Biziň hemmämiz maşklaryň sizi sagdyn edýändigine ynanýarys, ýöne sport sizi içinden üýtgedip bilýän bolsa, siz onuň bilen hemişelik galarsyňyzmy?

Iňlis sport lukmançylygy Journalurnalynda çap edilen “Golf bilen saglygyň arasyndaky gatnaşyklar” atly makalada golfçylaryň has uzak ýaşaýandygy, golfyň esasy hroniki keselleriň 40% -iniň öňüni almaga kömek edýändigi anyklandy.Golf we saglyk boýunça 4944 gözlegden golfyň dürli ýaşdaky adamlar üçin fiziki we akyl taýdan peýdasynyň bardygyny anykladylar, diňe bir bu däl, golf dürli ýaşdaky we başarnykly adamlara güýmenmek, sagdyn bolmak, öňe sürmek üçin ajaýyp mümkinçilik döredýär. häzirki döwürde ýaşaýan biziň üçin gaty möhüm maşgala we dostlaryňyz bilen jemgyýetçilik çäreleri.

1.Uzak ömür al

Golfçylar, golf dällere garanyňda ortaça bäş ýyl uzak ýaşaýarlar we 4 ýaşdan 104 ýaşa çenli oýnap boljak sport görnüşidir. Köpüsini ulanýarlargolf okuw esbaplaryöz içine alýargolf swing tälimçisiiň gowy gyzdyrmak guraly,golf goýmak,golf urýan tor,golf haltaekt.Gyşda adamlar dürli görnüşli bedenterbiýe bilen meşgullanmak üçin ýapyk golf oýnaýarlargolf esbaplary okuw enjamlary.

Netije, Şwesiýanyň hökümetinden onlarça ýyllyk ilatyň ölümi baradaky maglumatlary we ýüzlerçe müň şwesiýaly golfçy baradaky maglumatlary öz içine alýan möhüm bir gözlegden gelip çykýar, bu şertlerde golfçylaryň ölüm derejesi oýunçy dällere garanyňda 40% pesdi we olaryňky ömri takmynan 5 ýyl uzyn boldy.

2.Keseliň öňüni alyň we bejeriň

Golf, ýürek keseli, 2-nji görnüşli süýji keseli, içegäniň düwnük keseli, döş keseli, insult ýaly 40 dürli hroniki keseliň öňüni almaga we bejermäge kömek edip biljek örän peýdaly sport görnüşidir, şeýle hem alada, depressiýa we demans howpuny azaltmaga kömek edýär. böwregiň döwülmegi ähtimallygy 36% -68% azalýar;süýji keseliniň ähtimallygy 30% -40% azalýar;ýürek-damar keselleriniň we insult ähtimallygy 20% -35% azalýar;içegäniň düwnük ähtimallygy 30% azalýar;depressiýa we demans 20% -30% azalýar;döş mäziniň döremek ähtimallygy 20% azalýar.

Alymlar 5000 mysal gözlegini gözden geçirdiler we munuň ähli ýaşlarda saglyk üçin peýdalydygyny anykladylar, ýöne peýdalary esasanam garrylarda aýdylýar.Golf myşsalaryň güýjüni deňagramlaşdyrmaga we gowulaşdyrmaga kömek edip biler, şol bir wagtyň özünde ýürek-damar, dem alyş we metabolik saglygy gowulaşdyryp biler.

Edinburg uniwersitetiniň Saglyk gözleg merkezinde bedenterbiýe bilen meşgullanýan doktor Endrýu Murreý yzygiderli golf oýnamagyň oýunçylara resmi taýdan maslahat berilýän fiziki işjeňlik derejesinden aňsatlyk bilen geçip biljekdigini aýtdy.Subutnamalar, golfçylaryň golf dällerden has uzak ýaşaýandygyny görkezýär.Mýurre şeýle hem “olaryň holesteriniň derejesi, beden düzümi, saglyk, özüňe hormat goýmak we özüňe baha bermek duýgusynyň gowulaşandygyny” aýtdy.

3.Fitnes okuwyna ýetiň

Golf, köp adam üçin ortaça intensiwlikli aerob maşkdyr, oturmakdan minutda 3-6 esse köp energiýa sarp edýär we 18 deşikli oýun ortaça 13,000 ädim we 2000 kaloriýa talap edýär.

Şwesiýanyň gözleginde 18 deşikden ýöremegiň iň güýçli aerobika maşkynyň intensiwliginiň 40% -70% -ine, şeýle hem 45 minutlyk fitnes okuwyna deňdigini görkezdi;Kardiolog Palank (EdwardA. Palank) Geçirilen gözlegler, ýöremegiň we oýnamagyň erbet holesterini peseldip we gowy holesterini saklap biljekdigini ýüze çykardy.Holesterin bedende möhüm lipid birleşmesidir.Jyns gormonlarynyň sintezine gatnaşýan adam öýjük membranalarynyň bir bölegi we beýnimiz öýjükleri tasdan diýen ýaly emele gelýär.Badaramaz holesterin koronar ýürek keselleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar, şonuň üçin golf ýürek-damar keseli üçin belli töwekgelçilik faktorlaryny gowulaşdyryp biler.

4.Jemgyýetçilik gatnaşygyny artdyrmak

Golf oýnamak, aladalanmak, depressiýa we demans howpuny azaltmaga kömek edip biler we şahsy saglygy, ynamy we özüňe baha bermegi gowulaşdyryp biler.Anketde golfçylaryň 80 göterimi jemgyýetçilik durmuşyndan kanagatlandy we seýrek ýagdaýda özüni ýalňyz duýýardy.Jemgyýetçilik gatnaşyklarynyň ýoklugyny golf oýnamak arkaly çözüp bolar we sosial ýalňyzlyk köp ýyllaryň dowamynda garry ilatyň saglygyna iň uly howp bolup durýandygy görkezildi.

Elbetde, islendik sportuň ylmy tebigaty onuň öňüni almak ýaly möhümdir.Golf tebigatda kök uran açyk sport görnüşidir.Derä täsir etmek deriniň aşgarlanmagyna we zeperlenmegine sebäp bolar.Şol bir wagtyň özünde, golf myşsalara we süňklere şikes ýetirip biler.Şonuň üçin ylmy gorag we ylmy sport möhümdir. Islendik sport bilen meşgullanýan adam muny äsgermezlik edip bilmez.

Golf 4 ýaşdan 104 ýaşa çenli adamlaryň beden we akyl saglygyny gowulaşdyryp biler we şol bir wagtyň özünde ömrüň uzalmagynda möhüm rol oýnap biler.Şeýle sport ony halaýanlar tarapyndan söýülmäge mynasypdyr we oňa has köp adamyň gatnaşmagyna ýol bermeli!