ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਟ ਕਰੋ!

2021 ਤੱਕ ਪੀਜੀਏ ਕੋਚ ਆਫ਼ ਦ ਈਅਰ ਜੈਮੀ ਮੁਲੀਗਨ, ਲੌਂਗ ਬੀਚ, ਕੈਲੀਫ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਜੀਨੀਆ ਕੰਟਰੀ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸੀ.ਈ.ਓ.

ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੈਕੀ ਬੋਰੀ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ?ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਕਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2021 FedExCup ਚੈਂਪੀਅਨ ਪੈਟਰਿਕ ਕੈਂਟਲੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਬਾਲ ਰਾਣੀ ਨੇਲੀ ਕੋਰਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਗੋਲਫਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਤਾ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪਾਰ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਪਤਾ ਸੈਟਿੰਗਜ਼

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵਿੰਗ ਚੰਗੇ ਐਡਰੈੱਸ ਸੈੱਟਿੰਗ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਬਿੰਦੂ ਕਮਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਉਲਟਾ K" ਆਕਾਰ (ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ) ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਹਰਲੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਛੱਡੋ: ਲਗਭਗ 55 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਨਾਮ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ.

ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਲਗਾਉਣਾ (ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ)।ਜੇਕਰ ਕਲੱਬ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਾ ਸੈਟਿੰਗ ਚੰਗੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ "ਚਾਰਜ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੜ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ।

2 "ਚਾਰਜ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ

ਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ।

ਬੈਕਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫੁਲਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਪਾਵਰ ਨੂੰ "ਰਿਲੀਜ਼" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ (ਐਲਬੀਐਸ ਸੋਫੋਮੋਰ ਕਲੇ ਸੀਬਰ) ਨੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਕਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਕੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫੜਿਆ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਿਆ।ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ "ਹੱਥ" ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ ਸਹੀ ਬੈਕਸਵਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ — ਮੈਂ ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੈਟਰਿਕ ਕੈਨਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸ਼ਟਲਕਾਕ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਲੇ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੋੜ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਿੰਗ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸੇ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਲਰ ਲਈ: ਹੈਕੀ ਸੈਕ।

ਮੈਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਐਡਰੈੱਸ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸ਼ਟਲਕਾਕ ਰੱਖੋ (ਹੇਠਾਂ ਤਸਵੀਰ)।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਟਲਕਾਕ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਹੈ।

ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਬੰਪ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਸ਼ਾਫਟ ਐਂਗਲ ਐਡਰੈੱਸ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਸ਼ਾਫਟ ਐਂਗਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ), ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਵਧੋ

ਬੈਕਸਵਿੰਗ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਟੱਕਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਲੌਂਗ ਬੀਚ ਸਟੇਟ ਦੇ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਐਂਡਰਿਊ ਹੋਕਸਟ੍ਰਾ ਨੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਸ਼ਾਫਟ ਐਂਗਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤੇ 'ਤੇ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਦੂਰ ਉੱਡ ਜਾਵੇਗੀ।

5. ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਤੇ 'ਤੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਊਨਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਉਸ ਕੋਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਤੇ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਿਵਰਸਿੰਗ ਕੈਮਰਾ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਪਤੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਫਟ ਦੀ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਫਟ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਅਸਲ ਕੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।