तपाइँको स्विङलाई स्वचालित रूपमा नेभिगेट गर्न र प्रत्येक पटक बललाई स्क्वायरली हिट गर्न पाँच सरल चालहरू!

२०२१ सम्म PGA कोच अफ द इयर जेमी मुलिगन, लङ्ग बिच, क्यालिफोर्नियामा भर्जिनिया कन्ट्री क्लबका सीईओ।

तपाईको टाउकोमा ह्याकी बोरा लिएर स्विंग गर्नुहुन्छ?यो तपाइँको स्विङ सरल बनाउन र तपाइँको सन्तुलन कायम गर्न को लागी एक तरिका हो।

क्लब घुमाउनु अक्सर जटिल सुनिन्छ, तर यो होइन, तपाईंले केही मुख्य बुँदाहरू बुझ्न आवश्यक छ।उदाहरणका लागि: आफ्नो माथिल्लो शरीरलाई आफ्नो खुट्टामा ब्याकस्विङमा राख्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई डाउनस्विङमा छोड्नुहोस्।सजिलो लाग्छ, हैन?यो पक्कै पनि जटिल छैन।

यो व्यावहारिक विचार दर्शनको अंश हो जुन मैले २०२१ FedExCup च्याम्पियन प्याट्रिक क्यान्टले र World Ball Queen Nelly Korda लगायत धेरै सफल पेशेवरहरूलाई सिकाउन प्रयोग गर्छु।मलाई विश्वास छ कि यसले तपाईंलाई राम्रो गोल्फर पनि बनाउँछ।यहाँ ध्यान दिनुपर्ने पाँच मुख्य बुँदाहरू छन्।

तपाईंले आफ्नो ठेगाना सेट गर्दा आफ्नो खुट्टाको औंलाहरूमा क्लब राख्नको लागि एक साथीलाई पाउनुहोस्।यसले तपाईलाई ठीकसँग सन्तुलित छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।तपाईको शरीरको वजन तपाईको पछाडिको खुट्टामा थोरै हुनुपर्छ।

1. गतिशील ठेगाना सेटिङहरू

राम्रो स्विङ राम्रो ठेगाना सेटिङ आधारभूतहरूसँग सुरु हुन्छ।बिन्दु भनेको कम्मरबाट अगाडि झुक्नु हो र हातहरूलाई कशेरुकाबाट स्वाभाविक रूपमा झर्ने अनुमति दिनुहोस्।आफ्नो शरीरलाई "उल्टो K" आकारमा ल्याउने प्रयास गर्नुहोस् (अगाडिबाट हेरिएको), तपाईंको पछाडिको काँधहरू तपाईंको अगाडिको काँधहरू भन्दा कम छन्।यस स्थितिबाट, तपाईंको शरीरको वजन खुट्टामा वितरण गर्नुहोस्, पछाडिको खुट्टालाई अलि बढी छोड्नुहोस्: लगभग 55 प्रतिशत बनाम 45 प्रतिशत।

जाँच गर्ने एउटा सजिलो तरिका भनेको आफ्नो खुट्टामा क्लब राख्नु हो (दायाँतिर चित्रित)।यदि क्लब समतल र सन्तुलित छ भने, तपाईंको ठेगाना सेटिङ राम्रो छ।

राम्रोसँग "चार्ज गरिएको" स्टार्टको अर्थ हो कि तपाईंले आफ्नो नाडी र काँधका ठूला मांसपेशीहरूबाट स्विङ सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईंको नाडीको सानो मांसपेशीहरू होइन।

2 "चार्ज" सुरु गर्दा

स्विङमा शक्ति निर्माण गर्ने सही तरिका भनेको तपाईंको शरीरलाई दुई भागमा विभाजन गर्नु हो: तपाईंको माथिल्लो शरीर र तपाईंको तल्लो शरीर।

ब्याकस्विङमा फुलक्रम बनाउनको लागि तपाईंको काँधलाई तपाईंको तल्लो शरीरमा बदल्ने विचार हो।यसले तपाइँको कम्मर र खुट्टामा शक्ति बनाउँछ र टर्क सिर्जना गर्दछ, तपाइँलाई डाउनस्विङमा "रिलीज" गर्न अनुमति दिन्छ।दायाँपट्टिको ठूलो चित्रमा देखाइएझैं, जब मेरो विद्यार्थी (LBS सोफोमोर क्ले सीबर) स्विङ गर्न थाले, मैले कसरी क्लबलाई उसको पकडको तलतिर समातें र विद्यार्थीको क्लबलाई बिस्तारै धकेलें।यसले कुनै पनि "हात" गतिलाई हटाउँछ र यसको सट्टा तपाईंको धड़ र काँधमा ठूला मांसपेशीहरूलाई थप शक्तिशाली रूपमा सुरु गर्नको लागि संलग्न गर्दछ।

