ଆମେ ସମସ୍ତେ ବିଶ୍ believe ାସ କରୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଖେଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରରୁ ବଦଳାଇପାରେ, ତେବେ ଆପଣ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଏହା ସହିତ ରହିବେ କି?

ବ୍ରିଟିଶ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍ରେ ପ୍ରକାଶିତ “ଗଲ୍ଫ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ” ଏକ ଆର୍ଟିକିଲରେ ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗଲ୍ଫର୍ମାନେ ଅଧିକ ଦିନ ବଞ୍ଚନ୍ତି କାରଣ ଗଲ୍ଫ 40% ପ୍ରମୁଖ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ଗଲ୍ଫ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ 4,944 ସର୍ବେକ୍ଷଣରୁ ସେମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ସମସ୍ତ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗଲ୍ଫର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲାଭ ରହିଛି, କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଗଲ୍ଫ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ତ ବୟସ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ଲୋକଙ୍କୁ ମଜା କରିବା, ଫିଟ୍ ରଖିବା, ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ପରିବାର ଏବଂ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯାହା ଆଧୁନିକ ଯୁଗରେ ବାସ କରିବା ଆମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

୧।ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ |

ଗଲ୍ଫର୍ମାନେ ଅଣ-ଗଲ୍ଫର୍ ଅପେକ୍ଷା ହାରାହାରି ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ବଞ୍ଚନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଏକ ଖେଳ ଯାହାକି 4 ରୁ 104 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳାଯାଇପାରିବ | ସେମାନେ ଅନେକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |ଗଲ୍ଫ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣଯାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |ଗଲ୍ଫ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ |ଯାହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଉପକରଣ,ଗଲ୍ଫ ଲଗାଇବା,ଗଲ୍ଫ ଜାଲ,ଗଲ୍ଫ ସ୍ମାସ୍ ବ୍ୟାଗ୍ |ectଶୀତଦିନେ, ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଘର ଭିତରେ ଗଲ୍ଫ ଖେଳୁଛନ୍ତି |ଗଲ୍ଫ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ତାଲିମ ଉପକରଣ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତଟି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଆସିଛି ଯାହା ସ୍ Swedish ିଡେନ ସରକାରଙ୍କ ଦଶନ୍ଧିର ଜନସଂଖ୍ୟା ମୃତ୍ୟୁ ତଥ୍ୟ ଏବଂ ଶହ ଶହ ହଜାର ସ୍ Swedish ିଡେନ ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ତଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଏହି ସର୍ତ୍ତରେ, ଗଲ୍ଫରମାନଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ହାର ଅଣ-ଖେଳାଳିଙ୍କ ତୁଳନାରେ 40% କମ୍ ଥିଲା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆୟୁ ପ୍ରାୟ 5 ବର୍ଷ ଅଧିକ ଥିଲା |

୨।ରୋଗକୁ ରୋକନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ |

ଗଲ୍ଫ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ଖେଳ ଯାହାକି ହୃଦରୋଗ, ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍, କୋଲୋନ୍ କର୍କଟ, ସ୍ତନ କର୍କଟ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସହିତ 40 ଟି ବିଭିନ୍ନ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ତଥା ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ହିପ୍ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 36% -68% କମିଯାଏ;ମଧୁମେହ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 30% -40% କମିଯାଏ;ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ସମ୍ଭାବନା 20% -35% କମିଯାଏ;କୋଲୋନ୍ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 30% କମିଯାଏ;ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ 20%% -30% କମିଯାଏ;ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 20% କମିଯାଏ |

ବ 5,000 ଜ୍ଞାନିକମାନେ 5000 କେସ୍ ଅଧ୍ୟୟନର ସମୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ ଏବଂ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଏହା ସବୁ ବୟସରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଏହାର ଲାଭ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଥିଲା।ଗଲ୍ଫ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ଶ୍ ir ାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |

ଏଡିନବର୍ଗ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କେନ୍ଦ୍ରରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ଡ Dr ଆଣ୍ଡ୍ରିୟୁ ମୁରେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ନିୟମିତ ଗଲ୍ଫିଂ ଖେଳାଳୀମାନଙ୍କୁ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅତିକ୍ରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ପ୍ରମାଣ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଗଲ୍ଫର୍ମାନେ ଅଣ ଗଲ୍ଫର୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ବଞ୍ଚନ୍ତି |ମୁରେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର, ଶରୀରର ଗଠନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟବୋଧର ଭାବନା ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି।

3ଫିଟନେସ୍ ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ |

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗଲ୍ଫ ଏକ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ବସିବା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 3-6 ଗୁଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ 18-ଗର୍ତ୍ତ ଖେଳ ହାରାହାରି 13,000 ଷ୍ଟେପ୍ ଏବଂ 2,000 କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ଏକ ସ୍ Swedish ିଡିଶ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 18 ଟି ଗାତ ଦେଇ ଚାଲିବା ଅତ୍ୟଧିକ ତୀବ୍ର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାର 40% -70% ସହିତ ସମାନ, ଏବଂ ଏହା 45 ମିନିଟର ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସହିତ ସମାନ;ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ପାଲଙ୍କ (ଏଡୱାର୍ଡ ଏ। ପାଲଙ୍କ) ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମିଯାଏ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବଜାୟ ରହିଥାଏ।କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଶରୀରରେ ଏକ ଜରୁରୀ ଲିପିଡ ଯ ound ଗିକ |ଏହା ମାନବ କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ଏକ ଉପାଦାନ, ଯ sex ନ ହରମୋନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ it ଏହା ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ |ଉଚ୍ଚ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କରୋନାରି ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଗଲ୍ଫ ହୃଦ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

4ସାମାଜିକ ଯୋଗଦାନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

ଗଲ୍ଫ ଖେଳିବା ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ସର୍ବେକ୍ଷଣରେ, 80 ପ୍ରତିଶତ ଗଲ୍ଫର୍ ସେମାନଙ୍କର ସାମାଜିକ ଜୀବନରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ |ଗଲ୍ଫରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି ସାମାଜିକ କଥାବାର୍ତ୍ତାର ଅଭାବକୁ ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ବୃଦ୍ଧ ଜନସଂଖ୍ୟାରେ ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି |

ଅବଶ୍ୟ, ଯେକ any ଣସି ଖେଳର ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରକୃତି ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଗଲ୍ଫ ପ୍ରକୃତିର ମୂଳଦୁଆ ହୋଇଥିବା ଏକ ବାହ୍ୟ ଖେଳ |ଚର୍ମର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ |ଏହି ସମୟରେ, ଗଲ୍ଫ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |ତେଣୁ, ବ scientific ଜ୍ scientific ାନିକ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ scientific ାନିକ କ୍ରୀଡ଼ା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

4 ବର୍ଷ ବୟସରୁ 104 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଗଲ୍ଫ ଲୋକଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଜୀବନ ବ in ାଇବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହିପରି ଏକ ଖେଳ ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ, ଏବଂ ଏଥିରେ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ଏଥିରେ ଭାଗ ନେବାକୁ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ୍ୟ!