هر هغه څوک چې د ګالف سره اړیکه لري پوهیږي چې دا یو سپورت دی چې کولی شي د سر څخه تر پښو پورې او له دننه څخه د انسان د بدن فعالیت ته وده ورکړي.په منظمه توګه د ګالف لوبه د بدن ټولو برخو لپاره ښه ده.

زړه

ګالف کولی شي تاسو ته قوي زړه او د زړه سیسټم فعالیت رامینځته کړي ، په ورته وخت کې د اکسیجن اعظمي مقدار ته وده ورکړي ، د بدن غړو ته د اکسیجن مقدار ډیروي ، د ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي ، د زړه ناروغۍ نښې لرې کوي ، بلکه کولی شي د زړه د مختلفو ناروغیو مخه ونیسي.

د وینې رګونه

د ګالف منظم لوبې کول به د بدن د وینې جریان ګړندي کړي، میټابولیزم ته وده ورکړي، او د وینې کیفیت به د عادي خلکو په پرتله ښه وي.نور څه دي ، ګالف کولی شي د وینې لیپیډ او کولیسټرول کچه هم ټیټه کړي ، کوم چې د شریان ناروغۍ رامینځته کیدو خطر خورا کموي.

غاړه، اوږه او نخاع

د دفتر کارمندان او زده کونکي دواړه باید ډیری وختونه د کمپیوټر یا میز مخې ته ناست وي، نو لږ یا لږ د رحم د غاړې، اوږو او نورو ستونزو سره مخ کیږي، پداسې حال کې چې د ګالف لوبې کول خلک اړتیا لري چې خپل شاته آرام کړي، اوږدمهاله تعقیب به ښه شي. د غاړې، اوږې او شا تکلیف.

سږي

اوږدمهاله او منظم ګالف تمرین د سږو تنفسي عضلات ډیر پرمختللی کوي، ترڅو د وینټیلیشن حجم لوی شي، ترڅو د سږو فعالیت پیاوړی او پیاوړی شي.سربیره پردې ، په محکمه کې تازه ایروبیک هوا د تنفسي سیسټم پاکولو کې خورا مرسته کوي.

کولمو او معدې

د ګالف لخوا راوړل شوي د رضایت او خوښۍ احساس کولی شي اشتها زیاته کړي او خلک لوی اشتها ولري.نور څه دي، د اوږدې مودې لپاره د ګالف لوبې کول کولی شي د هاضمي فعالیت پیاوړی کړي، د غذايي موادو جذب ته وده ورکړي، ترڅو ټوله معده په سالم حالت کې وي.

ځيګر

د اوږدې مودې لپاره ګالف لوبه وکړئ، د جگر د درملنې اغیز خورا څرګند دی.په لوبې کولو ټینګار کولی شي د ځیګر سطحه د وینې رګونو رګ جوړښت روښانه کړي ، مګر دا هم کولی شي په مؤثره توګه د غوړ ځیګر له مینځه ویسي ، ترڅو د بال ملګري صحي ځیګر ولري.

عضلات

اوږدمهاله ګالف کولی شي د زړه عضلات، د غاړې عضلات، د سینې عضلات، د لاس عضلات او کمر، هپ، خوسکي، پښه او نور عضلات پیاوړي کړي، سربیره پردې عضلات پیاوړي او لچک لرونکي کړي، مګر د کیپلیرونو شمیر هم زیاتوي. د عضلاتو توزیع، د دې لپاره چې عضلات د غذايي موادو ډیر اغیزمن جذب کړي.

هډوکي

د ګالف وزن لرونکي تمرین کولی شي هډوکي په غیر معمولي ډول پیاوړي کړي، او اوږدمهاله تعقیب کولی شي د مفصلونو پیاوړتیا او د لیګامینټونو نرموالي ته وده ورکړي.په ورته وخت کې، دا د هډوکو د پیاوړتیا او کثافت په زیاتوالي کې هم اغیزه لري، کوم چې د اوستیوپوروسس احتمال خورا کموي.