1. Bij krachttraining moet stap voor stap aandacht worden besteed.De krachttraining van atleten moet strikt het principe van geleidelijkheid volgen, van licht naar zwaar, van minder naar meer, van kwantiteitsaccumulatie naar kwaliteitsverbetering.Daarom is het noodzakelijk om het concept van systematische krachttraining op te zetten en de doelstellingen van elke fase duidelijk te maken, om zo alle soorten algemene en speciale krachttraining op een geplande en gerichte manier te organiseren.We moeten niet alleen aandacht besteden aan de krachttraining in elk stadium of zelfs in elke training, maar ook de krachttraining op korte en lange termijn goed ontwerpen en de inhoud en convergentienormen van de lange en korte cyclusplannen zorgvuldig regelen , om niet alleen de plannen strikt uit te voeren, maar ook flexibele aanpassingen te maken volgens de daadwerkelijke opleiding, om de resultaten van allerlei plannen te verzekeren.

2. Krachttraining moet aandacht hebben voor de kwaliteit van de training.Extreme training hebben en herhaalde tests kunnen ondergaan, waaronder extreem aantal en kracht.Daarom moeten onderwijs en supervisie worden versterkt om atleten stevig te laten geloven dat ze ontberingen kunnen verdragen, om zo de wil te vormen dat ze nooit zullen toegeven.Aan de andere kant moeten ze bij krachttraining bereid zijn hun hersens te gebruiken en hard te werken, en aandacht te besteden aan de selectie van geschikte trainingsmethoden.Zolang de kwaliteit van de training gewaarborgd blijft, zie je snel resultaat en pluk je de vruchten.

3. Krachttraining moet gericht zijn.Er zijn veel middelen en methoden voor krachttraining, en de aard en het effect van krachtgroei zal anders zijn.Daarom moet bij de keuze van gewichts- en krachttrainingsmethoden met verschillende oefentijden rekening worden gehouden met de fysieke en mentale kenmerken van de atleten en de kenmerken van de speciale training waarmee ze bezig zijn. Alleen op deze manier kunnen we twee keer zoveel resultaat behalen met de helft van de inspanning .