ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ?

ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ "ਗੋਲਫ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ" ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੋਲਫਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਲਫ 40% ਵੱਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੋਲਫ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀਤੇ 4,944 ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗੋਲਫ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਗੋਲਫ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ, ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

1 .ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਗੋਲਫਰ ਗੈਰ-ਗੋਲਫਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਸਤਨ ਪੰਜ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ 4 ਤੋਂ 104 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਖੇਡੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਗੋਲਫ ਸਿਖਲਾਈ ਸਹਾਇਕਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਟੂਲ ਹੈ,ਗੋਲਫ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ,ਗੋਲਫ ਹਿਟਿੰਗ ਨੈੱਟ,ਗੋਲਫ ਸਮੈਸ਼ ਬੈਗectਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰ ਗੋਲਫ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨਗੋਲਫ ਉਪਕਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ.

ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਉਪਜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਆਬਾਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਗੋਲਫਰਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਲਫਰਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਗੈਰ-ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 40% ਘੱਟ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 5 ਸਾਲ ਲੰਬੀ ਸੀ।

2 .ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਗੋਲਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ 40 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 36% -68% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 30% -40% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 20% -35% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 30% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ 20% %-30% ਤੱਕ ਘਟੇ ਹਨ;ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 20% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 5,000 ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ, ਪਰ ਲਾਭ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।ਗੋਲਫ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਏਡਿਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਐਂਡਰਿਊ ਮਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਗੋਲਫ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਬੂਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੋਲਫਰ ਗੈਰ-ਗੋਲਫਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।ਮਰੇ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਸਿਹਤ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।"

3 .ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਗੋਲਫ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 3-6 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ 18-ਹੋਲ ਗੇਮ ਲਈ ਔਸਤਨ 13,000 ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ 2,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 18 ਛੇਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ 40% -70% ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ;ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਪਲੰਕ (ਐਡਵਰਡ ਏ. ਪਲੰਕ) ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਿਪਿਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਉੱਚ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਗੋਲਫ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4 .ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਓ

ਗੋਲਫ ਖੇਡਣਾ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ, ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗੋਲਫਰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਗੋਲਫ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਭਾਅ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ।ਗੋਲਫ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਟੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੋਲਫ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੇਡਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 104 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਗੋਲਫ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੇਣਾ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ!