သန်မာသောကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ကို တံတောင်ဆစ် ဂေါက်ဆော့ကစားနည်း လေ့ကျင့်ရေး အထောက်အကူများ မွေးမြူပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
သင်၏ backswing ၏ထိပ်တွင်မှန်ကန်သောပတ္တာအနေအထားကိုသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့်မှန်ကန်သော swing အနေအထားများကိုဖန်တီးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အကွာအဝေး တိုးလာခြင်း၊ တိကျမှန်ကန်မှုနှင့် ဂေါက်ကွင်းပေါ်ရှိ ရမှတ်များ နိမ့်ကျခြင်းကို ဖန်တီးပေးသည့် သင်၏ဂေါက်လွှဲတစ်လျှောက် မျက်နှာချိန်ညှိမှုကို ပြုပြင်ပေးသည်။
ညာသန်နှင့် ဘယ်သန် ဂေါက်သီးသမားများအပြင် အမျိုးသမီးဂေါက်သီးသမားများနှင့် အငယ်တန်းဂေါက်သီးသမားများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော ဂေါက်သီးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာကို လက်တွေ့တွင် ဘောလုံးကန်နေစဉ်တွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။
Strength Training သည် အထပ်ထပ် စည်းချက်ညီသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။အကြိမ်အရေအတွက်၊ အစုံအရေအတွက်နှင့် ဝန်၏အလေးချိန်တို့သည် ကွဲပြားစေမည်ဖြစ်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေး၏ အခြေခံအရည်အသွေးသည် ကြံ့ခိုင်မှုအရည်အသွေးဖြစ်ပြီး အားကစားအားလုံးသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။တစ်ခုလုံးတွင် ခွန်အားအရည်အသွေးကို ယေဘူယျခွန်အားနှင့် အထူးခွန်အားဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်သည်။ယေဘုယျအားအား ဆိုသည်မှာ သီးသန့်မဟုတ်သော အားကစားတွင် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်းမှ ထွက်လာသော အင်အားကို ရည်ညွှန်းသည်။အထူးပြုအင်အား ဆိုသည်မှာ တိကျသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားသောအခါ ထွက်လာသော စွမ်းအားကို ရည်ညွှန်းသည်။ယေဘူယျအားဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို စက်ကိရိယာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သတ်သတ်မှတ်မှတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် အုတ်မြစ်ချရန်သာ ဖြစ်သည်။
မည်သည့် အထူးအားကစားမျိုးတွင် ပါဝင်နေပါစေ ယေဘုယျအားမာန်လေ့ကျင့်မှု၏ အကြောင်းအရာသည် များစွာတူညီပြီး အထူးအားကစား၏ ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် ဘာမှမသက်ဆိုင်ပါ။ယေဘူယျ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးသည် အထူးပြု ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို အစားထိုး၍မရနိုင်ပါ။အထူးအားကစားနည်း၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို အတုယူရန် အထူးအားကစားနည်း၊ အရှိန်၊ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းပုံစံတို့ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရပါမည်။ထို့ကြောင့် ကျောင်းသားများအတွက်၊ ယေဘူယျခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်မျှသာဖြစ်ပြီး တိကျသောခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် ၎င်းတို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်နှင့် စွမ်းရည်များကို ပိုမိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။တိကျသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အာရုံကြောစနစ်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများ၏ ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် ကိုက်ညီသော ကြွက်သားများကို ကျုံ့စေရန်ဖြစ်သည်။
