Antrenamentul de forță este un tip de exercițiu conceput pentru a construi forța musculară și rezistența prin exerciții repetate, ritmice, de susținere a greutății.Numărul de ori, numărul de seturi și greutatea încărcăturii vor face diferența.Calitatea de bază a calității fizice este calitatea forței, toate sporturile trebuie să continue antrenamentele de forță.În general, calitatea rezistenței poate fi împărțită în rezistență generală și rezistență specială.Forța generală se referă la forța produsă de contracția mușchilor în sporturi nespecifice.Forța specializată se referă la forța produsă atunci când mușchii se contractă într-o anumită mișcare.Antrenamentul general de forță se poate face cu echipament și exerciții de purtare, doar pentru a pune bazele antrenamentului specific de forță.

Indiferent de ce fel de sporturi speciale sunt angajate, conținutul antrenamentului general de forță este aproape același și nu are nimic de-a face cu caracteristicile sporturilor speciale.Antrenamentul general de forță nu poate înlocui antrenamentul de forță specializat.Antrenamentul special de forță trebuie să urmeze cu strictețe modul, viteza, forța și forma de contracție musculară a sporturilor speciale, pe cât posibil pentru a imita antrenamentul de forță al sporturilor speciale.Prin urmare, pentru studenți, antrenamentul general de forță este doar o practică de rutină, iar antrenamentul specific de forță este mai capabil să-și îmbunătățească nivelul profesional și abilitățile.Scopul antrenamentului specific de forță este de a face mușchii care se potrivesc cu caracteristicile mișcărilor specifice să se contracte sub îndrumarea sistemului nervos.