گولف سوئنگ جي سڀني پهلوئن جي مطالبن جي مطابق، طاقت جي تربيت کي پنجن حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: هڪ آهي هيٺين عضون جي طاقت جي تربيت، ٻيو آهي کمر ۽ پيٽ جي طاقت جي تربيت، ٽيون آهي اپر لمب طاقت جي تربيت، چوٿين آهي ڪلهي جي طاقت. تربيت، پنجون کلائي طاقت جي تربيت آهي.

پهرين، اسان کي گولف لاء خاص طاقت جي تربيت جي اصول تي عمل ڪرڻ گهرجي.پهريون، جامعيت جو اصول.گولف جھولڻ ۾ سڄي جسم ۾ عضون کي ٺيڪ ڪرڻ شامل آهي، خاص طور تي اعضاء ۽ ٽوسو.سڄي جسم جي تربيت ۾ هڪ ئي وقت واضح هجڻ گهرجي، مقصد حاصل ڪرڻ لاء گولف صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاء.ٻيو، سائنسي اصول.گولف جي خاص طاقت جي تربيت کي گولف ٽيڪنڪ جي سڌاري ۽ استحڪام سان گڏ هجڻ گهرجي.ٽيون، سسٽماتي اصول.عام طور تي، منظم ٽريننگ تيز رفتار عضلات جي طاقت کي وڌائي سگھي ٿو، پر هڪ دفعو توهان ٽريننگ کي روڪيو، عضلات جي طاقت جلدي ختم ٿي ويندي.تنهن ڪري، گولف جي خاص طاقت جي تربيت کي منظم ۽ وقتي طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، بحالي کي يقيني بڻائڻ ۽ عضلات جي زخم کي يقيني بڻائڻ لاء.

ٻيو، طاقت جي تربيت شاگردن/شاگردن جي خاصيتن سان ميلاپ ۾ ٿيڻ گهرجي، نه ته هڪ سائيز سڀني لاءِ مناسب آهي.مثال طور، مختلف جسماني صلاحيتن سان شاگردن/تربيت وارن کي مختلف تربيتي شدتون چونڊڻ گهرجن.اوورليپنگ گرفت وڏين کجين، ڊگھي آڱرين ۽ سٺي طاقت وارن رانديگرن لاءِ موزون آهي، انٽرلاڪنگ گرفت ننڍين کجين، ننڍڙن آڱرين ۽ گهٽ طاقت وارن رانديگرن لاءِ موزون آهي، ۽ ڪراس گرفت پراڻن رانديگرن لاءِ موزون آهي جن جي طاقت ڪمزور آهي يا عورتن.

ٽيون، طاقت جي تربيت دوران، اسان کي توازن جي تربيت ۽ لچڪدار تربيت تي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي.گولف سوئنگ موومينٽ جو اصول اصل ۾ سڀ کان وڌيڪ بنيادي اسٽينڊ پوزيشن کان شروع ٿئي ٿو، ڪلب کي گرفت ڪريو، بال کي مقصد ڏيو، اچڻ تي، ايندڙ جھولڻ، مارو، ڪلب کي موڪليو، ڪلب کي وصول ڪريو انهن تحريڪن جو ميلاپ وغيره، اهم اهو آهي ته ڪيئن ڪجي. بال کي مارڻ لاءِ مڪمل طور تي هٿ جي طاقت استعمال ڪرڻ بجاءِ جسم جي ڪوآرڊينيشن قوت کي پاس ڪريو.تحريڪن کي تال ۽ آرام سان هجڻ گهرجي.مثال طور، هڪ پوٽر شاٽ کي ٻنهي ڪلهن ۽ هٿن سان ڪنٽرول ڪيو وڃي، جيترو ممڪن هجي ڪلائي جي طاقت استعمال ڪرڻ کان سواءِ.جسم جي حرڪت کي گھٽ ڪريو ۽ ڪوشش نه ڪريو پنھنجي وزن کي منتقل ڪرڻ يا پنھنجي ھپس کي ڦيرايو.ٻين لفظن ۾، انهن قاعدن جي باري ۾ وساريو جيڪو توهان جي جسم کي مڪمل جھولي ۾ پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

چوٿون، وڏي طاقت هميشه بهتر ناهي.گرفت جي صورت ۾، هٿن کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، ٻن الڳ حصن ۾ الڳ نه ڪيو وڃي.جيترو وڌيڪ توھان پنھنجي ھٿن کي ڌار ڪري ڇڏيندا آھيو، اوترو وڌيڪ توھان کلائي جي طاقت کي چاھيو ٿا، جيڪا ھڪڙي غلطي آھي (پٽر سان لڳائڻ توھان جي ڪلھن ۽ ھٿن کي ھلايو ويندو آھي).صرف هڪ عام گرفت استعمال ڪريو.هر هٿ ٽن آڱرين سان بار کي رکي ٿو، ۽ ٻيون آڱريون صرف ان تي آرام ڪن ٿيون.استعمال ڪرڻ سان نسبتا هلڪو گرفت دٻاء (1 کان 10 جي پيماني تي، 5 جي سطح تي ڪندو) توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

پنجون، گولف جي زخمن کان بچو.گولف آرام سان لڳي ٿو، پر اهو ناهي.آمريڪا ۾ جاري ڪيل راندين جي زخمن جو هڪ سروي ڏيکاريو ويو آهي ته گولف سڀني راندين ۾ زخمين جي ڇهين بلند ترين شرح هئي، خاص طور تي هيٺين پوئتي دٻاء.اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته 30 سيڪڙو کان وڌيڪ گولفرن جو شڪار آهي هيٺين پوئتي درد کان.تنهن ڪري پوئتي عضلات کي ڇڪڻ ۽ طاقت جي تربيت کي مضبوط ڪريو.ٻيو مثال گولف ايلبو آهي، جيڪو ڪمانڊ بار جي تمام گهڻي تيز رفتاري ۽ ساڄي ڪلهي جي اندر ٿنڀن جي سوزش ۽ درد جي ڪري ٿئي ٿو، تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته بازو ۽ کلائي جي عضلات جي طاقت کي ورزش ڪرڻ.