1. Styrketräning bör vara uppmärksam på steg för steg.Idrottares styrketräning måste strikt följa principen om gradualism, från lätt till tung, från mindre till mer, från kvantitetsackumulering till kvalitetsförbättring.Därför är det nödvändigt att sätta upp konceptet med systematisk styrketräning, och klargöra målen för varje steg, för att arrangera alla typer av allmän och speciell styrketräning på ett planerat och målinriktat sätt.Vi bör inte bara vara uppmärksamma på styrketräningen i varje steg eller till och med i varje träningskurs, utan också utforma den kortsiktiga och långsiktiga styrketräningen väl, och noggrant ordna innehållet och konvergensstandarderna i de långa och korta cykelplanerna , för att inte bara strikt genomföra planerna, utan också göra flexibla justeringar enligt den faktiska utbildningen, för att säkerställa resultaten av alla typer av planer.

2. Styrketräning måste uppmärksamma träningens kvalitet.Ha extrem träning och kunna genomgå upprepade tester inklusive extremt antal och styrka.Därför bör utbildning och övervakning stärkas för att få idrottare att etablera tron ​​på att de kan uthärda svårigheter, för att bilda en vilja som de aldrig kommer att ge efter.Å andra sidan, när de utför styrketräning bör de vara villiga att använda sin hjärna och arbeta hårt, och vara uppmärksamma på valet av lämpliga träningsmetoder.Så länge kvaliteten på utbildningen är garanterad kommer du snart att se resultat och skörda frukterna.

3. Styrketräning bör vara riktad.Det finns många sätt och metoder för styrketräning, och karaktären och effekten av styrketillväxt kommer att vara annorlunda.Därför bör valet av vikt- och styrketräningsmetoder med olika träningstider beakta de fysiska och mentala egenskaperna hos idrottarna och egenskaperna hos den specialträning de ägnar sig åt. Endast på detta sätt kan vi få dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen .