Trening siłowy to rodzaj ćwiczeń mających na celu budowanie siły i wytrzymałości mięśni poprzez powtarzane, rytmiczne ćwiczenia z obciążeniem.Liczba powtórzeń, liczba serii i waga ładunku będą miały znaczenie.Podstawową cechą jakości fizycznej jest jakość siły, wszystkie sporty muszą prowadzić trening siłowy.Ogólnie jakość siły można podzielić na siłę ogólną i siłę specjalną.Siła ogólna odnosi się do siły wytwarzanej przez skurcz mięśni w sportach niespecyficznych.Wyspecjalizowana siła odnosi się do siły wytwarzanej, gdy mięśnie kurczą się w określonym ruchu.Ogólny trening siłowy można wykonywać za pomocą sprzętu i ćwiczeń z obciążeniem, tylko po to, aby położyć podwaliny pod konkretny trening siłowy.

Niezależnie od rodzaju sportów specjalnych, treść ogólnego treningu siłowego jest prawie taka sama i nie ma nic wspólnego z charakterystyką sportów specjalnych.Ogólny trening siłowy nie może zastąpić specjalistycznego treningu siłowego.Specjalny trening siłowy musi ściśle przestrzegać sposobu, szybkości, siły i formy skurczu mięśni w sportach specjalnych, aby w miarę możliwości naśladować trening siłowy w sportach specjalnych.Dlatego dla studentów ogólny trening siłowy jest tylko rutynową praktyką, a konkretny trening siłowy jest w stanie poprawić ich poziom zawodowy i umiejętności.Celem specyficznego treningu siłowego jest sprawienie, aby mięśnie odpowiadające charakterystyce określonych ruchów kurczyły się pod kierunkiem układu nerwowego.