వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందని మనమందరం నమ్ముతాము, అయితే క్రీడ మిమ్మల్ని లోపలి నుండి మార్చగలిగితే, మీరు దానితో ఎప్పటికీ కట్టుబడి ఉంటారా?

బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన “గోల్ఫ్ మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాలు” అనే వ్యాసంలో, గోల్ఫ్ క్రీడాకారులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని కనుగొనబడింది, ఎందుకంటే గోల్ఫ్ 40% ప్రధాన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.గోల్ఫ్ మరియు ఆరోగ్యంపై 4,944 సర్వేల నుండి గోల్ఫ్ అన్ని వయస్సుల వారికి శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని వారు కనుగొన్నారు, అంతే కాకుండా, గోల్ఫ్ అన్ని వయసుల మరియు సామర్థ్యాల వారికి ఆనందించడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి, ప్రోత్సహించడానికి గొప్ప అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సామాజిక కార్యకలాపాలు, ఆధునిక యుగంలో జీవిస్తున్న మనకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

1 .లాంగ్ లైఫ్ పొందండి

గోల్ఫ్ క్రీడాకారులు నాన్-గోల్ఫర్‌ల కంటే సగటున ఐదు సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు 4 నుండి 104 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఆడగలిగే క్రీడ. వారు చాలా మందిని ఉపయోగిస్తారుగోల్ఫ్ శిక్షణ సహాయాలుఇందులోగోల్ఫ్ స్వింగ్ శిక్షకుడుఏది ఉత్తమ సన్నాహక సాధనం,గోల్ఫ్ పెట్టటం చాప,గోల్ఫ్ కొట్టే నెట్,గోల్ఫ్ స్మాష్ బ్యాగ్ect.శీతాకాలంలో, ప్రజలు అనేక రకాల శారీరక వ్యాయామాలు చేయడానికి గోల్ఫ్ ఇండోర్ ఆడుతున్నారుగోల్ఫ్ ఉపకరణాల శిక్షణ పరికరాలు.

స్వీడిష్ ప్రభుత్వం నుండి దశాబ్దాల జనాభా మరణాల డేటా మరియు ఈ పరిస్థితులలో ఉన్న వందల వేల మంది స్వీడిష్ గోల్ఫర్‌ల డేటా నుండి పరస్పర సంబంధం ఉన్న ఒక మైలురాయి అధ్యయనం నుండి ఈ ముగింపు వచ్చింది, ఈ పరిస్థితులలో, గోల్ఫర్‌లు ఆటగాళ్లే కాని వారి కంటే 40% తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నారు మరియు వారి ఆయుర్దాయం సుమారు 5 సంవత్సరాలు ఎక్కువ.

2 .వ్యాధిని నివారించండి మరియు చికిత్స చేయండి

గోల్ఫ్ అనేది గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, స్ట్రోక్‌తో సహా 40 విభిన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే చాలా ఉపయోగకరమైన క్రీడ, అలాగే ఆందోళన, నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. హిప్ ఫ్రాక్చర్ సంభావ్యత 36% -68% తగ్గింది;మధుమేహం సంభావ్యత 30% -40% తగ్గింది;హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ సంభావ్యత 20% -35% తగ్గింది;పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంభావ్యత 30% తగ్గింది;నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యం 20% %-30% తగ్గుతాయి;రొమ్ము క్యాన్సర్ సంభావ్యత 20% తగ్గింది.

శాస్త్రవేత్తలు 5,000 కేస్ స్టడీస్‌ని సమీక్షించారు మరియు ఇది అన్ని వయసులవారి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందని కనుగొన్నారు, అయితే ప్రయోజనాలు ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఉచ్ఛరించబడ్డాయి.గోల్ఫ్ బ్యాలెన్స్ మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో హృదయ, శ్వాసకోశ మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కూడా సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎడిన్‌బర్గ్‌లోని హెల్త్ రీసెర్చ్ సెంటర్‌లో శారీరక శ్రమను అధ్యయనం చేసే డాక్టర్ ఆండ్రూ ముర్రే, రెగ్యులర్ గోల్ఫింగ్ క్రీడాకారులు అధికారికంగా సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమ స్థాయిలను సులభంగా అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.గోల్ఫ్ క్రీడాకారులు నాన్-గోల్ఫర్ల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.ముర్రే "వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, శరీర కూర్పు, ఆరోగ్యం, ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-విలువ యొక్క భావం మెరుగుపడింది" అని కూడా చెప్పాడు.

3 .ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను సాధించండి

గోల్ఫ్ అనేది చాలా మందికి మితమైన-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామం, కూర్చోవడం కంటే నిమిషానికి 3-6 రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది మరియు 18-రంధ్రాల ఆటకు సగటున 13,000 దశలు మరియు 2,000 కేలరీలు అవసరమవుతాయి.

18 రంధ్రాల గుండా నడవడం అనేది అత్యంత తీవ్రమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతలో 40%-70%కి సమానమని మరియు 45 నిమిషాల ఫిట్‌నెస్ శిక్షణకు సమానమని స్వీడిష్ అధ్యయనం చూపించింది;కార్డియాలజిస్ట్ పాలంక్ (EdwardA. Palank) నడక మరియు ఆడటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో అవసరమైన లిపిడ్ సమ్మేళనం.ఇది మానవ కణ త్వచాలలో ఒక భాగం, ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది మరియు మన మెదడు కణాలు దాదాపు పూర్తిగా దానితో రూపొందించబడ్డాయి.అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్ కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి గోల్ఫ్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు తెలిసిన ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

4 .సామాజిక నిశ్చితార్థం పెంచండి

గోల్ఫ్ ఆడటం ఆందోళన, నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం, విశ్వాసం మరియు స్వీయ-విలువను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.సర్వేలో, 80 శాతం గోల్ఫ్ క్రీడాకారులు వారి సామాజిక జీవితాలతో సంతృప్తి చెందారు మరియు అరుదుగా ఒంటరిగా భావించారు.సామాజిక పరస్పర చర్య లేకపోవడం గోల్ఫ్‌లో పాల్గొనడం ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది మరియు అనేక సంవత్సరాలుగా వృద్ధ జనాభాలో సామాజిక ఒంటరితనం అతిపెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాద కారకంగా చూపబడింది.

వాస్తవానికి, ఏదైనా క్రీడ యొక్క శాస్త్రీయ స్వభావం దాని నివారణకు అంతే ముఖ్యమైనది.గోల్ఫ్ అనేది ప్రకృతిలో పాతుకుపోయిన బహిరంగ క్రీడ.చర్మానికి గురికావడం వల్ల చర్మానికి టానింగ్ మరియు హాని కలుగుతుంది.అదే సమయంలో, గోల్ఫ్ కండరాలు మరియు ఎముకలకు గాయాలు కూడా కలిగిస్తుంది.అందువల్ల, శాస్త్రీయ రక్షణ మరియు శాస్త్రీయ క్రీడలు ముఖ్యమైనవి, ఏ క్రీడను ఆడే వారు దీనిని విస్మరించలేరు.

4 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 104 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, గోల్ఫ్ ప్రజల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదే సమయంలో జీవితాన్ని పొడిగించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.అలాంటి క్రీడ దానిని ఇష్టపడే వారిచే ప్రేమించబడటానికి అర్హమైనది మరియు ఎక్కువ మందిని అందులో పాల్గొనేలా చేయడం కూడా విలువైనదే!