Nurutkeun paménta sakabéh aspék ayun golf, latihan kakuatan bisa dibagi kana lima bagian: hiji latihan kakuatan dahan handap, kadua - cangkéng jeung latihan kakuatan beuteung, katilu - latihan kakuatan dahan luhur, kaopat - kakuatan taktak. latihan, kalima latihan kakuatan pigeulang.

Kahiji, urang kudu nuturkeun prinsip latihan kakuatan husus pikeun golf.Kahiji, prinsip komprehensif.Ayun golf ngalibatkeun kontraksi otot sakuliah awak, utamana anggota awak jeung awak.Dina latihan awak sakabeh dina waktos anu sareng kudu jelas, guna ngahontal tujuan ngaronjatkeun kaahlian golf.Kadua, prinsip ilmiah.Latihan kakuatan khusus golf kedah digabungkeun sareng perbaikan sareng konsolidasi téknik golf.Katilu, prinsip sistematis.Sacara umum, latihan sistematis bisa ngakibatkeun kakuatan otot gancang, tapi sakali anjeun eureun latihan, kakuatan otot bakal luntur gancang.Ku alatan éta, latihan kakuatan husus tina golf kedah nengetan sistematis jeung periodik, pikeun mastikeun recovery tur euweuh tatu otot.

Kadua, latihan kakuatan kudu dilaksanakeun dina kombinasi jeung karakteristik siswa / siswa, teu hiji ukuran pas sadayana.Contona, siswa/latihan kalawan kamampuh fisik béda kudu milih inténsitas latihan béda.Pakem tumpang tindih cocog pikeun pamaén kalawan palem badag, ramo panjang jeung kakuatan alus, cekelan interlocking cocog pikeun pamaén kalawan palem leutik, ramo pondok tur kakuatan kirang, sarta cross Pakem cocog pikeun pamaén heubeul kalawan kakuatan goréng atawa awéwé .

Katilu, bari latihan kakuatan, urang ogé kudu nengetan kasaimbangan latihan jeung latihan kalenturan.Prinsip gerakan ayun golf sabenerna dimimitian tina sikep nangtung nu paling dasar, nyekel klub, Tujuan bal, anjog ka, ayun salajengna, pencét, ngirim klub, narima klub ieu kombinasi gerakan jeung saterusna, konci téh kumaha carana lulus gaya koordinasi awak, tinimbang lengkep ngagunakeun kakuatan leungeun pikeun pencét bal kaluar.Gerakanna kedah ritmis sareng santai.Contona, shot putter kudu dikawasa ku duanana taktak jeung leungeun, saloba mungkin tanpa ngagunakeun kakuatan pigeulang.Ngaleutikan gerakan awak jeung cobaan teu mindahkeun beurat Anjeun atawa ngahurungkeun hips Anjeun.Dina basa sejen, poho ngeunaan aturan awak anjeun kudu nuturkeun dina ayunan pinuh.

Kaopat, kakuatan anu langkung ageung henteu salawasna langkung saé.Dina hal cekelan, leungeun kudu dijajarkeun, teu dipisahkeun jadi dua bagian misah.Beuki Anjeun mindahkeun leungeun Anjeun eta, beuki Anjeun ngabutuhkeun pisan kakuatan pigeulang, nu mangrupakeun kasalahan (putting kalawan putter disetir ku taktak jeung leungeun anjeun).Ngan nganggo cengkraman biasa.Unggal leungeun nahan palang ku tilu ramo, sarta ramo séjén ngan beristirahat di dinya.Ngagunakeun tekanan cekelan rélatif hampang (dina skala 1 nepi ka 10, tingkat 5 bakal ngalakukeun) baris mantuan anjeun meunang ngarasakeun alus.

Kalima, Waspada tina tatu golf.Golf katingalina santai, tapi henteu.Survei ngeunaan tatu olahraga anu dikaluarkeun di Amérika Serikat nunjukkeun yén golf ngagaduhan tingkat tatu pangluhurna kagenep diantara sadaya olahraga, khususna galur tonggong handap.Hal ieu diperkirakeun yén leuwih ti 30 persén golfers kakurangan tina nyeri deui handap.Jadi nguatkeun deui manjang otot jeung latihan kakuatan.Conto sanésna nyaéta siku golf, anu disababkeun ku akselerasi kaleuleuwihan bar paréntah sareng radang urat di jero siku katuhu sareng nyeri, janten peryogi pisan pikeun ngalaksanakeun kakuatan otot panangan sareng pigeulang.