Мо ҳама боварӣ дорем, ки машқ шуморо солим мегардонад, аммо агар варзиш метавонад шуморо аз дарун тағйир диҳад, оё шумо ҳамеша бо он мемонед?

Дар мақолаи "Муносибатҳои байни голф ва саломатӣ", ки дар маҷаллаи тиббии Бритониё нашр шудааст, маълум шуд, ки голфбозон дарозтар зиндагӣ мекунанд, зеро голф ба пешгирии 40% бемориҳои асосии музмин мусоидат мекунад.Онҳо аз 4,944 пурсиш оид ба голф ва саломатӣ дарёфтанд, ки голф барои одамони тамоми синну сол манфиатҳои ҷисмонӣ ва равонӣ дорад ва на танҳо ин, инчунин голф барои одамони синну соли гуногун ва қобилиятҳои гуногун имкони фароғат фароҳам меорад, то вақтхушӣ кунанд, худро мувофиқ нигоҳ доранд. фаъолиятҳои иҷтимоӣ бо оила ва дӯстон, ки барои мо дар замони муосир зиндагӣ кардан хеле муҳим аст.

1 .Умри дарозтар гиред

Голфбозон нисбат ба голфбозон ба ҳисоби миёна панҷ сол зиёдтар умр мебинанд ва як намуди варзишест, ки аз синни 4 то 104 сола бозӣ кардан мумкин аст. Онҳо бисёр истифода мебаранд.воситаҳои омӯзиши голфки аз чумламураббии голфки беҳтарин воситаи гармкунӣ аст,матои гузоштани голф,ба тӯри голф задан,халтаи голфва ғайра.Дар зимистон, одамон дар дохили хона голф бозӣ мекунанд, то бо намудҳои гуногуни машқҳои ҷисмонӣ машқ кунандтаҷҳизоти омӯзиши голф лавозимот.

Хулоса аз як пажӯҳиши муҳиме бармеояд, ки маълумоти даҳсолаҳои марги аҳолӣ аз ҳукумати Шветсия ва маълумот дар бораи садҳо ҳазор голфбозони Шветсияро дарбар мегирад, ки дар ин шароит, голфбозон нисбат ба футболбозон 40% камтар маргро доштанд ва онҳо давомнокии умр кариб 5 сол зиёд буд.

2018-03-22 .Пешгирӣ ва табобати беморӣ

Голф як варзиши хеле муфид аст, ки метавонад ба пешгирӣ ва табобати 40 бемориҳои гуногуни музмин, аз ҷумла бемориҳои дил, диабети навъи 2, саратони рӯдаи ғафс, саратони сина, сактаи мағзи сар, инчунин барои коҳиш додани хатари изтироб, депрессия ва дементсия кӯмак расонад. эҳтимолияти шикастани хуч 36-68% кам мешавад;эҳтимолияти диабети қанд 30-40% кам мешавад;эҳтимолияти бемориҳои дилу раг ва инсулт 20-35% кам мешавад;эҳтимолияти саратони рӯдаи рӯда 30% кам мешавад;афсурдагӣ ва деменсия 20% -30% коҳиш меёбад;эҳтимолияти саратони сина 20% кам мешавад.

Олимон 5 000 мисолро баррасӣ карданд ва муайян карданд, ки он барои саломатӣ дар ҳама синну сол муфид аст, аммо фоидаҳо махсусан дар пиронсолон зоҳир мешаванд.Голф метавонад ба мувозинат ва беҳтар кардани қувваи мушакҳо кӯмак расонад, дар ҳоле ки эҳтимолан саломатии дилу рагҳо, роҳҳои нафас ва мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.

Доктор Эндрю Мюррей, ки фаъолияти ҷисмониро дар Маркази тадқиқоти саломатии Донишгоҳи Эдинбург меомӯзад, гуфт, ки бозии мунтазами голф метавонад ба бозигарон кӯмак кунад, ки аз сатҳи расман тавсияшудаи фаъолияти ҷисмонӣ ба осонӣ зиёдтар гардад.Далелҳо нишон медиҳанд, ки голфбозон назар ба голфбозон дарозтар зиндагӣ мекунанд.Мюррей инчунин гуфт, ки "сатҳи холестирин, таркиби бадан, саломатӣ, худбаҳодиҳӣ ва ҳисси худшиносии онҳо беҳтар шудааст."

3 .Ба омӯзиши фитнес ноил шавед

Голф як машқи аэробикии мӯътадил барои аксари одамон буда, нисбат ба нишастан дар як дақиқа 3-6 маротиба бештар энергия сарф мекунад ва бозии 18-сӯрохӣ ба ҳисоби миёна 13000 қадам ва 2000 калорияро талаб мекунад.

Тадқиқоти Шветсия нишон дод, ки сайру гашт аз 18 сӯрохи ба 40%-70% шиддати машқҳои шадидтарини аэробикӣ баробар аст ва инчунин ба 45 дақиқаи омӯзиши фитнес баробар аст;кардиолог Паланк (Эдвард А. Паланк) Тадқиқотҳо нишон доданд, ки роҳ рафтан ва бозӣ кардан метавонад холестирини бадро самаранок коҳиш диҳад ва холестирини хубро нигоҳ дорад.Холестирин як пайвастагии муҳими липидҳо дар бадан аст.Он ҷузъи мембранаҳои ҳуҷайраи инсон аст, ки дар синтези гормонҳои ҷинсӣ иштирок мекунад ва ҳуҷайраҳои майнаи мо қариб пурра аз он иборатанд.Холестирини баланди бад хатари бемории ишемияи дилро зиёд мекунад, аз ин рӯ голф метавонад омилҳои маълуми хатари бемориҳои дилу рагҳоро беҳтар созад.

4 .Фаъолияти иҷтимоиро зиёд кунед

Бозии голф метавонад хатари изтироб, депрессия ва деменсияро коҳиш диҳад ва ба беҳтар шудани саломатии шахсӣ, эътимод ва арзишҳои худ мусоидат кунад.Дар назарсанҷӣ, 80 дарсади голфбозон аз ҳаёти иҷтимоии худ қаноатманд буданд ва хеле кам эҳсоси танҳоӣ мекарданд.Набудани ҳамкории иҷтимоиро тавассути иштирок дар голф ҳал кардан мумкин аст ва танҳоии иҷтимоӣ дар тӯли солҳои зиёд бузургтарин омили хатари саломатӣ дар аҳолии солхӯрда мебошад.

Албатта, илмй будани хар як намуди варзиш баробари пешгирии он мухим аст.Голф як варзиши берунӣ аст, ки дар табиат реша дорад.Таъсир ба пӯст боиси даббобӣ ва осеби пӯст мегардад.Дар баробари ин, голф низ метавонад ба мушакҳо ва устухонҳо осеб расонад.Аз ин рӯ, ҳифзи илмӣ ва варзиши илмӣ барои он муҳим аст, ки онро касе, ки бо ягон намуди варзиш машғул аст, нодида гирифта наметавонад.

Голф аз 4-солагӣ то 104-солагӣ метавонад саломатии ҷисмӣ ва равонии одамонро беҳтар созад ва ҳамзамон дар дароз кардани умр нақши муҳим дорад.Чунин варзиш сазовори маҳбубияти дӯстдорони он аст ва инчунин меарзад, ки шумораи бештари одамон дар он иштирок кунанд!