ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੋਲਫ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ?ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦੂਰੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਇਹ 18 ਹੋਲ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਲਫ ਕਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਗੋਲਫ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਲਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁੱਲ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ ਲਗਭਗ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਕਾਰਟ, ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ ਲਗਭਗ 5 ~ 7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ.ਇਹ ਦੂਰੀ, WeChat ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਗਈ, ਲਗਭਗ 10,000 ਕਦਮ ਹੈ।
ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ--
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੋਲਫ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੇਮ ਖੇਡੋ।ਇਹ ਖੇਡ ਜਿਸ ਲਈ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗੀ।
1. ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਹੈ.ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 5,000 ਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ 10,000 ਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਕੜਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 46% ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;ਜੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10,000 ਕਦਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 10% ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ;ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ 5.5% ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ;ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹਰ 2,000 ਕਦਮਾਂ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 8% ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ।ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ 25% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗੋਲਫ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੈਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗੋਲਫ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਾਹੇ ਸੈਰ ਜਾਂ ਝੂਲੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਗਾ।ਹੋਰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੋਲਫ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਇੱਕ ਖੇਡ ਜੋ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ——-
ਤੁਰਨਾ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਸੈਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।
ਗੋਲਫ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ:
70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲਾ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 18 ਜਾਂ 9 ਛੇਕ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੋਲਫ ਕੋਰਸ 'ਤੇ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਗੋਲਫ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਅਤੇ ਝੂਲਣਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਖੇਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 99 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋ।ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-26-2022