यो सही ब्याकस्विङ अनुभव प्राप्त गर्न को लागी एक महान अभ्यास हो - म प्याट्रिक क्यानली अघि खेल्दा हरेक पटक यो गर्छु।

आफ्नो टाउकोमा शटलकक राख्नाले तपाईंलाई स्विङमा आफ्नो सन्तुलन महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

3. एक सन्तुलित र केन्द्रित मोड सिर्जना गर्नुहोस्

यदि तपाइँको स्विङ असंतुलित छ भने, तपाइँसँग समान गति दोहोर्याउने कम मौका छ।त्यहाँ एउटा प्रशिक्षण सहायता छ जुन तपाईंले आफूलाई सन्तुलन सिकाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल एक डलरको लागि: ह्याकी स्याक।

मेरो कुरा सुन्नुहोस्: ठेगाना सेटिङमा तपाईंको टाउकोमा शटलकक राख्नुहोस् (तल चित्रित)।यदि शटलकक तपाईंले स्विङ गर्दा बलमा हिर्काउनु अघि खसेको छैन भने, यसको मतलब तपाईंको टाउको स्थिर छ र तपाईंको सन्तुलन राम्रो छ।

डाउनस्विङ प्रारम्भ गर्दा, नितम्बहरू लक्षित दिशामा "बम्प" हुन्छन्, तपाईंको हातहरू डाउनस्विङमा स्वतन्त्र रूपमा स्विंग गर्नका लागि ठाउँ सिर्जना गर्दछ।प्रभावको क्षणमा शाफ्ट कोण ठेगाना सेटिङमा शाफ्ट कोणसँग मेल खान्छ (विपरीत पृष्ठमा देखाइएको रूपमा), जसले तपाईंलाई अनुहारमा फर्कन र तपाईंको शरीरको वरिपरि क्लब छोड्न मद्दत गर्दछ।

4. लक्ष्य तिर सार्नुहोस्

ब्याकस्विङको माथिबाट, तपाईंको तल्लो शरीरले डाउनस्विङ सुरु गर्नुपर्छ।तर तपाईं माथि र तल ट्रान्जिसनमा आफ्नो हिप्स धेरै छिटो घुमाउन चाहनुहुन्न।यसको सट्टा, तपाईंले आफ्नो हिप्सलाई इच्छित दिशामा "टक्कर" दिनुपर्छ।यसो गरेर, तपाइँ क्लबलाई उथल पार्न पर्याप्त ठाउँ सिर्जना गर्नुहुन्छ र यसलाई डाउनस्विङमा रिलीजको लागि सही स्थितिमा छोड्नुहोस्।

लङ बिच स्टेट फ्रेसम्यान एन्ड्रयू होइक्स्ट्राले ठेगानामा जस्तै बल हिर्काउने क्षणमा शाफ्ट कोण प्राप्त गर्ने अभ्यास गरे।यसलाई सही गर्नुहोस् र बल सीधा र टाढा उड्नेछ।

5. प्रभावको क्षणमा ठेगानामा कोण पुन: उत्पादन गर्नुहोस्

अब जब तपाइँ बल हिट गर्न तयार हुनुहुन्छ, तपाइँले ठेगानामा सेट गर्नुभएको कोणमा तपाइँको डाउनस्विङ फर्काउने प्रयास गर्नुहोस्।

यसलाई तपाइँको रिभर्सिङ क्यामेरा स्क्रिनमा रेखाहरू जस्तै सोच्नुहोस्: तपाइँ प्रभावको क्षणमा शाफ्टको रेखासँग मेल खाने आफ्नो मूल ठेगानामा शाफ्टको रेखा चाहनुहुन्छ।

यदि तपाइँ आफ्नो शरीरको वरिपरि पूर्ण स्विंग पछि शाफ्टलाई मूल कोणको नजिक फर्काउन सक्नुहुन्छ भने, म ग्यारेन्टी दिन सक्छु कि तपाइँ अनुहारमा फर्कन र बललाई प्रत्येक पटक कडा हिट गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।