हामी सबैलाई विश्वास छ कि व्यायामले तपाईलाई स्वस्थ बनाउँछ, तर यदि खेलले तपाईलाई भित्रबाट परिवर्तन गर्न सक्छ भने, के तपाई सधैंभरि साथ रहनुहुन्छ?

ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित एक लेख "गोल्फ र स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध" मा, यो फेला पर्यो कि गोल्फहरूले लामो समयसम्म बाँच्छन् किनभने गोल्फले 40% प्रमुख दीर्घकालीन रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।उनीहरूले गल्फ र स्वास्थ्यसम्बन्धी ४,९४४ सर्वेक्षणहरूबाट पत्ता लगाए कि गोल्फले सबै उमेरका मानिसहरूका लागि शारीरिक र मानसिक फाइदा पुर्‍याउँछ, र यति मात्र होइन, गोल्फले सबै उमेर र क्षमताका मानिसहरूलाई रमाइलो गर्ने, तन्दुरुस्त राख्न, प्रवर्द्धन गर्ने ठूलो अवसर पनि प्रदान गर्दछ। परिवार र साथीहरूसँग सामाजिक गतिविधिहरू, जुन हाम्रो आधुनिक युगमा बाँच्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

१.लामो जीवन प्राप्त गर्नुहोस्

गल्फरहरू गैर-गोल्फहरू भन्दा औसतमा पाँच वर्ष लामो बाँच्छन् र 4 देखि 104 उमेर सम्म खेल्न सकिने खेल हो। तिनीहरूले धेरै प्रयोग गर्छन्गोल्फ प्रशिक्षण एड्सजसमा समावेश छगोल्फ स्विङ ट्रेनरकुन उत्तम वार्म-अप उपकरण हो,गल्फ राख्ने चटाई,गोल्फ हिटिङ नेट,गोल्फ प्रहार झोलाectजाडोमा, मानिसहरू विभिन्न प्रकारका शारीरिक व्यायाम गर्न इन्डोर गल्फ खेल्छन्गोल्फ सामान प्रशिक्षण उपकरण।

यो निष्कर्ष एक ऐतिहासिक अध्ययनबाट उत्पन्न हुन्छ जुन स्विडेनी सरकारको दशकौंको जनसंख्या मृत्यु दर डेटा र सयौं हजार स्विडेनी गोल्फरहरूको डेटासँग सम्बन्धित छ जसले यी अवस्थाहरूमा, गल्फरहरूको मृत्युदर गैर-खेलाडीहरूको तुलनामा 40% कम थियो, र तिनीहरूको जीवन प्रत्याशा लगभग 5 वर्ष लामो थियो।

२.रोग को रोकथाम र उपचार

गल्फ एक धेरै उपयोगी खेल हो जसले हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कोलोन क्यान्सर, स्तन क्यान्सर, स्ट्रोक सहित 40 विभिन्न पुरानो रोगहरु लाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र चिन्ता, डिप्रेसन र डिमेन्सिया को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, ती मध्ये, हिप फ्र्याक्चरको सम्भावना 36% -68% द्वारा कम हुन्छ;मधुमेह को सम्भावना 30% -40% द्वारा कम छ;हृदय रोग र स्ट्रोक को सम्भावना 20% -35% द्वारा कम छ;कोलोन क्यान्सर को सम्भावना 30% द्वारा कम छ;अवसाद र डिमेन्सिया 20%% -30% द्वारा कम हुन्छ;स्तन क्यान्सरको सम्भावना २०% ले कम हुन्छ।

वैज्ञानिकहरूले 5,000 केस स्टडीहरूको समीक्षा गरे र फेला पारे कि यो सबै उमेरका लागि स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छ, तर फाइदाहरू विशेष गरी वृद्धहरूमा उल्लेख गरिएको थियो।गोल्फले सन्तुलन र मांसपेशी बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि सम्भावित रूपमा हृदय, श्वासप्रश्वास र चयापचय स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।

