1. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੋਂ ਭਾਰੀ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮਾਤਰਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੱਕ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਵਿਵਸਥਿਤ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਨਵਰਜੈਂਸ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। , ਤਾਂ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਸਗੋਂ ਅਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਚਕਦਾਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

2. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਮੇਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ।ਇਸ ਲਈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਣ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

3. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਸ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਧੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. .