1. வலிமை பயிற்சி படிப்படியாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.விளையாட்டு வீரர்களின் வலிமைப் பயிற்சியானது, ஒளியில் இருந்து கனமானதாக, குறைவாக இருந்து அதிகமாக, அளவு திரட்சியில் இருந்து தர மேம்பாடு வரை படிப்படியான கொள்கையை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.எனவே, அனைத்து வகையான பொது மற்றும் சிறப்பு வலிமை பயிற்சிகளை திட்டமிட்ட மற்றும் இலக்கு முறையில் ஏற்பாடு செய்ய, முறையான வலிமை பயிற்சி என்ற கருத்தை அமைப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு கட்டத்தின் நோக்கங்களை தெளிவுபடுத்துவதும் அவசியம்.நாம் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அல்லது ஒவ்வொரு பயிற்சி வகுப்பிலும் கூட வலிமை பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால வலிமை பயிற்சியை நன்கு வடிவமைக்க வேண்டும், மேலும் நீண்ட மற்றும் குறுகிய சுழற்சி திட்டங்களின் உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தரங்களை கவனமாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். , திட்டங்களை கண்டிப்பாக செயல்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து வகையான திட்டங்களின் முடிவுகளை உறுதி செய்யும் வகையில், உண்மையான பயிற்சிக்கு ஏற்ப நெகிழ்வான மாற்றங்களைச் செய்யவும்.

2. வலிமை பயிற்சி பயிற்சியின் தரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.தீவிர பயிற்சி மற்றும் தீவிர எண் மற்றும் வலிமை உட்பட மீண்டும் மீண்டும் சோதனைகளை மேற்கொள்ள முடியும்.எனவே, விளையாட்டு வீரர்கள் கஷ்டங்களைத் தாங்கிக் கொள்ள முடியும் என்ற நம்பிக்கையை உறுதியாக நிலைநிறுத்துவதற்கு கல்வி மற்றும் கண்காணிப்பு பலப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதனால் அவர்கள் ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டார்கள்.மறுபுறம், வலிமை பயிற்சியை மேற்கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்தவும் கடினமாக உழைக்கவும் தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் பொருத்தமான பயிற்சி முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.பயிற்சியின் தரம் உத்தரவாதமளிக்கும் வரை, நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள் மற்றும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.

3. வலிமை பயிற்சி இலக்காக இருக்க வேண்டும்.வலிமை பயிற்சிக்கு பல வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன, மேலும் வலிமை வளர்ச்சியின் தன்மை மற்றும் விளைவு வேறுபட்டதாக இருக்கும்.எனவே, வெவ்வேறு பயிற்சி நேரங்களுடன் எடை மற்றும் வலிமை பயிற்சி முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் மற்றும் மன பண்புகள் மற்றும் அவர்கள் ஈடுபடும் சிறப்புப் பயிற்சியின் சிறப்பியல்புகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு செய்தால் மட்டுமே பாதி முயற்சியில் இரண்டு மடங்கு பலனைப் பெற முடியும். .