ایا تاسو محاسبه کړې چې تاسو د ګالف د لوبې کولو لپاره څومره فاصله سفر کوئ؟ایا تاسو پوهیږئ چې دا واټن څه معنی لري؟

که دا د 18 سوراخونو لوبه وي، د ګالف کارټ کارولو پرته، د هغه فاصلې له مخې چې موږ د ګالف کورس او سوري ترمنځ سفر کولو ته اړتیا لرو، د تګ ټول واټن شاوخوا 10 کیلومتره دی، او د ګالف کارولو په صورت کې. کارټ، د تګ واټن شاوخوا 5 ~ 7 کیلومتره دی.دا فاصله، د WeChat لخوا ثبت شوي ګامونو په شمیر کې بدله شوې، شاوخوا 10,000 ګامونه دي.

قدم وهل تر ټولو غوره تمرین دی...

د روغتیا نړیوال سازمان یوځل په ګوته کړه چې پیدل په نړۍ کې ترټولو غوره سپورت دی.کله چې تاسو د بې خوبۍ چلولو څخه ستړي یاست، د ګالف کورس ته لاړ شئ او لوبه وکړئ.دا سپورت چې اوږد واټن چلولو او وهلو ته اړتیا لري تاسو ته به غیر متوقع ګټې درکړي.

1. د ګامونو شمیر او روغتیا ترمنځ مثبت اړیکه شتون لري.هرڅومره چې تاسو تمرین وکړئ ، هومره تاسو کولی شئ د مړینې کچه راټیټ کړئ او د مزمنو ناروغیو پیښې مخه ونیسئ.

په متحده ایالاتو کې د اړوندو څیړنیزو راپورونو له مخې، کله چې یو شخص په ورځ کې له 5,000 څخه لږ ګامونو څخه 10,000 ګامونو ته د ژوند حالت بدل کړي، د احصایې پایله دا ده چې په 10 کلونو کې د مړینې خطر 46٪ کم کیدی شي.که چیرې د ګامونو شمیر په تدریجي ډول هره ورځ زیات شي، په ورځ کې 10,000 ګامونو ته ورسیږي، د زړه د اختلالاتو پیښې به 10٪ کم شي؛د شکرې ناروغۍ خطر به 5.5٪ کم شي؛هره ورځ د هرو 2,000 ګامونو لپاره، د زړه د اختلالاتو پیښې به په کال کې 8٪ کمې شي، او د وینې شکر به په راتلونکو 5 کلونو کې واقع شي.د غیر معمولي خطر خطر 25٪ کم شوی.

2. قدم وهل کولی شي د دماغ عمر ښه کړي او د دماغ د عمر خطر کم کړي.

د امریکایی پوهنتون یوې څیړنې موندلې چې د ګالف کولو په وخت کې ، د بار بار تګ کولو اړتیا له امله ، د پښو او ځمکې ترمینځ اغیزه کولی شي په شریانونو کې د فشار څپې رامینځته کړي ، کوم چې کولی شي دماغ ته د شریانونو د وینې رسولو کې د پام وړ زیاتوالی راولي او اړیکه پیاوړې کړي. د عصبي حجرو ترمنځ اړیکه، په دې توګه دماغ فعالوي.

د چلولو له لارې راوړل شوي محرک کولی شي د مغز هغه برخه فعاله کړي چې د شیانو لپاره د حافظې او لیوالتیا سره تړاو لري، فکر ډیر فعالوي، او د ژوند او کار په چارو کې د معاملو په وخت کې خلک ډیر کار کوي.

کله چې د ګالف لوبه وکړئ، که چلول یا لامبو وهل، دا به په ټول بدن کې د وینې جریان زیاتوي.د نورو لوړ شدت سپورتونو په څیر، د وینې فشار بدلونونو اغیز چې د ګالف له امله رامینځته کیږي نسبتا کوچنی دی.د منځني عمر او زړو خلکو لپاره، دا کولی شي د الزایمر ناروغۍ مخه ونیسي..

یو سپورت چې د چلولو سره په بشپړ ډول ترکیب کوي ——-

چلول په نړۍ کې ترټولو غوره سپورت دی، او ګالف د چلولو بشپړ ترکیب دی.

د ګالف په کورس کې د امکان تر حده ډیر تګ کول به تاسو ته غوره پایلې درکړي:

یو څوک چې ۷۰ کیلو ګرامه وزن لري په ساعت کې د ۴ کیلومترو په سرعت سره تګ کولای شي په ساعت کې ۴۰۰ کالوري سوځوي.په اونۍ کې څو ځله د 18 یا 9 سوري لوبول کولی شي تاسو سره د وزن ساتلو یا کمولو کې مرسته وکړي او کولی شي ستاسو استقامت ښه کړي.

قدم وهل کولی شي تاسو سره ستاسو په ټول بدن کې د عضلاتو ګرمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د زړه پمپ کولو کې مرسته وکړي کله چې د تمرین حد ته ځي ترڅو ستاسو بدن د ټپي کیدو مخه ونیسي.

د ګالف په کورس کې، د چلولو لپاره پاتې کیدل به ستاسو ټیټ سیټ ډیر او مستحکم شي، او د وهلو ځواک به پیاوړی او پیاوړی شي.

ډیری سپورتونه د تمرین اغیز او د غوړ سوځیدنه په شدت سره اندازه کوي، مګر ګالف د خلکو د روغتیا لپاره نرمه لاره غوره کوي - داسې ښکاري چې ساده تګ او لامبو وهل، مګر په حقیقت کې ډیری خلک د صحي اوږد عمر راز سره، دا د 3 کلنۍ څخه لوبولی شي. تر 99 کلنۍ پورې، ترڅو تاسو تل صحتمند اوسئ او د ژوند لپاره د سپورت څخه خوند واخلئ.څه دلیل لرو چې د داسې سپورت څخه انکار وکړو؟