1. Trajnimi i forcës duhet t'i kushtojë vëmendje hap pas hapi.Stërvitja e forcës së atletëve duhet të ndjekë në mënyrë rigoroze parimin e gradualizmit, nga i lehtë në i rëndë, nga më pak në më shumë, nga grumbullimi i sasisë në përmirësimin e cilësisë.Prandaj, është e nevojshme të krijohet koncepti i stërvitjes sistematike të forcës dhe të bëhen të qarta objektivat e çdo faze, në mënyrë që të organizohen të gjitha llojet e stërvitjeve të përgjithshme dhe të veçanta të forcës në mënyrë të planifikuar dhe të synuar.Ne nuk duhet t'i kushtojmë vëmendje vetëm stërvitjes së forcës në çdo fazë apo edhe në çdo kurs trajnimi, por gjithashtu duhet të hartojmë mirë stërvitjen e forcës afatshkurtër dhe afatgjatë dhe të rregullojmë me kujdes përmbajtjen dhe standardet e konvergjencës së planeve të ciklit të gjatë dhe të shkurtër. , në mënyrë që jo vetëm të zbatohen në mënyrë rigoroze planet, por edhe të bëhen rregullime fleksibël sipas trajnimit aktual, në mënyrë që të sigurohen rezultatet e të gjitha llojeve të planeve.

2. Trajnimi i forcës duhet t'i kushtojë vëmendje cilësisë së stërvitjes.Bëni stërvitje ekstreme dhe mund t'i nënshtroheni testeve të përsëritura duke përfshirë numrin ekstrem dhe forcën.Prandaj, edukimi dhe mbikëqyrja duhet të forcohen për t'i bërë atletët të vendosin fort besimin se mund të përballojnë vështirësitë, në mënyrë që të formohet vullneti që ata kurrë nuk do të dorëzohen.Nga ana tjetër, kur kryejnë stërvitje forcash, ata duhet të jenë të gatshëm të përdorin trurin e tyre dhe të punojnë shumë dhe t'i kushtojnë vëmendje zgjedhjes së metodave të duhura të stërvitjes.Për sa kohë që cilësia e trajnimit është e garantuar, së shpejti do të shihni rezultate dhe do të korrni përfitime.

3. Trajnimi i forcës duhet të synohet.Ka shumë mjete dhe metoda të stërvitjes së forcës, dhe natyra dhe efekti i rritjes së forcës do të jenë të ndryshme.Prandaj, zgjedhja e metodave të stërvitjes me peshë dhe forcë me kohë të ndryshme praktike duhet të marrë parasysh karakteristikat fizike dhe mendore të atletëve dhe karakteristikat e stërvitjes speciale në të cilën ata janë të angazhuar. Vetëm në këtë mënyrë mund të marrim dyfishin e rezultatit me gjysmën e mundimit. .