शक्ति प्रशिक्षण एक प्रकारको व्यायाम हो जसलाई बारम्बार, लयबद्ध वजन-असर गर्ने अभ्यासहरू मार्फत मांसपेशी बल र सहनशीलता निर्माण गर्न डिजाइन गरिएको हो।पटकको संख्या, सेटहरूको संख्या, र लोडको वजनले फरक पार्छ।शारीरिक गुणस्तरको आधारभूत गुण बल गुणस्तर हो, सबै खेलहरूलाई बलियो तालिममा लैजान आवश्यक छ।समग्रमा, शक्ति गुणस्तर सामान्य बल र विशेष बल मा विभाजित गर्न सकिन्छ।सामान्य बल गैर-विशिष्ट खेलहरूमा मांसपेशिहरु को संकुचन द्वारा उत्पादित बल को संदर्भित गर्दछ।स्पेशलाइज्ड फोर्स भन्नाले मांशपेशीहरू एक विशिष्ट विशिष्ट आन्दोलनमा संकुचित हुँदा उत्पादन हुने बललाई जनाउँछ।सामान्य शक्ति प्रशिक्षण उपकरण र वजन-असर अभ्यास संग गर्न सकिन्छ, केवल विशिष्ट बल प्रशिक्षण को लागि जग राख्न को लागी।

जुनसुकै प्रकारका विशेष खेलहरूमा संलग्न भए तापनि, सामान्य शक्ति प्रशिक्षणको सामग्री धेरै समान छ र विशेष खेलहरूको विशेषताहरूसँग कुनै सम्बन्ध छैन।सामान्य शक्ति प्रशिक्षणले विशेष शक्ति प्रशिक्षणलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन।विशेष शक्ति प्रशिक्षणले विशेष खेलहरूको बल तालिमको अनुकरण गर्न सम्भव भएसम्म विशेष खेलहरूको मांसपेशी संकुचनको तरिका, गति, बल र रूपलाई कडाईका साथ पालना गर्नुपर्छ।तसर्थ, विद्यार्थीहरूका लागि, सामान्य शक्ति प्रशिक्षण मात्र नियमित अभ्यास हो, र विशेष बल प्रशिक्षणले उनीहरूको व्यावसायिक स्तर र सीपहरू सुधार गर्न अझ सक्षम हुन्छ।विशिष्ट शक्ति प्रशिक्षणको उद्देश्य मांसपेशीहरू बनाउनु हो जुन विशिष्ट आन्दोलनहरूको विशेषताहरूसँग मेल खान्छ स्नायु प्रणालीको निर्देशनमा संकुचित हुन्छ।