Golf swinginiň ähli taraplarynyň islegine görä, güýç türgenleşigini bäş bölege bölüp bolar: biri aşaky el güýji türgenleşigi, ikinjisi bel we garyn güýji türgenleşigi, üçünjisi ýokary agzalaryň güýç güýji, dördünjisi egin güýji türgenleşik, bäşinjisi bilek güýji türgenleşigi.

Ilki bilen golf üçin ýörite güýç taýýarlygy ýörelgesine eýermeli.Birinjiden, hemmetaraplaýynlyk ýörelgesi.Golf swing, bedeniň hemme ýerinde myşsalaryň, esasanam el-aýaklaryň we göwresiň gysylmagyny öz içine alýar.Golf endiklerini ýokarlandyrmak maksadyna ýetmek üçin şol bir wagtyň özünde tutuş beden türgenleşigi düşnükli bolmaly.Ikinjiden, ylmy ýörelge.Golfyň ýörite güýç taýýarlygy, golf tehnikasyny kämilleşdirmek we berkitmek bilen utgaşmalydyr.Üçünjiden, yzygiderli ýörelge.Umuman alanyňda, yzygiderli taýýarlyk myşsanyň çalt güýçlenmegine sebäp bolup biler, ýöne türgenleşigi bes edensoň, myşsalaryň güýji çalt pese gaçar.Şonuň üçin golfyň ýörite güýç türgenleşigi, dikelmegini we myşsalaryň şikeslenmezligini üpjün etmek üçin yzygiderli we döwürleýin üns bermelidir.

Ikinjiden, güýç taýýarlygy okuwçylaryň / okuwçylaryň aýratynlyklary bilen utgaşdyrylmaly, bir ululyk hemmesine laýyk däl.Mysal üçin, dürli fiziki ukyplary bolan okuwçylar / diňleýjiler dürli okuw güýjüni saýlamalydyrlar.Gabat gelýän tutawaç uly elleri, uzyn barmaklary we güýçli güýji bolan oýunçylar üçin amatly, biri-birine bagly tutawaç kiçijik elleri, gysga barmaklary we güýji az bolan oýunçylar üçin amatly, haç gysgyjy bolsa güýçli ýa-da aýal-gyzlar üçin amatly.

Üçünjiden, güýç taýýarlygy bilen birlikde, deňagramlylygy we çeýeligi öwretmeklige hem üns bermelidiris.Golf swing hereketiniň prinsipi aslynda iň esasy duruşdan başlaýar, kluby gysmak, topy nyşana almak, gelmek, indiki swing, urmak, kluby ibermek, kluby bu hereketleriň utgaşdyrylmagy we ş.m. esasy zat nädip etmelidigi topy urmak üçin el güýjüni doly ulanman, bedeniň utgaşdyryjy güýjüni geçiň.Hereketler ritmiki we rahat bolmaly.Mysal üçin, pyçak oky bilek güýjüni ulanmazdan mümkin boldugyça iki egin we gol bilen dolandyrylmalydyr.Bedeniň hereketini azaldyň we agramyňyzy gymyldatmaň ýa-da bagryňyzy öwürmäň.Başga bir söz bilen aýdanyňda, bedeniňiziň doly ýerine ýetirmeli düzgünlerini ýatdan çykaryň.

Dördünjiden, has uly güýç elmydama gowy däl.Tutulan ýagdaýynda eller iki aýry bölege bölünmeli däl.Elleriňizi näçe köp aýyrsaňyz, şonça-da ýalňyşlyk (bilek bilen goýmak egniňiz we goluňyz bilen hereket edýär) bilek güýjüne şonça-da isleg bildirýärsiňiz.Diňe adaty tutawaç ulanyň.Her eli barmagy üç barmak bilen tutýar, beýleki barmaklary diňe onuň üstünde durýar.Has ýeňil tutma basyşyny ulanmak (1-den 10-a çenli şkalada, 5-nji dereje eder) gowy duýmaga kömek eder.

Bäşinji, golf şikeslerinden ägä boluň.Golf rahat görünýär, ýöne beýle däl.Amerikanyň Birleşen Ştatlarynda ýaýradylan sport şikesleri boýunça geçirilen gözleg, golfyň ähli sport görnüşlerinde, esasanam aşaky arka ştatlarynda şikesleriň arasynda altynjy orunda durandygyny görkezdi.Golfçylaryň 30 göteriminden gowragynyň bel agyrysyndan ejir çekýändigi çak edilýär.Şonuň üçin arka myşsalaryň uzalmagyny we güýç taýýarlygyny güýçlendiriň.Başga bir mysal, buýruk çyzygynyň aşa tizlenmegi we sag tirsegiň içindäki tendonyň çişmegi we agyry sebäpli ýüze çykýan golf tirsegi, şonuň üçin biliň we bilegiň myşsa güýjüni ulanmak gaty zerurdyr.