युनिभर्सिटी अफ एडिनबर्गको हेल्थ रिसर्च सेन्टरमा शारीरिक गतिविधिको अध्ययन गर्ने डाक्टर एन्ड्रयु मरेले नियमित गल्फ खेल्दा खेलाडीहरूलाई आधिकारिक रूपमा सिफारिस गरिएको शारीरिक गतिविधिलाई सजिलै पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।प्रमाणले देखाउँछ कि गल्फरहरू गैर-गोल्फहरू भन्दा लामो समयसम्म बाँच्छन्।मरेले यो पनि भने कि "उनीहरूको कोलेस्ट्रोल स्तर, शरीरको संरचना, स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्यको भावनामा सुधार भएको छ।"

३.फिटनेस प्रशिक्षण प्राप्त गर्नुहोस्

गल्फ धेरैजसो मानिसहरूको लागि मध्यम-तीव्रताको एरोबिक व्यायाम हो, बस्ने भन्दा प्रति मिनेट 3-6 गुणा बढी ऊर्जा खपत हुन्छ, र 18-होल खेलको लागि औसत 13,000 कदम र 2,000 क्यालोरीहरू चाहिन्छ।

एक स्विडेनी अध्ययनले देखाएको छ कि 18 प्वालहरू मार्फत हिंड्नु सबैभन्दा तीव्र एरोबिक व्यायामको तीव्रताको 40% -70% बराबर छ, र यो पनि फिटनेस प्रशिक्षणको 45 मिनेटको बराबर छ;कार्डियोलोजिस्ट पलाङ्क (एडवर्डए पलाङ्क) अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि हिड्ने र खेल्दा प्रभावकारी रूपमा खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल कायम राख्न सक्छ।कोलेस्ट्रोल शरीरको लागि आवश्यक लिपिड यौगिक हो।यो मानव कोशिका झिल्ली को एक घटक हो, यौन हार्मोन को संश्लेषण मा संलग्न छ, र हाम्रो मस्तिष्क कोशिकाहरु लगभग पूरै यो बनेको छ।उच्च खराब कोलेस्ट्रोलले कोरोनरी हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ, त्यसैले गोल्फले हृदय रोगको लागि ज्ञात जोखिम कारकहरू सुधार गर्न सक्छ।

४.सामाजिक संलग्नता बढाउनुहोस्

गल्फ खेल्दा चिन्ता, डिप्रेसन र डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न र व्यक्तिगत स्वास्थ्य, आत्मविश्वास र आत्म-मूल्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।सर्वेक्षणमा, 80 प्रतिशत गोल्फरहरू आफ्नो सामाजिक जीवनसँग सन्तुष्ट थिए र विरलै एक्लो महसुस गरे।सामाजिक अन्तरक्रियाको कमीलाई गोल्फमा भाग लिएर सम्बोधन गर्न सकिन्छ, र सामाजिक एक्लोपन धेरै वर्षदेखि वृद्ध जनसंख्यामा सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य जोखिम कारकको रूपमा देखाइएको छ।

निस्सन्देह, कुनै पनि खेलको वैज्ञानिक प्रकृति यसको रोकथाम जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।गल्फ प्रकृतिमा जरा गाडिएको बाहिरी खेल हो।छालाको एक्सपोजरले छालामा टेनिङ र क्षति निम्त्याउँछ।एकै समयमा, गोल्फले मांसपेशिहरु र हड्डीहरु लाई पनि चोट पुर्याउन सक्छ।तसर्थ, वैज्ञानिक संरक्षण र वैज्ञानिक खेलकुदको लागि महत्त्वपूर्ण छ यसलाई कुनै पनि खेल खेल्ने जो कोहीले बेवास्ता गर्न सक्दैन।

4 वर्षको उमेरदेखि 104 वर्षको उमेरसम्म, गल्फले मानिसहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ, र एकै समयमा जीवन लामो बनाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।यस्तो खेललाई मन पराउनेहरूले मन पराउन योग्य छ, र यो धेरै मानिसहरूलाई यसमा भाग लिन दिनु पनि लायक छ!