Ste izračunali, koliko razdalje morate prevoziti, da odigrate partijo golfa?Ali veste, kaj pomeni ta razdalja?

Če gre za igro 18 lukenj, brez uporabe vozička za golf, je glede na razdaljo, ki jo moramo prevoziti med golf igriščem in luknjami, skupna peš pot približno 10 kilometrov, v primeru uporabe golfa voziček, hoje je približno 5 ~ 7 kilometrov.Ta razdalja, pretvorjena v število korakov, ki jih zabeleži WeChat, je približno 10.000 korakov.

Hoja je najboljša vadba——

Svetovna zdravstvena organizacija je nekoč poudarila, da je hoja najboljši šport na svetu.Ko se boste naveličali monotone hoje, pojdite na golf igrišče in odigrajte igro.Ta šport, ki zahteva hojo na dolge razdalje in udarjanje, vam bo prinesel nepričakovane koristi.

1. Obstaja pozitivna povezava med številom korakov in zdravjem.Več korakov kot izvajate, bolj lahko zmanjšate umrljivost in preprečite nastanek kroničnih bolezni.

Glede na relevantna raziskovalna poročila v Združenih državah, ko se oseba spremeni iz življenjskega stanja z manj kot 5.000 koraki na dan v 10.000 korakov na dan, je statistični rezultat, da se lahko tveganje smrti v 10 letih zmanjša za 46 %;če se število korakov postopoma povečuje vsak dan in doseže 10.000 korakov na dan, se bo pojavnost srčno-žilnih nepravilnosti zmanjšala za 10 %;tveganje za sladkorno bolezen se bo zmanjšalo za 5,5 %;za vsakih 2.000 korakov na dan se bo pojavnost srčno-žilnih nepravilnosti zmanjšala za 8 % na leto, krvni sladkor pa se bo zgodil v naslednjih 5 letih.Tveganje za nenormalnost se zmanjša za 25 %.

2. Hoja lahko izboljša staranje možganov in zmanjša tveganje za staranje možganov.

Študija ameriške univerze je pokazala, da lahko med igranjem golfa zaradi pogoste hoje udarec med stopalom in tlemi ustvari tlačne valove v arterijah, kar lahko znatno poveča prekrvavitev arterij v možganih in izboljša povezavo med živčnimi celicami odnos, s čimer se aktivirajo možgani.

Stimulacija, ki jo prinaša hoja, lahko aktivira del možganov, ki je povezan s spominom in navdušenjem nad stvarmi, zaradi česar je razmišljanje bolj aktivno, ljudje pa postanejo bolj priročni pri reševanju zadev v življenju in delu.

Pri igranju golfa, ne glede na to, ali hodite ali nihate, boste povečali prekrvavitev celega telesa.Za razliko od drugih visoko intenzivnih športov je vpliv sprememb krvnega tlaka, ki jih povzroča golf, relativno majhen.Za ljudi srednjih let in starejše lahko bolje prepreči Alzheimerjevo bolezen..

Šport, ki se odlično zlije s hojo——-

Hoja je najboljši šport na svetu, golf pa je popolna mešanica hoje.

Če boste na golf igrišču čim več hodili, boste prav tako dosegli boljše rezultate:

Oseba, ki tehta 70 kg in hodi s hitrostjo 4 kilometre na uro, lahko porabi 400 kalorij na uro.Igranje 18 ali 9 lukenj nekajkrat na teden vam lahko pomaga vzdrževati ali shujšati in lahko izboljša vašo vzdržljivost.

Hoja vam lahko pomaga ogreti mišice po celem telesu in spodbuditi srčni utrip, ko greste na vadbeni poligon, da pripravite svoje telo, da prepreči poškodbe.

Če se na igrišču za golf držite hoje, bo vaša spodnja garnitura vedno bolj stabilna, moč udarca pa čedalje močnejša.

Večina športov meri učinek vadbe in izgorevanje maščobe z intenzivnostjo, golf pa ubira nežen način, da bi ljudi naredil bolj zdrave – navidezno preprosto hojo in nihanje, a v resnici je veliko ljudi zdravih. S skrivnostjo dolgoživosti se lahko igra že od 3. leta starosti. do 99 let, da boste vedno zdravi in ​​uživali v športni zabavi vse življenje.Kakšen razlog imamo, da takšen šport zavrnemo?