คุณเคยคำนวณระยะทางที่คุณต้องเดินทางไปเล่นกอล์ฟสักรอบหรือไม่?คุณรู้หรือไม่ว่าระยะทางนี้หมายถึงอะไร?

หากเป็นการเล่นแบบ 18 หลุมโดยไม่ใช้รถกอล์ฟตามระยะทางที่เราต้องเดินทางระหว่างสนามกอล์ฟถึงหลุมรวมระยะทางเดินประมาณ 10 กิโลเมตร และในกรณีที่ใช้ไม้กอล์ฟ เกวียนระยะทางเดินประมาณ 5 ~ 7 กิโลเมตรระยะทางนี้แปลงเป็นจำนวนก้าวที่บันทึกโดย WeChat คือประมาณ 10,000 ก้าว

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด——

องค์การอนามัยโลกเคยชี้ว่าการเดินเป็นกีฬาที่ดีที่สุดในโลกเมื่อคุณเบื่อกับการเดินซ้ำซากจำเจ ไปที่สนามกอล์ฟและเล่นเกมกีฬาที่ต้องเดินและตีระยะไกลนี้ให้ประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง

1. มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างจำนวนก้าวกับสุขภาพยิ่งออกกำลังกายหลายขั้นตอนยิ่งลดอัตราการเสียชีวิตและป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังได้

จากรายงานการวิจัยที่เกี่ยวข้องในสหรัฐอเมริกา เมื่อบุคคลเปลี่ยนจากสภาวะมีชีวิตที่เดินน้อยกว่า 5,000 ก้าวต่อวันเป็น 10,000 ก้าวต่อวัน ผลลัพธ์ทางสถิติคือความเสี่ยงของการเสียชีวิตภายใน 10 ปีจะลดลง 46%;หากจำนวนก้าวค่อยๆ เพิ่มขึ้นทุกวัน ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน อัตราการเกิดความผิดปกติของหลอดเลือดหัวใจจะลดลง 10%ความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะลดลง 5.5%;ทุกๆ 2,000 ก้าวต่อวัน อัตราการเกิดความผิดปกติของหลอดเลือดหัวใจจะลดลง 8% ต่อปี และน้ำตาลในเลือดจะเกิดขึ้นในอีก 5 ปีข้างหน้าความเสี่ยงของความผิดปกติจะลดลง 25%

2. การเดินสามารถเพิ่มอายุสมองและลดความเสี่ยงของอายุสมอง

การศึกษาของมหาวิทยาลัยในอเมริกาพบว่าเมื่อเล่นกอล์ฟ เนื่องจากจำเป็นต้องเดินบ่อยๆ การกระแทกระหว่างเท้ากับพื้นสามารถสร้างคลื่นความดันในหลอดเลือดแดงได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดของหลอดเลือดแดงไปยังสมองและเพิ่มการเชื่อมต่อได้อย่างมีนัยสำคัญ ความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ประสาทจึงกระตุ้นการทำงานของสมอง

การกระตุ้นโดยการเดินสามารถกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและความกระตือรือร้นต่อสิ่งต่าง ๆ ทำให้ความคิดกระฉับกระเฉงขึ้น และทำให้ผู้คนสะดวกมากขึ้นเมื่อต้องรับมือกับเรื่องต่าง ๆ ในชีวิตและการทำงาน

เมื่อเล่นกอล์ฟไม่ว่าจะเดินหรือสวิงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายซึ่งแตกต่างจากกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงอื่น ๆ ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตที่เกิดจากการเล่นกอล์ฟนั้นค่อนข้างน้อยสำหรับวัยกลางคนและวัยสูงอายุสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ดีขึ้น.

กีฬาที่ผสมผสานกับการเดินได้อย่างลงตัว——-

การเดินเป็นกีฬาที่ดีที่สุดในโลก และกอล์ฟเป็นการผสมผสานที่ลงตัวของการเดิน

การเดินให้มากที่สุดในขณะที่อยู่ในสนามกอล์ฟจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า:

คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. เดินด้วยความเร็ว 4 กิโลเมตรต่อชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 400 แคลอรีต่อชั่วโมงการเล่น 18 หรือ 9 หลุม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณคงน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้ และสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณได้

การเดินสามารถช่วยให้คุณวอร์มอัพกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและทำให้หัวใจสูบฉีดเมื่อไปที่สนามฝึกซ้อมเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ในสนามกอล์ฟ การเดินอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ช่วงล่างของคุณมั่นคงขึ้นเรื่อย ๆ และพลังในการตีก็จะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ

กีฬาส่วนใหญ่วัดผลของการออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันตามความเข้มข้น แต่กอล์ฟกำลังใช้วิธีที่อ่อนโยนเพื่อให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดูเหมือนการเดินและแกว่งธรรมดาๆ แต่จริงๆ แล้วหลายคนมีสุขภาพแข็งแรง ด้วยเคล็ดลับอายุยืน เล่นได้ตั้งแต่ 3 ขวบ ถึงอายุ 99 ปี เพื่อให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรงและสนุกกับกีฬาได้ตลอดชีวิตเรามีเหตุผลอะไรที่จะปฏิเสธกีฬาดังกล่าว?