Mang kapa mang ea kileng a kopana le golf oa tseba hore ke papali e ka ntlafatsang mosebetsi oa 'mele oa motho ho tloha hloohong ho ea menoaneng le ho tsoa ka hare.Ho bapala kolofo kamehla ho molemo bakeng sa likarolo tsohle tsa 'mele.

Pelo

Golf e ka etsa hore u be le pelo e matla le ts'ebetso ea tsamaiso ea pelo, ea ntlafatsa ho kenngoa ha oksijene ka nako e le 'ngoe, e tla eketsa bongata ba oksijene ho litho tsa' mele, e ntlafatse ts'ebetso ea litho tsa 'mele, e imolle matšoao a lefu la pelo, empa hape. e ka thibela mefuta e fapaneng ea lefu la pelo.

Methapo ea mali

Ho bapala papali ea kolofo khafetsa ho tla potlakisa phallo ea mali, ho khothaletsa metabolism, 'me boleng ba mali bo tla ba betere ho feta batho ba tloaelehileng.Ho feta moo, kolofo e ka boela ea theola lipids maling le maemo a k'holeseterole, e leng ho fokotsang haholo kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la arterial.

Molala, mahetla le mokokotlo

Basebeletsi ba liofisi le baithuti ba tlameha ho lula ka pel'a komporo kapa deske hangata, ka hona ho tla ba le vertebra ea popelo, mahetla le mathata a mang, ha ho bapala kolofo ho hloka hore batho ba phomole mokokotlo oa bona o otlolohile, ho khomarela nako e telele ho tla ntlafala. bothata ba molala, mahetla le mokokotlo.

Matšoafo

Boikoetliso ba nako e telele le bo tloaelehileng ba golf bo etsa hore mesifa ea ho hema ea matšoafo e ntlafatse haholoanyane, e le hore molumo oa moea o be moholo, e le hore mosebetsi oa matšoafo o be matla le ho ba matla.Ho phaella moo, moea o hloekileng oa aerobic lebaleng o thusa haholo ho hloekisa tsamaiso eohle ea ho hema.

Mala le mala

Boikutlo ba khotsofalo le monyaka tse tlisoang ke papali ea kolofo li ka eketsa takatso ea lijo le ho etsa hore batho ba be le takatso e kholo ea lijo.Ho feta moo, ho bapala kolofo ka nako e telele ho ka boela ha matlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho khothalletsa ho monya limatlafatsi, e le hore mpa eohle e be boemong bo botle.

Sebete

Bapala kolofo ka nako e telele, phello ea ho phekola sebete e hlakile haholo.Ho tsitlella ho bapala ho ka etsa hore sebete holim'a sejana sa mali se hlake, empa hape se ka felisa sebete se mafura ka katleho, e le hore metsoalle ea bolo e be le sebete se phetseng hantle.

Mosifa

kolofo ea nako e telele e ka ntlafatsa mesifa ea pelo, mesifa ea molala, mesifa ea sefuba, mesifa ea letsoho le letheka, letheka, namane, leoto le mesifa e meng, ntle le ho etsa hore mesifa e be matla le ho reketla, empa hape e eketsa palo ea li-capillaries ho kabo ea mesifa, e le hore mesifa e monye limatlafatsi ka mokhoa o atlehileng haholoanyane.

Lesapo

Boikoetliso bo boima ba golf bo ka etsa hore masapo a be matla ka tsela e ikhethang, 'me ho khomarela nako e telele ho ka ntlafatsa matla a manonyeletso le bonolo ba li-ligamente.Ka nako e ts'oanang, e boetse e na le phello ea ho eketsa matla le ho teteana ha masapo, e leng ho fokotsang haholo monyetla oa ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.