Volgens de vraag van alle aspecten van de golfswing, kan krachttraining worden onderverdeeld in vijf delen: een is krachttraining van de onderste ledematen, de tweede is krachttraining van de taille en de buik, de derde is krachttraining van de bovenste ledematen, de vierde is schouderkracht training, de vijfde is polskrachttraining.

Ten eerste moeten we het principe van speciale krachttraining voor golf volgen.Ten eerste het beginsel van volledigheid.Bij een golfswing worden spieren over het hele lichaam samengetrokken, vooral de ledematen en romp.Tegelijkertijd moet training van het hele lichaam duidelijk zijn om het doel van het verbeteren van golfvaardigheden te bereiken.Ten tweede het wetenschappelijke principe.De speciale krachttraining van golf moet gecombineerd worden met het verbeteren en consolideren van de golftechniek.Ten derde, het systematische principe.Over het algemeen kan systematische training leiden tot snelle spierkracht, maar zodra u stopt met trainen, zal de spierkracht snel afnemen.Daarom moet bij de speciale krachttraining van golf aandacht worden besteed aan het systematische en periodieke, om het herstel en geen spierblessure te garanderen.

Ten tweede moet krachttraining worden uitgevoerd in combinatie met de kenmerken van studenten / studenten, niet one size fits all.Studenten/stagiaires met verschillende fysieke capaciteiten moeten bijvoorbeeld verschillende trainingsintensiteiten kiezen.De overlappende greep is geschikt voor spelers met grote handpalmen, lange vingers en goede kracht, de in elkaar grijpende greep is geschikt voor spelers met kleine handpalmen, korte vingers en minder kracht, en de kruisgreep is geschikt voor oudere spelers met weinig kracht of vrouwen.

Ten derde moeten we bij krachttraining ook aandacht besteden aan balanstraining en flexibiliteitstraining.Het principe van de beweging van de golfswing begint eigenlijk met de meest elementaire staande houding, de club vastpakken, de bal richten, aankomen, volgende zwaai, slaan, de club sturen, de club ontvangen deze combinatie van bewegingen enzovoort, de sleutel is hoe te geef de lichaamscoördinatiekracht door, in plaats van volledig handkracht te gebruiken om de bal eruit te slaan.De bewegingen moeten ritmisch en ontspannen zijn.Een putterslag moet bijvoorbeeld met beide schouders en armen worden bestuurd, zoveel mogelijk zonder gebruik te maken van polskracht.Minimaliseer lichaamsbeweging en probeer uw gewicht niet te verplaatsen of uw heupen te draaien.Met andere woorden, vergeet de regels die uw lichaam in volle gang moet volgen.

Ten vierde is meer vermogen niet altijd beter.In het geval van de grip moeten de handen uitgelijnd zijn, niet gescheiden in twee afzonderlijke delen.Hoe meer je je handen uit elkaar beweegt, hoe meer je hunkert naar polskracht, wat een vergissing is (putten met een putter wordt aangedreven door je schouders en armen).Gebruik gewoon een normale grip.Elke hand houdt de stang met drie vingers vast en de andere vingers rusten er gewoon op.Het gebruik van een relatief lichte gripdruk (op een schaal van 1 tot 10, een niveau van 5 is voldoende) zal u helpen een goed gevoel te krijgen.

Ten vijfde, pas op voor golfblessures.Golf ziet er ontspannen uit, maar is het niet.Uit een onderzoek naar sportblessures dat in de Verenigde Staten is gepubliceerd, bleek dat golf het op vijf na hoogste aantal blessures van alle sporten had, met name lage rugklachten.Geschat wordt dat meer dan 30 procent van de golfers last heeft van lage rugpijn.Dus versterk het strekken van de rugspieren en krachttraining.Een ander voorbeeld is de golfelleboog, die wordt veroorzaakt door de overmatige versnelling van de commandobalk en de ontsteking van de pees in de rechterelleboog en de pijn, dus het is zeer noodzakelijk om de spierkracht van de onderarm en pols te oefenen.