اسان سڀ سمجهون ٿا ته ورزش توهان کي صحتمند بڻائي ٿي، پر جيڪڏهن راند توهان کي اندر کان ٻاهر تبديل ڪري سگهي ٿي، ڇا توهان هميشه لاء ان سان گڏ رهندا؟

برٽش جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ مضمون ”گولف ۽ صحت جي وچ ۾ لاڳاپا“ ۾، اهو معلوم ٿيو ته گولفرز گهڻو وقت گذاريندا آهن ڇو ته گولف 40 سيڪڙو وڏين دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.هنن گولف ۽ صحت تي ڪيل 4,944 سروي مان معلوم ڪيو ته گولف هر عمر جي ماڻهن لاءِ جسماني ۽ ذهني فائدا رکي ٿو ۽ نه رڳو ايترو پر گولف هر عمر ۽ قابليت جي ماڻهن کي تفريح، فٽ رهڻ، پروموشن ڪرڻ جو هڪ بهترين موقعو پڻ فراهم ڪري ٿو. خاندان ۽ دوستن سان سماجي سرگرميون، جيڪي اسان جي جديد دور ۾ رهندڙن لاء تمام ضروري آهن.

1 .ڊگهي زندگي حاصل ڪريو

گولفرز غير گولفرن جي ڀيٽ ۾ سراسري طور پنجن سالن کان وڌيڪ زندگي گذاريندا آهن ۽ هڪ راند آهي جيڪا 4 کان 104 سالن جي عمر تائين کيڏي سگهجي ٿي.گولف ٽريننگ ايڊزجنهن ۾ شامل آهيگولف سوئنگ ٽرينرجيڪو بهترين گرم ڪرڻ وارو اوزار آهي،گولف لڳائڻ جي چٽ,گولف مارڻ نيٽ,گولف ٽوڙڻ وارو بيگectسياري ۾، ماڻهو گولف کيڏي رهيا آهن انڊور جسماني ورزش ڪرڻ لاءِ مختلف قسمن جيگولف لوازمات جي تربيتي سامان.

اهو نتيجو هڪ تاريخي مطالعي مان نڪرندو آهي جيڪو سويڊن جي حڪومت جي ڏهاڪن جي آبادي جي موت جي ڊيٽا جي ڊيٽا سان تعلق رکي ٿو ۽ سوين هزارين سويڊن گولفرن جي ڊيٽا سان تعلق رکي ٿو جيڪي انهن حالتن ۾، گولفرن کي غير رانديگرن جي ڀيٽ ۾ 40 سيڪڙو گهٽ موت جي شرح هئي، ۽ انهن جي. زندگي جي اميد اٽڪل 5 سال وڌيڪ هئي.

2 .روڪ ۽ بيماري جو علاج

گولف هڪ تمام مفيد راند آهي جيڪا 40 مختلف دائمي بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جن ۾ دل جي بيماري، ٽائپ 2 ذیابيطس، ڪولن جو ڪينسر، چھاتی جي ڪينسر، اسٽروڪ، ۽ پريشاني، ڊپريشن ۽ ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي، انهن ۾ شامل آهن. هپ جي ڀڃڪڙي جو امڪان 36٪ -68٪ گهٽجي ويو آهي؛ذیابيطس جو امڪان 30٪ -40٪ گھٽجي ويو آهي؛دل جي بيماري ۽ فالج جو امڪان 20٪ -35٪ گهٽجي ويو آهي؛ڪولن جي ڪينسر جو امڪان 30 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي.ڊپريشن ۽ ڊيمينٽيا 20٪ %-30٪ گھٽجي ويا آهن؛ڇاتي جي ڪينسر جو امڪان 20 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي.

