Ilkoll nemmnu li l-eżerċizzju jagħmlek b’saħħtek, imma kieku l-isport jista’ jibdelek minn ġewwa, int tibqa’ miegħu għal dejjem?

F'artiklu "Ir-relazzjonijiet bejn il-golf u s-saħħa" ippubblikat f'British Journal of Sports Medicine, instab li l-golfers jgħixu aktar minħabba li l-golf jgħin biex jipprevjeni 40% tal-mard kroniku maġġuri.Minn 4,944 stħarriġ dwar il-golf u s-saħħa sabu li l-golf għandu benefiċċji fiżiċi u mentali għal nies ta’ kull età, u mhux biss, il-golf jipprovdi wkoll opportunità kbira għal nies ta’ kull età u kapaċitajiet biex jieħdu pjaċir, biex iżommu fit-tajjeb, biex jippromwovu attivitajiet soċjali mal-familja u ħbieb, li huwa importanti ħafna għalina li ngħixu fl-età moderna.

1 .Ikseb Ħajja Itwal

Il-plejers tal-golf jgħixu medja ta’ ħames snin itwal minn dawk li mhumiex golfers u huma sport li jista’ jintlagħab minn etajiet ta’ 4 sa 104. Huma jużaw ħafnagħajnuniet għat-taħriġ tal-golfli inklużtrainer swing tal-golfli hija l-aħjar għodda ta 'tisħin,tapit tat-tqegħid tal-golf,xibka li jolqot il-golf,borża smash tal-golfeċċ.Fix-Xitwa, in-nies qed jilagħbu l-golf fuq ġewwa biex jagħmlu eżerċizzju fiżiku b'varjetà wiesgħa ta 'Tagħmir tat-taħriġ tal-aċċessorji tal-golf.

Il-konklużjoni ġejja minn studju storiku li jikkorrelata dejta minn għexieren ta’ snin ta’ dejta dwar il-mortalità tal-popolazzjoni mill-gvern Svediż u dejta dwar mijiet ta’ eluf ta’ golfers Svediżi li għandhom. l-istennija tal-ħajja kienet madwar 5 snin itwal.

2 .Jipprevjeni u jikkura l-mard

Il-golf huwa sport utli ħafna li jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura 40 mard kroniku differenti, inkluż mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, kanċer tal-kolon, kanċer tas-sider, puplesija, u jgħin ukoll biex jitnaqqas ir-riskju ta' ansjetà, depressjoni u dimenzja, Fost dawn, il- probabbiltà ta 'ksur tal-ġenbejn titnaqqas b'36% -68%;il-probabbiltà tad-dijabete titnaqqas bi 30% -40%;il-probabbiltà ta 'mard kardjovaskulari u puplesija titnaqqas b'20% -35%;il-probabbiltà ta 'kanċer tal-kolon titnaqqas bi 30%;id-dipressjoni u d-dimenzja jitnaqqsu b'20% % -30%;il-probabbiltà tal-kanċer tas-sider titnaqqas b'20%.

Ix-xjentisti rrevedew 5,000 studju ta 'każ u sabu li kien ta' għajnuna għas-saħħa fl-etajiet kollha, iżda l-benefiċċji kienu partikolarment evidenti fl-anzjani.Il-golf jista 'jgħin biex jibbilanċja u jtejjeb is-saħħa tal-muskoli, filwaqt li potenzjalment itejjeb ukoll is-saħħa kardjovaskulari, respiratorja u metabolika.

Dr Andrew Murray, li jistudja l-attività fiżika fiċ-Ċentru ta’ Riċerka tas-Saħħa tal-Università ta’ Edinburgh, qal li l-golf regolari jista’ jgħin lill-plejers jaqbżu faċilment il-livelli ta’ attività fiżika rakkomandati uffiċjalment.L-evidenza turi li l-plejers tal-golf jgħixu aktar minn dawk li mhumiex golfers.Murray qal ukoll li "l-livelli tal-kolesterol tagħhom, il-kompożizzjoni tal-ġisem, is-saħħa, l-istima tagħhom infushom u s-sens ta 'valur tagħhom infushom tjiebu."

3 .Ikseb taħriġ tal-fitness

Il-golf huwa eżerċizzju aerobiku ta 'intensità moderata għal ħafna nies, li jikkonsma 3-6 darbiet aktar enerġija kull minuta milli bilqiegħda, u logħba ta' 18-il toqba teħtieġ medja ta '13,000 pass u 2,000 kaloriji.

Studju Svediż wera li l-mixi minn 18-il toqba huwa ekwivalenti għal 40% -70% tal-intensità tal-eżerċizzju aerobiku l-aktar intens, u huwa wkoll ekwivalenti għal 45 minuta ta 'taħriġ ta' fitness;cardiologist Palank (EdwardA. Palank) Studji sabu li l-mixi u l-logħob jistgħu effettivament inaqqas il-kolesterol ħażin u jżommu kolesterol tajjeb.Il-kolesterol huwa kompost tal-lipidi essenzjali fil-ġisem.Huwa komponent tal-membrani taċ-ċelluli umani, involut fis-sintesi tal-ormoni tas-sess, u ċ-ċelloli tal-moħħ tagħna huma kważi kompletament magħmula minnha.Kolesterol ħażin għoli jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb koronarju, u għalhekk il-golf jista' jtejjeb fatturi ta 'riskju magħrufa għal mard kardjovaskulari.

4 .Iżżid l-impenn soċjali

Il-logħob tal-golf jista’ jgħin inaqqas ir-riskju ta’ ansjetà, depressjoni u dimenzja, u jgħin biex itejjeb is-saħħa personali, il-kunfidenza u l-istima personali.Fl-istħarriġ, 80 fil-mija tal-plejers tal-golf kienu sodisfatti bil-ħajja soċjali tagħhom u rari ħassewhom waħedhom.In-nuqqas ta 'interazzjoni soċjali jista' jiġi indirizzat billi tipparteċipa fil-golf, u s-solitudni soċjali ntwera li hija l-akbar fattur ta 'riskju għas-saħħa fil-popolazzjoni anzjana għal ħafna snin.

Naturalment, in-natura xjentifika ta’ kull sport hija importanti daqs il-prevenzjoni tiegħu.Il-golf huwa sport fil-beraħ li għandu għeruqu fin-natura.L-espożizzjoni għall-ġilda tikkawża ikkunzar u ħsara lill-ġilda.Fl-istess ħin, il-golf jista 'wkoll jikkawża korrimenti fil-muskoli u l-għadam.Għalhekk, il-protezzjoni xjentifika u l-isports xjentifiċi huma importanti għal Ma jistax jiġi injorat minn xi ħadd li jilgħab xi sport.

Mill-età ta '4 snin sal-età ta' 104, il-golf jista 'jtejjeb is-saħħa fiżika u mentali tan-nies, u fl-istess ħin għandu rwol importanti fit-tul tal-ħajja.Sport bħal dan jixraq li jkun maħbub minn min iħobbu, u ta’ min iħalli aktar nies jipparteċipaw fih!