Styrketräning är en typ av träning utformad för att bygga muskelstyrka och uthållighet genom upprepade, rytmiska viktbärande övningar.Antalet gånger, antalet set och lastens vikt kommer att göra skillnad.Den grundläggande kvaliteten på fysisk kvalitet är styrka kvalitet, alla sporter behöver fortsätta styrketräning.På det hela taget kan hållfasthetskvalitet delas in i allmän hållfasthet och speciell hållfasthet.Allmän kraft avser den kraft som produceras av sammandragning av muskler i icke-specifika sporter.Specialiserad kraft hänvisar till den kraft som produceras när musklerna drar ihop sig i en specifik rörelse.Allmän styrketräning kan göras med utrustning och viktbärande övningar, bara för att lägga grunden för specifik styrketräning.

Oavsett vilken typ av specialidrott man ägnar sig åt är innehållet i allmän styrketräning ungefär detsamma och har ingenting att göra med specialidrotternas egenskaper.Allmän styrketräning kan inte ersätta specialiserad styrketräning.Speciell styrketräning måste strikt följa vägen, hastigheten, styrkan och formen av muskelsammandragning av speciella sporter, så långt som möjligt för att imitera styrketräningen av speciella sporter.Därför är allmän styrketräning för studenter bara rutinmässig träning, och specifik styrketräning är mer kapabel att förbättra deras professionella nivå och färdigheter.Syftet med specifik styrketräning är att få musklerna som matchar egenskaperna hos specifika rörelser att dra ihop sig under ledning av nervsystemet.