ตามความต้องการของทุกด้านของวงสวิงกอล์ฟ การฝึกความแข็งแรงสามารถแบ่งออกเป็นห้าส่วน: หนึ่งคือการฝึกความแข็งแรงของแขนขาส่วนล่าง ส่วนที่สองคือการฝึกความแข็งแรงของเอวและหน้าท้อง ส่วนที่สามคือการฝึกความแข็งแรงของแขนขาส่วนบน ส่วนที่สี่คือความแข็งแรงของไหล่ การฝึกที่ห้าคือการฝึกความแข็งแรงของข้อมือ

อันดับแรก เราควรปฏิบัติตามหลักการฝึกความแข็งแรงพิเศษสำหรับกีฬากอล์ฟประการแรก หลักการของความครอบคลุมวงสวิงกอล์ฟเกี่ยวข้องกับการเกร็งกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะแขน ขา และลำตัวในการฝึกทั้งร่างกายในเวลาเดียวกันต้องมีความชัดเจนเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการพัฒนาทักษะการเล่นกอล์ฟประการที่สอง หลักการทางวิทยาศาสตร์การฝึกความแข็งแกร่งแบบพิเศษของกีฬากอล์ฟจะต้องผสมผสานกับการปรับปรุงและรวบรวมเทคนิคการเล่นกอล์ฟประการที่สาม หลักการที่เป็นระบบโดยทั่วไป การฝึกอย่างเป็นระบบสามารถนำไปสู่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณหยุดการฝึก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงอย่างรวดเร็วดังนั้นการฝึกความแข็งแรงเป็นพิเศษของกีฬากอล์ฟจึงควรใส่ใจอย่างเป็นระบบและเป็นระยะๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีการฟื้นตัวและไม่บาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ประการที่สอง การฝึกความแข็งแกร่งควรดำเนินการร่วมกับลักษณะของนักเรียน/นักศึกษา ไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนตัวอย่างเช่น นักเรียน/ผู้เข้ารับการฝึกอบรมที่มีความสามารถทางกายภาพต่างกันควรเลือกความเข้มข้นในการฝึกที่แตกต่างกันกริปแบบซ้อนกันเหมาะสำหรับผู้เล่นที่มีฝ่ามือใหญ่ นิ้วยาว และมีความแข็งแรงดี กริปแบบประสานเหมาะสำหรับผู้เล่นที่มีฝ่ามือเล็ก นิ้วสั้นและมีกำลังน้อย และกริปแบบไขว้เหมาะสำหรับผู้เล่นสูงอายุที่มีความแข็งแรงไม่ดีหรือผู้หญิง

ประการที่สาม ในขณะที่ฝึกความแข็งแกร่ง เราควรให้ความสนใจกับการฝึกการทรงตัวและการฝึกความยืดหยุ่นด้วยหลักการของการเคลื่อนที่ของวงสวิงกอล์ฟจริงๆ เริ่มจากท่ายืนพื้นฐานที่สุด จับไม้กอล์ฟ เล็งลูก มาถึงวงสวิงถัดไป ตี ส่งไม้ รับไม้ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ผสมผสานกัน และอื่นๆ ที่สำคัญคือทำอย่างไร ส่งแรงประสานงานของร่างกายแทนที่จะใช้แรงมืออย่างเต็มที่ในการตีลูกบอลการเคลื่อนไหวควรเป็นจังหวะและผ่อนคลายตัวอย่างเช่น ควรควบคุมการยิงพัตเตอร์ด้วยไหล่และแขนทั้งสองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ใช้แรงจากข้อมือเคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยที่สุดและพยายามอย่าขยับน้ำหนักหรือหมุนสะโพกกล่าวอีกนัยหนึ่งคือลืมเกี่ยวกับกฎที่ร่างกายของคุณต้องปฏิบัติตามอย่างเต็มที่

ประการที่สี่ พลังที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้ดีกว่าเสมอไปในกรณีของด้ามจับ ควรวางมือให้อยู่ในแนวเดียวกัน ไม่แยกออกเป็นสองส่วนยิ่งคุณขยับมือออกจากกันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการพลังของข้อมือมากเท่านั้น ซึ่งถือว่าผิด (การพัตต์โดยใช้พัตเตอร์นั้นเกิดจากไหล่และแขนของคุณ)เพียงใช้ด้ามจับธรรมดามือแต่ละข้างจับบาร์ด้วยสามนิ้ว และนิ้วอื่นๆ ก็แค่วางบนบาร์การใช้แรงกดที่ด้ามจับค่อนข้างเบา (ในระดับ 1 ถึง 10 ระดับ 5 ทำได้) จะช่วยให้คุณรู้สึกดี

ประการที่ห้า ระวังการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟกอล์ฟดูผ่อนคลายแต่เปล่าเลยการสำรวจการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เผยแพร่ในสหรัฐอเมริกาพบว่า กอล์ฟมีอัตราการบาดเจ็บสูงสุดเป็นอันดับหกในบรรดากีฬาทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังส่วนล่างประมาณว่านักกอล์ฟมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ประสบกับอาการปวดหลังส่วนล่างดังนั้นเสริมสร้างการยืดกล้ามเนื้อหลังและการฝึกความแข็งแรงอีกตัวอย่างหนึ่งคือข้อศอกกอล์ฟซึ่งเกิดจากการเร่งความเร็วของแถบคำสั่งมากเกินไปและการอักเสบของเส้นเอ็นภายในข้อศอกขวาและความเจ็บปวด ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกายให้แข็งแรงของกล้ามเนื้อปลายแขนและข้อมือ