması, golf oynarken, sık sık yürüme ihtiyacı nedeniyle, ayak ve yer arasındaki etkinin arterlerde basınç dalgaları oluşturabileceğini ve bunun da arterlerin beyne giden kan akışını önemli ölçüde artırabileceğini ve bağlantıyı güçlendirebileceğini buldu. sinir hücreleri arasındaki ilişkiyi, böylece beyni aktive eder.

Yürümenin getirdiği uyarım, beynin hafıza ve şeylere karşı coşku ile ilgili bölümünü harekete geçirebilir, düşünmeyi daha aktif hale getirebilir ve insanları yaşam ve iş meseleleriyle uğraşırken daha kullanışlı hale getirebilir.

Golf oynarken, ister yürürken ister sallanırken, tüm vücuttaki kan dolaşımını artıracaktır.Diğer yüksek yoğunluklu sporların aksine, golfün neden olduğu kan basıncı değişikliklerinin etkisi nispeten küçüktür.Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için Alzheimer hastalığını daha iyi önleyebilir..

Yürüyüş ile mükemmel uyum sağlayan bir spor——-

Yürümek, dünyadaki en iyi spordur ve golf, yürüyüşün mükemmel bir karışımıdır.

Golf sahasında mümkün olduğunca yürümek de size daha iyi sonuçlar verecektir:

Saatte 4 kilometre hızla yürüyen 70 kg ağırlığındaki bir kişi saatte 400 kalori yakabilir.Haftada birkaç kez 18 veya 9 çukur oynamak, kilonuzu korumanıza veya vermenize yardımcı olabilir ve dayanıklılığınızı artırabilir.

Yürümek, vücudunuzdaki kasları ısıtmanıza ve egzersiz alanına giderken vücudunuzu yaralanmayı önlemeye hazırlamak için kalbinizin pompalanmasına yardımcı olabilir.

Golf sahasında, yürümeye bağlı kalmak, alt setinizin giderek daha dengeli olmasını sağlayacak ve vuruş gücü gittikçe güçlenecektir.

Çoğu spor, egzersiz etkisini ve yağ yakımını yoğunluğa göre ölçer, ancak golf insanları daha sağlıklı kılmak için nazik bir yol izliyor - görünüşte basit yürüyüş ve sallanma, ama aslında birçok insan sağlıklıdır Uzun ömürlülüğün sırrı ile, 3 yaşından itibaren oynanabilir. 99 yaşına kadar, her zaman sağlıklı kal ve sporun keyfini ömür boyu çıkar.Böyle bir sporu reddetmek için hangi nedenimiz var?