1. Ang pagsasanay sa lakas ay dapat magbayad ng pansin sa hakbang-hakbang.Ang pagsasanay sa lakas ng mga atleta ay dapat na mahigpit na sumunod sa prinsipyo ng gradualism, mula sa magaan hanggang sa mabigat, mula sa mas kaunti hanggang sa higit pa, mula sa akumulasyon ng dami hanggang sa pagpapabuti ng kalidad.Samakatuwid, kinakailangang i-set up ang konsepto ng sistematikong pagsasanay sa lakas, at gawing malinaw ang mga layunin ng bawat yugto, upang maisaayos ang lahat ng uri ng pangkalahatan at espesyal na pagsasanay sa lakas sa isang nakaplano at naka-target na paraan.Hindi lamang natin dapat bigyang-pansin ang pagsasanay sa lakas sa bawat yugto o maging sa bawat kurso sa pagsasanay, ngunit idisenyo din ang panandalian at pangmatagalang pagsasanay sa lakas, at maingat na ayusin ang mga nilalaman at pamantayan ng convergence ng mahaba at maikling cycle na mga plano , upang hindi lamang mahigpit na ipatupad ang mga plano, ngunit gumawa din ng mga nababaluktot na pagsasaayos ayon sa aktwal na pagsasanay, upang matiyak ang mga resulta ng lahat ng uri ng mga plano.

2. Ang lakas ng pagsasanay ay dapat bigyang-pansin ang kalidad ng pagsasanay.Magkaroon ng matinding pagsasanay at magawang sumailalim sa mga paulit-ulit na pagsubok kabilang ang matinding bilang at lakas.Samakatuwid, ang edukasyon at pangangasiwa ay dapat palakasin upang maging matatag ang mga atleta sa paniniwalang kaya nilang tiisin ang mga paghihirap, upang mabuo ang kalooban na hinding-hindi nila susuko.Sa kabilang banda, kapag nagsasagawa ng pagsasanay sa lakas, dapat silang maging handa na gamitin ang kanilang mga utak at magtrabaho nang husto, at bigyang-pansin ang pagpili ng mga angkop na pamamaraan ng pagsasanay.Hangga't ang kalidad ng pagsasanay ay garantisadong, makikita mo sa lalong madaling panahon ang mga resulta at aanihin ang mga benepisyo.

3. Ang pagsasanay sa lakas ay dapat na naka-target.Maraming paraan at paraan ng pagsasanay sa lakas, at ang kalikasan at epekto ng paglago ng lakas ay magkakaiba.Samakatuwid, ang pagpili ng mga pamamaraan ng pagsasanay sa timbang at lakas na may iba't ibang oras ng pagsasanay ay dapat isaalang-alang ang pisikal at mental na mga katangian ng mga atleta at ang mga katangian ng espesyal na pagsasanay na kanilang ginagawa. Sa ganitong paraan lamang tayo makakakuha ng dobleng resulta sa kalahati ng pagsisikap .