1. Styrketrening bør ta hensyn til trinn for trinn.Idrettsutøveres styrketrening må strengt tatt følge prinsippet om gradualisme, fra lett til tung, fra mindre til mer, fra kvantitetsakkumulering til kvalitetsforbedring.Derfor er det nødvendig å sette opp konseptet med systematisk styrketrening, og tydeliggjøre målene for hvert trinn, for å tilrettelegge all slags generell og spesiell styrketrening på en planlagt og målrettet måte.Vi bør ikke bare ta hensyn til styrketreningen på hvert trinn eller til og med i hvert treningskurs, men også utforme kortsiktig og langsiktig styrketrening godt, og nøye ordne innholdet og konvergensstandardene i lang- og kortsyklusplanene. , for ikke bare å implementere planene strengt, men også gjøre fleksible justeringer i henhold til den faktiske treningen, for å sikre resultatene av alle typer planer.

2. Styrketrening må ta hensyn til kvaliteten på treningen.Ha ekstrem trening og kunne gjennomgå gjentatte tester inkludert ekstremt antall og styrke.Derfor bør utdanning og tilsyn styrkes for å få idrettsutøvere til å etablere troen på at de kan tåle vanskeligheter, for å danne en vilje de aldri vil gi etter.På den annen side, når de gjennomfører styrketrening, bør de være villige til å bruke hjernen og jobbe hardt, og være oppmerksom på valg av passende treningsmetoder.Så lenge kvaliteten på treningen er garantert, vil du snart se resultater og høste fruktene.

3. Styrketrening bør være målrettet.Det finnes mange virkemidler og metoder for styrketrening, og karakteren og effekten av styrkevekst vil være forskjellig.Derfor bør valg av vekt- og styrketreningsmetoder med ulike treningstider ta hensyn til utøvernes fysiske og mentale egenskaper og egenskapene til spesialtreningen de driver med. Bare på denne måten kan vi få dobbelt så mye som resultatet med halve innsatsen .