Qof kasta oo la xidhiidha golf wuxuu ogyahay inay tahay ciyaar hagaajin karta shaqada jidhka bini'aadamka min madax ilaa lugaha iyo gudahaba.Ku ciyaarista golfka si joogto ah waxay u fiican tahay dhammaan qaybaha jidhka.

Wadnaha

Golf wuxuu kaa dhigi karaa wadne xoog leh iyo shaqada nidaamka wadnaha iyo xididada, hagaajinta ugu badnaan qaadashada ogsijiinta isla mar ahaantaana, waxay kordhin doontaa qadarka oksijiinta xubnaha jirka, kor u qaadida shaqada xubnaha, nafiso calaamadaha cudurka wadnaha, laakiin sidoo kale waxay ka hortagi kartaa cudurrada wadnaha ee kala duwan.

Xididdada dhiigga

Ciyaarta golf-ka ee joogtada ahi waxay dardar galin doontaa wareegga dhiigga ee jidhka, waxay kor u qaadaysaa dheef-shiid kiimikaad, tayada dhiiguna waxay ka fiicnaan doontaa dadka caadiga ah.Intaa waxaa dheer, golf wuxuu sidoo kale hoos u dhigi karaa heerka dufanka dhiigga iyo kolestaroolka, taas oo si weyn u yaraynaysa khatarta ah inuu ku dhaco cudurka halbowlaha.

Qoorta, garabka iyo lafdhabarta

Shaqaalaha xafiiska iyo ardayduba waxay u baahan yihiin inay inta badan hor fadhiistaan ​​kombuyuutarka ama miiska, sidaa darteed wax ka badan ama ka yar waxaa jiri doona qaar ka mid ah lafdhabarta ilmagaleenka, garabka iyo dhibaatooyin kale, halka ciyaarista golfka ay u baahan tahay dadka inay si toos ah u dejiyaan dhabarka, u hoggaansanaanta muddada dheer ayaa hagaajin doonta. raaxo la'aanta qoorta, garabka iyo dhabarka.

sambabada

Jimicsiga waqtiga dheer iyo midka joogtada ah ee Golf-ka wuxuu ka dhigaa murqaha neefsiga ee sambabada mid aad u horumarsan, si mugga hawadu u weynaado, si shaqada sambabku u noqoto mid xoog badan oo xoog badan.Intaa waxaa dheer, hawada cusub ee aerobic ee maxkamadda ayaa si weyn u caawinaysa nadiifinta nidaamka neefsashada oo dhan.

Mindhicirrada iyo caloosha

Dareenka qanacsanaanta iyo raaxaysiga ee ay keento golf-ku waxay kordhin kartaa rabitaanka cuntada waxayna dadka ka dhigi kartaa rabitaan weyn.Intaa waxaa dheer, in la ciyaaro golf waqti dheer waxay sidoo kale xoojin kartaa shaqada dheef-shiidka, kor u qaadida nuugista nafaqooyinka, si caloosha oo dhan ay ugu jirto xaalad caafimaad leh.

Beerka

Ciyaar golf waqti dheer, saameynta daaweynta beerka waa mid aad u muuqata.Ku adkeysiga ciyaarta waxay ka dhigi kartaa beerka oogada dhiigga xididdada xididdada dhiigga cad, laakiin sidoo kale waxay si wax ku ool ah u baabi'in kartaa beerka dufanka leh, si saaxiibbada kubbaddu u yeeshaan beer caafimaad leh.

Muruq

Golf-ka muddada-dheer wuxuu kor u qaadi karaa muruqa wadnaha, muruqa qoorta, muruqa laabta, muruqa cududda iyo dhexda, sinta, kubka, cagta iyo murqaha kale, marka lagu daro in muruqa uu noqdo mid adag oo jilicsan, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa tirada xididdada xididdada. qaybinta murqaha, si muruqa uu si hufan u nuugo nafaqooyinka.

Lafo

Jimicsiga miisaanka leh ee golfku wuxuu ka dhigi karaa lafaha inay noqdaan kuwo si gaar ah u xoog badan, ku dheggan muddada dheer waxay hagaajin kartaa xoogga kala-goysyada iyo jilicsanaanta seedaha.Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale leedahay saamaynta kordhinta xoogga iyo cufnaanta lafaha, taas oo si weyn u yaraynaysa suurtagalnimada lafo-jileecu.