Mwongozo wa Mazoezi wa Mkufunzi wa Kuteleza kwa Gofu Mwongozo wa Mipangilio ya Mipangilio ya Ishara.
Maelezo Fupi:
Jina la bidhaa:Msaidizi wa Mafunzo ya Swing Gofu
Nyenzo:Nguo ya elastic
Rangi:nyeusi
Ukubwa:takriban 25 x 8 x 5cm/9.84 x 3.15 x 1.97in
Uzito:35g
Ufungashaji:Ufungaji wa mifuko ya OPP
vipengele:
Imeundwa ili kuunda misimamo sahihi ya bembea kwa kuweka mkao sahihi wa bawaba juu ya mgongo wako.
Hurekebisha mpangilio wa uso wakati wote wa mchezo wako wa gofu, ambao huunda umbali ulioongezeka, usahihi ulioimarishwa na alama za chini kwenye uwanja wa gofu.
Inafaa kwa wachezaji wa gofu wa kulia na kushoto, na pia wachezaji wa gofu wa kike na wacheza gofu wachanga.
Inaweza kutumika wakati wa kupiga mipira kwenye mazoezi, zana rahisi lakini yenye ufanisi ya mafunzo ya gofu.
Makini na maswala ya mafunzo ya nguvu katika ufundishaji wa mbinu ya gofu
Kulingana na mahitaji ya nyanja zote za swing ya gofu, mafunzo ya nguvu yanaweza kugawanywa katika sehemu tano: moja ni mafunzo ya nguvu ya viungo vya chini, ya pili ni mafunzo ya nguvu ya kiuno na tumbo, ya tatu ni mafunzo ya nguvu ya viungo vya juu, ya nne ni nguvu ya bega. mafunzo, ya tano ni mafunzo ya nguvu ya mkono.
Kwanza, tunapaswa kufuata kanuni ya mafunzo maalum ya nguvu kwa gofu.Kwanza, kanuni ya ufahamu.Bembea ya gofu inahusisha kusinyaa kwa misuli mwili mzima, haswa miguu na mikono na kiwiliwili.Katika mafunzo ya mwili mzima kwa wakati mmoja lazima iwe wazi, ili kufikia madhumuni ya kuboresha ujuzi wa golf.Pili, kanuni ya kisayansi.Mafunzo maalum ya nguvu ya gofu lazima yaunganishwe na uboreshaji na ujumuishaji wa mbinu ya gofu.Tatu, kanuni ya utaratibu.Kwa ujumla, mafunzo ya utaratibu yanaweza kusababisha nguvu ya misuli ya haraka, lakini mara tu unapoacha mafunzo, nguvu za misuli zitapungua haraka.Kwa hiyo, mafunzo ya nguvu maalum ya golf lazima makini na utaratibu na upimaji, ili kuhakikisha ahueni na hakuna kuumia misuli.
Pili, mafunzo ya nguvu yafanywe pamoja na sifa za wanafunzi/wanafunzi, sio saizi moja inafaa zote.Kwa mfano, wanafunzi/wanafunzi walio na uwezo tofauti wa kimwili wanapaswa kuchagua nguvu tofauti za mafunzo.Mtego unaoingiliana unafaa kwa wachezaji wenye mitende kubwa, vidole vya muda mrefu na nguvu nzuri, mtego wa kuingiliana unafaa kwa wachezaji wenye mitende ndogo, vidole vifupi na nguvu ndogo, na mtego wa msalaba unafaa kwa wachezaji wakubwa wenye nguvu duni au wanawake.
Tatu, wakati wa mafunzo ya nguvu, tunapaswa pia kuzingatia usawa wa mafunzo na mafunzo ya kubadilika.Kanuni ya harakati za mchezo wa gofu kwa kweli huanza kutoka kwa mkao wa kimsingi wa kusimama, kushikilia kilabu, kulenga mpira, kufika, swing inayofuata, kupiga, kutuma kilabu, kupokea kilabu mchanganyiko wa harakati hizi na kadhalika, ufunguo ni jinsi ya kupitisha nguvu ya uratibu wa mwili, badala ya kutumia nguvu za mkono kabisa kupiga mpira nje.Harakati zinapaswa kuwa za sauti na za kupumzika.Kwa mfano, risasi ya putter inapaswa kudhibitiwa kwa mabega na mikono yote, iwezekanavyo bila kutumia nguvu za mkono.Punguza harakati za mwili na jaribu kutosogeza uzito wako au kugeuza viuno vyako.Kwa maneno mengine, usahau kuhusu sheria ambazo mwili wako unahitaji kufuata kwa kasi kamili.
Nne, nguvu kubwa sio bora kila wakati.Katika kesi ya mtego, mikono inapaswa kuunganishwa, si kutenganishwa katika sehemu mbili tofauti.Kadiri unavyosonga mikono yako kando, ndivyo unavyotamani nguvu ya mkono, ambayo ni kosa (kuweka na putter inaendeshwa na mabega na mikono yako).Tumia tu mtego wa kawaida.Kila mkono unashikilia bar na vidole vitatu, na vidole vingine vinapumzika tu juu yake.Kutumia shinikizo la kushikilia nyepesi (kwa kipimo cha 1 hadi 10, kiwango cha 5 kitafanya) itakusaidia kupata hisia nzuri.
Tano, jihadhari na majeraha ya gofu.Gofu inaonekana imetulia, lakini sivyo.Uchunguzi wa majeruhi wa michezo uliotolewa nchini Marekani ulionyesha kuwa gofu ilikuwa na kiwango cha sita cha majeraha kati ya michezo yote, hasa matatizo ya mgongo wa chini.Inakadiriwa kuwa zaidi ya asilimia 30 ya wachezaji wa gofu wanakabiliwa na maumivu ya chini ya mgongo.Kwa hivyo imarisha kunyoosha misuli ya nyuma na mafunzo ya nguvu.Mfano mwingine ni kiwiko cha gofu, ambacho husababishwa na kuongeza kasi kupita kiasi kwa baa ya amri na kuvimba kwa tendon ndani ya kiwiko cha kulia na maumivu, kwa hivyo ni muhimu sana kutumia nguvu ya misuli ya mkono na mkono.
