Golf oýnamak üçin näçe aralyk geçmelidigini hasapladyňyzmy?Bu aralygyň nämäni aňladýandygyny bilýärsiňizmi?

Golf meýdançasy bilen deşikleriň arasynda geçmeli aralygymyza görä, golf arabasy ulanylmazdan 18 deşikli oýun bolsa, umumy pyýada aralygy takmynan 10 kilometre, golf ulanylanda bolsa araba, pyýada aralygy 5 ~ 7 kilometre deňdir.WeChat tarapyndan ýazylan ädimleriň sanyna öwrülen bu aralyk takmynan 10,000 ädimdir.

Pyýada ýöremek iň oňat maşkdyr-—

Bütindünýä saglygy goraýyş guramasy bir gezek ýöremegiň dünýäniň iň gowy sportudygyny belläp geçdi.Moneke-täk ýöremekden bizar bolanyňyzda, golf meýdançasyna baryp, oýun oýnaň.Uzak aralyga pyýada ýöremegi we urmagy talap edýän bu sport size garaşylmadyk peýdalary berer.

1. stepsdimleriň sany bilen saglygyň arasynda oňyn gatnaşyk bar.Näçe köp ädim ätseňiz, ölümi azaldyp, dowamly keselleriň döremeginiň öňüni alyp bilersiňiz.

Amerikanyň Birleşen Ştatlarynda geçirilen degişli gözleg hasabatyna görä, bir adam bir günde 5000 ädimden az ýaşaýyş şertinden günde 10 000 ädim üýtgese, statistiki netije 10 ýylyň içinde ölüm howpunyň 46% peselip biljekdigini görkezýär;ädimleriň sany her gün kem-kemden köpelip, günde 10 000 ädim ýetýän bolsa, ýürek-damar anormallikleri 10% azalar;süýji keseliniň döremek howpy 5,5% azalar;Günde her 2000 ädim üçin ýürek-damar anormallikleri ýylda 8% azalar we ýakyn 5 ýylda gan şekeri ýüze çykar.Anormallik töwekgelçiligi 25% azalýar.

2. Pyýada beýniniň garramagyny gowulaşdyryp, beýniniň garramak howpuny azaldyp biler.

Amerikan uniwersitetiniň gözleginde, golf oýnamakda ýygy-ýygydan ýöremegiň zerurlygy sebäpli aýak bilen ýeriň arasyndaky täsir arteriýalarda basyş tolkunlaryny döredip biljekdigi, bu arteriýalaryň beýnine gan üpjünçiligini ep-esli ýokarlandyryp we baglanyşygy güýçlendirip biljekdigi ýüze çykaryldy. nerw öýjükleriniň arasyndaky baglanyşyk, beýnini işjeňleşdirmek.

Pyýada ýöremek bilen döredilen gyjyndyrma, beýniniň ýadyň we zatlara bolan höwesiň bir bölegini işjeňleşdirip biler, pikirlenmäni has işjeňleşdirer we durmuşda we işde adamlar bilen iş salyşanda adamlary has amatly edip biler.

Golf oýnanda, pyýada ýa-da ylgaw bolsun, tutuş bedeniň gan aýlanyşyny ýokarlandyrar.Beýleki ýokary güýçli sportlardan tapawutlylykda, golf sebäpli döreýän gan basyşynyň täsiri az bolýar.Orta ýaşly we garry adamlar üçin Alsgeýmer keseliniň öňüni alyp bolar..

Pyýada ýöremek bilen ajaýyp garyşýan sport ——-

Pyýada ýöremek dünýädäki iň oňat sport, golf bolsa pyýada ýöremegiň ajaýyp garyndysydyr.

Golf meýdançasynda mümkin boldugyça pyýada ýöremek hem has gowy netijeleri berer:

Agramy 70 kilograma barabar adam sagatda 4 kilometr tizlik bilen ýöräp, sagatda 400 kaloriýa ýakyp biler.Hepdede birnäçe gezek 18 ýa-da 9 deşik oýnamak, semremäge ýa-da horlanmaga kömek edip biler we çydamlylygyňyzy gowulaşdyryp biler.

Pyýada ýöremek, bedeniňizdäki myşsalary gyzdyrmaga we şikes ýetmeginiň öňüni almak üçin tejribe meýdançasyna baranyňyzda ýüregiňizi nasoslamaga kömek edip biler.

Golf meýdançasynda ýöremäge ýapyşmak aşaky toplumyňyzy has durnuklaşdyrar we urmak güýji has güýçlener.

Sport görnüşleriniň köpüsi maşk effektini we ýagy ýakmagy intensiwlik bilen ölçär, ýöne golf adamlary sagdyn etmek üçin ýumşak bir ýol görýär - ýönekeý ýöremek we ylgamak ýaly görünýär, ýöne aslynda köp adam sagdyn. Uzak ýaşamagyň syry bilen 3 ýaşdan oýnalyp bilner 99 ýaşa çenli, elmydama sagdyn bolup, durmuşyň gyzykly görnüşlerinden lezzet alyp bilersiňiz.Şeýle sportdan ýüz öwürmegimiziň näme sebäbi bar?