ଏକ ଗଲ୍ଫ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଦୂର ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଆପଣ ଗଣନା କରିଛନ୍ତି କି?ଏହି ଦୂରତାର ଅର୍ଥ କ’ଣ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?

ଯଦି ଏହା 18 ଗର୍ତ୍ତର ଖେଳ, ଗଲ୍ଫ କାର୍ଟ ବ୍ୟବହାର ନକରି, ଗଲ୍ଫ କୋର୍ସ ଏବଂ ଛିଦ୍ର ମଧ୍ୟରେ ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ଥିବା ଦୂରତା ଅନୁଯାୟୀ, ସମୁଦାୟ ଚାଲିବା ଦୂରତା ପ୍ରାୟ 10 କିଲୋମିଟର ଏବଂ ଗଲ୍ଫ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷେତ୍ରରେ | କାର୍ଟ, ଚାଲିବା ଦୂରତା ପ୍ରାୟ 5 ~ 7 କିଲୋମିଟର |ୱେଚ୍ ଦ୍ recorded ାରା ରେକର୍ଡ ହୋଇଥିବା ଷ୍ଟେପ୍ ସଂଖ୍ୟାରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ଏହି ଦୂରତା ପ୍ରାୟ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ଅଟେ |

ଚାଲିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ——

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଥରେ ସୂଚିତ କଲା ଯେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖେଳ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକାକୀ ଚାଲିବାରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଅ, ଗଲ୍ଫ ଖେଳକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଏକ ଖେଳ ଖେଳ |ଏହି କ୍ରୀଡା ଯାହା ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଚାଲିବା ଏବଂ ମାରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଲାଭ ଦେବ |

1. ପଦାଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି |ଆପଣ ଯେତେ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ଆପଣ ମୃତ୍ୟୁହାରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗର ଘଟଣାକୁ ରୋକି ପାରିବେ |

ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି 5000 ରୁ କମ୍ ଷ୍ଟେପ୍ ରୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ କୁ ଦିନକୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଫଳାଫଳ ହେଉଛି 10 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 46% ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ;ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ଧୀରେ ଧୀରେ ଷ୍ଟେପ୍ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଦିନକୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ରେ ପହଞ୍ଚେ, ତେବେ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା 10% ହ୍ରାସ ପାଇବ;ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 5.5% ହ୍ରାସ ପାଇବ;ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରତି 2,000 ପଦକ୍ଷେପରେ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ପ୍ରତିବର୍ଷ 8% ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆସନ୍ତା 5 ବର୍ଷରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଦେଖାଯିବ |ଅସ୍ୱାଭାବିକତାର ଆଶଙ୍କା 25% କମିଯାଏ |

2. ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ବୃଦ୍ଧିର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |

ଏକ ଆମେରିକୀୟ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେତେବେଳେ ଗଲ୍ଫିଙ୍ଗ୍, ବାରମ୍ବାର ଚାଲିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ହେତୁ, ପାଦ ଏବଂ ଭୂମି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପ୍ରଭାବ ଧମନୀରେ ଚାପ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ରକ୍ତ ଯୋଗାଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ସଂଯୋଗକୁ ବ enhance ାଇପାରେ | ସ୍ନାୟୁ କୋଷର ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ |

ଚାଲିବା ଦ୍ brought ାରା ଆଣିଥିବା ଉତ୍ସାହ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅଂଶକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ ଯାହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଉତ୍ସାହ ସହିତ ଜଡିତ, ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାପାର ସହିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ସହଜ କରିଥାଏ |

ଗଲ୍ଫ ଖେଳିବାବେଳେ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହେଉ, ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ will ାଇଥାଏ |ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର କ୍ରୀଡା ପରି, ଗଲ୍ଫ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ରକ୍ତଚାପ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ ଅଟେ |ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଏବଂ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରୋକିପାରେ |।

ଏକ ଖେଳ ଯାହା ଚାଲିବା ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ମିଶ୍ରିତ ——-

ଚାଲିବା ହେଉଛି ଦୁନିଆର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖେଳ, ଏବଂ ଗଲ୍ଫ ହେଉଛି ଚାଲିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ମିଶ୍ରଣ |

ଗଲ୍ଫ କୋର୍ସରେ ଥିବାବେଳେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଦେବ:

ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 4 କିଲୋମିଟର ବେଗରେ 70 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତି ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 400 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ |ସପ୍ତାହରେ ଅଳ୍ପ ଥର 18 କିମ୍ବା 9 ଛିଦ୍ର ଖେଳିବା ଦ୍ weight ାରା ଆପଣ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୃ am ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ |

ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ପରିସରକୁ ଯିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଗଲ୍ଫ କୋର୍ସରେ, ଚାଲିବାରେ ଲାଗି ରହିଲେ ତୁମର ନିମ୍ନ ସେଟ୍ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ହୋଇଯିବ ଏବଂ ହିଟ୍ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ |

ଅଧିକାଂଶ କ୍ରୀଡା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ଦ୍ fat ାରା ଚର୍ବି ଜାଳିବା, କିନ୍ତୁ ଗଲ୍ଫ ଲୋକଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଦ୍ର ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରେ - ସରଳ ଚାଲିବା ଏବଂ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଭଳି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ ଅନେକ ଲୋକ ସୁସ୍ଥ ଅଟନ୍ତି ଦୀର୍ଘାୟୁ ରହସ୍ୟ ସହିତ, ଏହା 3 ବର୍ଷ ପୁରୁଣାରୁ ଖେଳାଯାଇପାରିବ | 99 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ ଏବଂ ଜୀବନ ପାଇଁ କ୍ରୀଡ଼ାର ମଜା ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |ଆମକୁ ଏପରି ଖେଳକୁ ମନା କରିବାକୁ କେଉଁ କାରଣ ଅଛି?