سائنسدانن 5,000 ڪيس اسٽڊيز جو جائزو ورتو ۽ ڏٺائين ته اهو هر عمر ۾ صحت لاءِ مددگار هو، پر ان جا فائدا خاص ڪري بزرگن ۾ واضح هئا.گولف توازن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو، جڏهن ته ممڪن طور تي دل، تنفس ۽ ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

ڊاڪٽر اينڊريو موري، جيڪو يونيورسٽي آف ايڊنبرگ جي هيلٿ ريسرچ سينٽر ۾ جسماني سرگرمي جو مطالعو ڪري ٿو، چيو ته باقاعده گولفنگ رانديگرن کي باضابطه طور تي سفارش ڪيل جسماني سرگرمي جي سطح کان وڌيڪ آسانيءَ سان مدد ڪري سگهي ٿي.ثبوت ڏيکاري ٿو ته گولفرز غير گولفرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ رهن ٿا.موري اهو پڻ چيو ته "انهن جي ڪوليسٽرول جي سطح، جسم جي جوڙجڪ، صحت، خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي جو احساس بهتر ٿيو."

3 .فٽنيس ٽريننگ حاصل ڪريو

گولف ھڪڙو اعتدال پسند ايروبڪ ورزش آھي گھڻن ماڻھن لاءِ، جيڪو ويٺي کان 3-6 ڀيرا وڌيڪ توانائي في منٽ استعمال ڪري ٿو، ۽ 18 سوراخ واري راند کي سراسري طور 13,000 قدم ۽ 2,000 ڪلوريون گھرجن ٿيون.

سويڊن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 18 سوراخن ذريعي هلڻ تمام گهڻي ايروبڪ ورزش جي شدت جي 40%-70% جي برابر آهي، ۽ اهو پڻ 45 منٽن جي فٽنيس ٽريننگ جي برابر آهي؛دل جي ماهر پالانڪ (ايڊورڊ اي پالانڪ) مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته گھمڻ ۽ کيڏڻ سان خراب ڪوليسٽرول کي گھٽائي سگھجي ٿو ۽ سٺي ڪوليسٽرول کي برقرار رکي سگھجي ٿو.کوليسٽرول جسم ۾ هڪ ضروري لپيد مرڪب آهي.اهو انساني سيل جھلي جو هڪ حصو آهي، جيڪو جنسي هارمونز جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي، ۽ اسان جي دماغي سيلز تقريبن مڪمل طور تي ان مان ٺهيل آهن.هاء خراب ڪوليسٽرول ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو، تنهنڪري گولف دل جي بيماري لاء سڃاتل خطري عوامل کي بهتر ڪري سگهي ٿو.

4 .سماجي مصروفيت کي وڌايو

گولف کيڏڻ سان پريشاني، ڊپريشن ۽ ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، ۽ ذاتي صحت، اعتماد ۽ خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي.سروي ۾، 80 سيڪڙو گولفرز پنهنجي سماجي زندگين کان مطمئن هئا ۽ گهٽ ۾ گهٽ اڪيلو محسوس ڪيو.سماجي رابطي جي گھٽتائي کي گولف ۾ حصو وٺڻ سان خطاب ڪري سگهجي ٿو، ۽ سماجي اڪيلائي ڪيترن ئي سالن تائين بزرگ آبادي ۾ سڀ کان وڏو صحت جي خطري جو عنصر ڏيکاريو ويو آهي.

يقينن، ڪنهن به راند جي سائنسي فطرت ان جي روڪٿام جي طور تي اهم آهي.گولف هڪ ٻاهرين راند آهي جيڪا فطرت ۾ جڙيل آهي.چمڙي جي نمائش سان چمڙي کي ٽيننگ ۽ نقصان ٿيندو.ساڳئي وقت، گولف شايد عضلات ۽ هڏن کي زخمي ڪري سگھي ٿي.تنهن ڪري، سائنسي تحفظ ۽ سائنسي راندين لاء اهم آهن ان کي نظرانداز نه ٿو ڪري سگهجي جيڪو ڪنهن به راند کيڏي ٿو.

4 سالن جي عمر کان وٺي 104 سالن جي عمر تائين، گولف ماڻهن جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ۽ ساڳئي وقت زندگي کي ڊگهو ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.اهڙي راند ان کي پسند ڪرڻ وارن طرفان پيار ڪرڻ جي لائق آهي، ۽ اهو پڻ قابل آهي ته وڌيڪ ماڻهن کي ان ۾ حصو وٺن!