Silový tréning je typ cvičenia určený na budovanie svalovej sily a vytrvalosti prostredníctvom opakovaných, rytmických cvičení so záťažou.Počet opakovaní, počet sád a hmotnosť nákladu budú mať vplyv.Základnou kvalitou fyzickej kvality je kvalita sily, všetky športy musia pokračovať v silovom tréningu.Celkovo možno kvalitu pevnosti rozdeliť na všeobecnú silu a špeciálnu silu.Všeobecná sila označuje silu produkovanú kontrakciou svalov pri nešpecifických športoch.Špecializovaná sila sa vzťahuje na silu produkovanú pri kontrakcii svalov v špecifickom špecifickom pohybe.Všeobecný silový tréning je možné vykonávať pomocou náradia a posilňovacích cvičení, len aby sa položili základy špecifického silového tréningu.

Bez ohľadu na to, akým špeciálnym športom sa venujete, obsah všeobecného silového tréningu je takmer rovnaký a nemá nič spoločné s charakteristikami špeciálnych športov.Všeobecný silový tréning nemôže nahradiť špecializovaný silový tréning.Špeciálny silový tréning musí striktne dodržiavať spôsob, rýchlosť, silu a formu svalovej kontrakcie špeciálnych športov, čo najviac napodobňovať silový tréning špeciálnych športov.Preto je pre študentov všeobecný silový tréning len rutinnou praxou a špecifický silový tréning je skôr schopný zlepšiť ich profesionálnu úroveň a zručnosti.Účelom špecifického silového tréningu je, aby sa svaly, ktoré zodpovedajú charakteristikám špecifických pohybov, stiahli pod vedením nervového systému.